বর্তমানে প্রচুর সংখ্যক মানুষ কম্পিউটারের নেশায় ভুগছে। তাদের বেশিরভাগই বয়ঃসন্ধিকালেও কিশোর-কিশোরী বাদে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই এই আসক্তিতে ভোগেন। কম্পিউটারের আসক্তির লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে আপনি এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন?
লক্ষণ:
- আপনি আপনার সমস্ত ফ্রি সময় কম্পিউটারে ব্যয় করেন;
- আপনি কেবল কম্পিউটার গেম পছন্দ করেন এবং সেগুলি প্রচুর খেলেন;
- আপনি বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর পরিবর্তে কম্পিউটারে বসে থাকতে পছন্দ করেন;
- যার সাথে আপনি কথা বলছেন, আপনি বিষয়টিকে কম্পিউটারে স্যুইচ করার চেষ্টা করছেন;
- আপনি ল্যাপটপ বা পিসি ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারবেন না।
এগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ, এর উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কম্পিউটারে আসক্ত are আপনি যদি নিজেকে কমপক্ষে তিনটি পয়েন্টে দেখেন তবে সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করবেন সে সম্পর্কে ভাবার সময় এসেছে। তিনটি উপায় রয়েছে:
আপনার কম্পিউটারের জন্য একটি শালীন প্রতিস্থাপন সন্ধান করুন
প্রকৃতপক্ষে, আপনি সর্বদা এমন কিছু সন্ধান করতে পারেন যা কম্পিউটারকে বাস্তব জীবনে প্রতিস্থাপন করবে। যদি আপনি গেমস পছন্দ করেন তবে খেলা থেকে শুরু করে মনের গেমস পর্যন্ত বাস্তব জীবনের গেমগুলি একবার দেখুন। এটি কম্পিউটারে বসে থাকার চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর হবে।
যদি আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগের ভালবাসার কথা বলি, তবে এখানেও আপনি একটি উপযুক্ত প্রতিস্থাপন খুঁজে পেতে পারেন। অবশ্যই এটি বাস্তব যোগাযোগ। বন্ধুদের সাথে হাঁটুন, চ্যাট করুন, দেখা করুন।
ধীরে ধীরে কম্পিউটারের সময় হ্রাস করুন
এই পদ্ধতিতে ধীরে ধীরে কম্পিউটারের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া জড়িত। আপনার কম্পিউটারের সময় সময় দিন এবং এটি প্রতিদিন কমিয়ে দিন। বন্ধু বা পরিবারের সাথে কিছু ফ্রি সময় ব্যয় করুন, একটি যাদুঘর বা সিনেমা দেখুন a
গেমগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন
নিজেকে যে অনুপ্রেরণার জন্য আপনি কিছু করতে প্রস্তুত তা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারের ক্ষতি সম্পর্কে বই পড়ুন বা 70 টি পুশ-আপ করুন। এছাড়াও, আপনি কাউকে কিছু প্রতিশ্রুতি দিতে বা আগ্রহী, এমনকি বিতর্ক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাজি ধরুন যে আপনি কম্পিউটার ছাড়াই এক মাস বাঁচতে পারবেন।
