উচ্চতার ভয় একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। তদুপরি, অনেকে সাধারণ কায়দায় যা গ্রহণ করেন তা আসলে একটি বরং গুরুতর সমস্যা। সর্বোপরি, কোনও ব্যক্তি বিমানের বিমানগুলিতে উড্ডয়ন করতে পারে না, নির্দিষ্ট তলগুলির উপরে বসতি স্থাপন করতে পারে, ফেরিসের চাকাটিতে চড়তে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে। এই ভয়টি কার্যত নিয়ন্ত্রণহীন। তবে, আপনি যদি চান তবে আপনি এখনও এটি মোকাবেলা করতে পারেন।
এটা জরুরি
- - একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ;
- - কমপিউটার খেলা;
- - অনুকরণীয় পরিস্থিতি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয়ের সাথে লড়াইটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য এটি প্রস্তুত করার উপযুক্ত। মানসিক সমস্যা এবং আসক্তিগুলি দ্রুত নিরাময় করে না। যাইহোক, এটি এখনও সিদ্ধান্ত নেওয়া মূল্যবান, tk। তাহলে এটি বেঁচে থাকার পক্ষে আরও সহজ হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
প্রথমে আপনাকে একজন ভাল থেরাপিস্টের সন্ধান করতে হবে যিনি আপনাকে আপনার ফোবিয়াস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন। তার যথাযথ পেশাদারিত্বের সাথে সাথে আপনি ফলাফলটি তত্ক্ষণাত্ অনুভব করবেন।
ধাপ 3
চিকিত্সার শুরুতে, আপনি কী ধরণের ফোবিয়ায় ভুগছেন তা খুঁজে বের করতে হবে। উচ্চতা ভয় বিভিন্ন ধরণের আছে। এটি জন্মগত এবং অর্জিত।
পদক্ষেপ 4
জন্মগত অ্যাক্রোফোবিয়া বরং একটি গুরুতর ক্ষেত্রে হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি নিরাময় করা কঠিন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই ভয়ের কারণ জিনগত স্মৃতি। এটি আত্মার স্মৃতি হিসাবে বোঝা যায়। উদাহরণস্বরূপ, অতীত জীবনে একজন ব্যক্তি উচ্চতা থেকে পড়ে মারা গিয়েছিলেন এবং একটি নতুন জীবনে তিনি পাহাড় এবং আকাশচুম্বী এড়ানোর চেষ্টা করবেন।
পদক্ষেপ 5
অ্যাক্রোফোবিয়া অধিকতর চিকিত্সাযোগ্য কারণ নীচে একটি বাস্তব ভিত্তি আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কোমল বয়সে শৈশবকালীন একটি শোনানো গল্প, উচ্চতায় দেখা একটি ঘটনা ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
উচ্চতার ভয় থেকে মুক্তি পেতে আপনার বুঝতে হবে যে সমস্যার মূলটি কোথা থেকে এসেছে। এবং ঠিক কখন আপনার ভয় শুরু হয়েছিল তা নির্ধারণ করুন। সর্বোপরি, কিছু লোক কেবল লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে ভয় পায়। অন্যরা সহজেই কয়েক মিটার উচ্চতা সহ্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 7
পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল আপনার ভয়কে এর উপাদানগুলিতে বিভক্ত করা। এটি করার জন্য, এমন পরিস্থিতিটি কল্পনা করা যথেষ্ট যা আপনাকে খুব ভয় দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পাহাড়ের মালভূমির কিনারায় দাঁড়িয়ে আছেন। কী ভীতিজনক এবং কী নয়, আপনি কেন ভয় পাচ্ছেন, আপনি কতটা কাছাকাছি যেতে পারেন ইত্যাদি বিশদগুলি দেখুন the এটি আপনাকে সবচেয়ে শক্তিশালী ভয়ের আবেগগুলির প্রবণতা নির্ধারণে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
উচ্চতার ভয়ের চিকিত্সার ক্ষেত্রে, আপনি কম্পিউটার গেমগুলির সহায়তাও নিতে পারেন। একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল বিভিন্ন সিমুলেটর যার মধ্যে চরিত্রটি উচ্চ-বৃদ্ধি ভবনগুলির ছাদে বা পার্বত্য অঞ্চলে সম্পূর্ণ কার্যগুলি চালাতে হবে। কখনও কখনও সিনেমাটোগ্রাফি পাশাপাশি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিমানের দৃশ্য সহ ছায়াছবি।
পদক্ষেপ 9
"ওয়েজ নক আউট" কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। রক ক্লাইম্বিং বিভাগের জন্য সাইন আপ করুন, আরোহীরা, একটি বিনোদন পার্ক দেখুন। সত্য, আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার প্রয়াসে, আপনার পিছনে পিছনে না তাকানো ছাড়া আপনার ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে অবিলম্বে ছুটে যাওয়া উচিত নয়। প্রস্তুতিমূলক কাজটি ভুলে যাবেন না, কারণ সুরক্ষাটি প্রথম আসে।
পদক্ষেপ 10
ফোবিয়ার হাত থেকে মুক্তি পেতে প্রতিকার হিসাবে প্যারাসুট জাম্পিং ব্যবহার করতে পারে সবচেয়ে সাহসী। এই পদ্ধতিটি প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন দেবে এবং একবারের জন্য উচ্চতার ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
