স্ব-সম্মোহন হ'ল যে কোনও ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ এমন একটি প্রযুক্তি যা সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। এই কৌশলটি শুরু করার আগে, স্ব-সম্মোহন সংক্রান্ত নিয়মগুলি কী কী এবং এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায় তা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ব-সম্মোহন কী? এটি ট্রান্সের মতো এক ধরণের আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক অবস্থা, যেখানে কোনও ব্যক্তি স্বাধীনভাবে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেয়। স্ব-সম্মোহন একেবারে প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, তবে এটি অবশ্যই মনে রাখা উচিত যে এই জাতীয় কৌশল সম্পাদন করার প্রথম প্রচেষ্টাতে একজন ব্যক্তি কিছুটা অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাজ-দ্রুত ফলাফল অনুভব না করা, বা সম্মোহিত অবস্থায় ডুবে যেতে খুব দীর্ঘ সময় লাগবে। তবে, আপনি যদি নিয়মিত এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আত্ম-সম্মোহন করতে যান তবে এই জাতীয় সংক্ষিপ্তকরণগুলি পাতলা হয়ে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়।
স্ব-সম্মোহনটি স্ব-সম্মোহন সংক্রমণের সাথে যুক্ত। সচেতন ও অবচেতন স্তরে একটি নতুন প্রোগ্রাম গঠন করে, শায়িত-সম্মোহন হ'ল প্রক্রিয়া। স্ব-সম্মোহন সাধারণত affirmations উপর ভিত্তি করে - কিছু সংক্ষিপ্ত মনোভাব যা ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে।
স্ব-সম্মোহন চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনাকে প্রথমে এটি নির্ধারণ করতে হবে যে এই জাতীয় কৌশল সম্পাদনের নিয়মগুলি কী, কী বিবেচনায় নেওয়া উচিত, আপনার কী প্রস্তুত থাকতে হবে।
নিজেকে সম্মোহিত অবস্থায় রাখার আগে কী করা জরুরি
প্রথমত, একজনকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে, বুঝতে হবে যে স্ব-সম্মোহন একটি অত্যন্ত ইতিবাচক রাষ্ট্র। এই কৌশলটি শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি করতে সক্ষম নয়, এটি সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে বা অসুস্থতা সৃষ্টিতে সক্ষম নয়। অবশ্যই, যদি কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে নিজের জন্য এই জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ না করে। তবে, তবুও, স্ব-সম্মোহন সাধারণত খারাপ অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে, মানসিক চাপ প্রতিরোধ করতে শিখতে, বা তাদের জীবনে কোনও ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটানোর পরিকল্পনা করার সাথে সাথে বিকাশ, উন্নতি করার ইচ্ছাকে অবলম্বন করে।
দ্বিতীয়ত, আপনার মনে রাখতে হবে: স্ব-সম্মোহন অবস্থায় ঘটে যাওয়া সবকিছুই ভাল। কোনও অস্বাভাবিক বা অস্বাভাবিক সংবেদন দেখা দিলে আতঙ্কিত হবেন না। ভয় পাবেন না যে আপনি ট্রান্স অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না। কোনও খারাপ বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি অবশ্যই ত্যাগ করা উচিত। "ধ্বংসাবশেষ" সাফ চেতনা আপনাকে আরও সহজে এবং গভীরতর নিমজ্জনকে একটি শিথিল সম্মোহনীয় অবস্থার অনুমতি দেবে।
তৃতীয়ত, স্ব-সম্মোহন সম্পর্কে জড়িত হওয়ার আগে লক্ষ্যটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞা দেওয়া দরকার। এই রাষ্ট্রটি আদৌ কেন প্রয়োজনীয়? ফলস্বরূপ আপনি কী পেতে চান? সম্ভবত স্ব-সম্মোহন সাইকোসোমাটিক রোগগুলির চিকিত্সা বা কোনও শারীরিক লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য? বা উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিকে সুরেলা অবস্থায় আনার জন্য কি একটি ট্রান্স স্টেটের প্রয়োজন? কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে তাদের পরিষ্কারভাবে সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ important
চতুর্থত, স্ব-সম্মোহনের উদ্দেশ্যটি স্পষ্ট হওয়ার সাথে সাথে নিজের জন্য ইতিবাচক মনোভাব / প্রতিশ্রুতি বা নির্দিষ্ট শব্দ যা আপনাকে শিথিলতা এবং পরিতোষের মধ্যে ডুবে যেতে দেয় তা আগে থেকেই প্রস্তুত করা প্রয়োজন। এটি মনে রাখা জরুরী: ইনস্টলেশনগুলিতে কোনও "নয়" কণা থাকা উচিত এবং এর দ্বিগুণ অর্থ হওয়া উচিত নয়, সেগুলি যথাসম্ভব কংক্রিটযুক্তভাবে তৈরি করা উচিত।
পঞ্চম, স্ব-সম্মোহনীয় স্থায়িতে দ্রুত প্রবেশের জন্য, আপনি বিশেষ সংগীত ট্র্যাকগুলি ব্যবহার করতে পারেন, একটি মেট্রোনমের শব্দ, একটি ঘড়ির টিক্ শব্দ, গ্লাসে বৃষ্টির শব্দ ইত্যাদি and শব্দগুলি হ'ল লুপ করা আবশ্যক, ভলিউমের আকস্মিক পরিবর্তন ছাড়াই এবং কীতে অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন ছাড়াই। হেডফোন সহ নির্বাচিত অডিও শুনতে ভাল। অবশ্যই সংগীত বা শব্দ নির্বাচন করা অবশ্যই আগে থেকেই প্রয়োজন।
স্ব-সম্মোহন সংক্রান্ত প্রাথমিক নিয়ম
- আপনাকে একটি অত্যন্ত আরামদায়ক পরিবেশে স্থিত হওয়া দরকার। যাতে এটি গরম, শুকনো ইত্যাদি ছিল।
- আপনি শুয়ে থাকা এবং বসে থাকা উভয়েই নিজেকে স্থির অবস্থায় প্রবেশ করতে পারেন।স্ব-সম্মোহন অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে এখনও চেয়ারে বসে স্বাচ্ছন্দ্যে বসে শুতে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সুতরাং প্রক্রিয়াটিতে ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম হবে।
- এটি হালকা হালকা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- স্ব-সম্মোহনগুলির সাথে মিলিত অ্যারোমাথেরাপি খুব সহায়ক হতে পারে।
- কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য আপনাকে নিজের মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করতে হবে: ফোনটি বন্ধ করুন, পরিবারের সদস্যদের বিরক্ত না হওয়ার জন্য সতর্ক করুন, পোষা প্রাণীকে আগেই খাওয়ান, ইত্যাদি।
- স্ব-সম্মোহন কৌশলটি সম্পাদন করার প্রক্রিয়াতে, কোনও বহিরাগত প্রভাব দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে অবশ্যই ব্যবসা এবং সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করতে হবে, অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করতে হবে। মেডিটেশনে নিযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে স্ব-সম্মোহন সহজ হবে।
- প্রথম পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ শিথিলকরণ। কেবলমাত্র মনের নিঃশব্দতা এবং শরীরের প্রশান্তির এই পরিস্থিতিতে চেতনা এবং অবচেতনতায় ইতিবাচক মনোভাবগুলি "লিখতে" শুরু করতে পারে।
- স্ব-সম্মোহন অধিবেশন শেষে, কোনও ব্যক্তি হুট করে হঠাৎ হিপনোটিক ট্রান্স থেকে "উত্থিত" হওয়া উচিত নয়। ধীরে ধীরে উপরিভাগে সাঁতার কাটা, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, আপনার বুদ্ধিতে আসার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।
