বুলিমিয়ার মতো রোগ মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি ছাড়া আর কিছু নয়। যদি আপনি এটি থেকে মুক্তি না পান তবে এটি স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে এই রোগ থেকে নিরাময় করা এত সহজ নয়। বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে কী করা যেতে পারে? অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ কী?
এটি সাধারণত মানসিক চাপের সময়ে ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা না করার জন্য সমস্ত কিছু খাওয়া শুরু করে। মিষ্টি, চকোলেট, কুকিজ এবং আরও অনেক কিছুর খেলা শুরু হয় এবং ক্রমাগত কিছু চিবানো ইতিমধ্যে একটি অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে।
এই অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে খাবারটি অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপের সাথে কীভাবে সংযুক্ত করতে হবে তা শিখতে হবে না। চিবানো এবং পড়া, টিভি দেখার বা কম্পিউটারে বসার দরকার নেই। আপনার অবশ্যই খাবারের জন্য সময় আলাদা করা এবং অন্য কোনও কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে শান্তভাবে খাওয়া দরকার।
খাবারের মধ্যে 3-4 ঘন্টা বিরতি নিতে ভুলবেন না। ধীরে ধীরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং প্রতি বিশ মিনিটে আর খাওয়ার দরকার নেই। এটি করা হয় যাতে পেটে খাবার হজমের সময় হয় এবং ক্রমাগত অতিরিক্ত লোড না হয়।
কোনও অবস্থাতেই আপনার অনড় ডায়েট করা উচিত নয়, যা এখন ইন্টারনেটে প্রচুর। এই প্রতিশ্রুতি যে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ফিরিয়ে দিতে পারবেন না তা বিশ্বাসযোগ্য নয়। যে সকল মহিলারা এই জাতীয় ডায়েটগুলি অবলম্বন করেন তারা নিজেরাই অনাহারে ভুগেন, ভোগেন এবং ডায়েট শেষ হয়ে গেলে তারা ভেঙে যায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে, যা আবার অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে।
আপনি জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি ছেড়ে দিলে আপনি আসক্তিকে পরাস্ত করতে পারেন। যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে মশলাদার খাবারগুলি খাওয়া ভাল যা বিপাকের উন্নতি করে। আপনার ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করা দরকার। তবে আপনার নিজেকে মোটেও নির্যাতন করা উচিত নয়। কখনও কখনও আপনি আপনার পছন্দসই খাবারের সাথে নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারেন তবে সংযম করে।
বুলিমিয়ার আরও উন্নত ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি সর্বদা ক্ষুধার্ত থাকে এবং মাদকাসক্তের মতো খাবারে আসক্ত হয়। তার ক্রমাগত একটি "ডোজ" প্রয়োজন।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, খাদ্যের দাস হওয়া বিপজ্জনক এবং এমন একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল যা আপনাকে আসক্তিকে পরাস্ত করতে সহায়তা করবে।
