খাবারের আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিরা খাবারের অতিরিক্ত অংশ, ঘন ঘন স্ন্যাকস ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে পারেন না cannot পরিপূর্ণতার অনুভূতি আসে তবে ব্যক্তি তা অনুভব করে না।
খাদ্যে আসক্তি এই সত্যটি প্রকাশ পায় যে কোনও ব্যক্তি পরিপূর্ণ অবস্থায়ও খায়। তিনি দু: খিত, বিচলিত, উদ্বিগ্ন - খাবার (প্রায়শই মিষ্টি, চকোলেট, প্যাস্ট্রি) আধ্যাত্মিক স্বস্তি এনে দেয় তবে এটি শরীরের জন্য ক্ষতি করে।
এই আচরণটি শৈশবে শৈশবের সাথে জড়িত, যখন চুষার প্রতিবিম্ব শিথিল করে। সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, অনেক লোক, টিভি দেখছেন, তারা কীভাবে কুকিজ এবং মিষ্টি পিষ্ট করে তা লক্ষ্য করেন না। বা চিউইং গাম কখনও কখনও আপনি কোনও ব্যক্তিকে টাই চিবানো বা আঙুল চুষতে দেখেন। একই সময়ে, প্রশান্তকারী বা থাম্ব চুষার উপর পূর্বে হারিয়ে যাওয়া নির্ভরতা অজ্ঞান হয়ে পুনরুত্পাদন করা হয়।
কি করো?
- আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। কাজের সময় আপনার আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ।
- সচেতন আচরণ এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের নতুন এবং দরকারী স্টেরিওটাইপগুলি চাষ করুন।
- আপনার নিয়মিত খাবারের দিকে মনোযোগ দিন এবং এতে পিছনে কাটুন।
- একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ খেতে শিখুন, এবং রাতের খাবারের জন্য হালকা খাবার প্রস্তুত করুন।
- খাবারে মনোনিবেশ করুন, আস্তে আস্তে খেতে শিখুন এবং স্বাদ উপভোগ করুন।
- টিভি, কম্পিউটার বা স্ন্যাকের সামনে খাবেন না।
- অনুশীলন করুন, তাজা বাতাসে চলুন, আরও হাঁটাচলা করুন।
আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন - বেদনাদায়ক আসক্তি চলে যাবে। যদি আপনি নিজে থেকে এটি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। সাইকোথেরাপিস্টের সাথে এই জাতীয় সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা হয়। প্রয়োজনে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে অস্বীকার করবেন না।
