স্বপ্নগুলি আমাদের অনেককে আনন্দিত করে, তবে যদি কোনও অপ্রীতিকর স্বপ্ন প্রতি রাতে আমাদের হতাশ করে? কখনও কখনও এটি মনে হয় যে আমাদের অসচেতনতার সাথে লড়াই করা অসম্ভব তবে বাস্তবে স্বপ্নের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, বিকেলে, আপনার শারীরিক শরীর এবং আপনার মানসিক অবস্থা উভয় সম্পর্কে যত্নবান হওয়া উচিত। ঝগড়া করবেন না, পছন্দ করেন না এমন লোকদের আশপাশে থাকবেন না বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভয়ঙ্কর মনে করে। নিজের পক্ষে প্রতিটি ক্ষেত্রে সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করুন।
ধাপ ২
কম খাওয়া, বিশেষত শক্তিশালী এবং ভারী খাবার যেমন মাংস এবং মশালাদার, এবং অ্যালকোহল এড়ান। বিছানার দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া আপনার শরীরের কাজটি সহজ করার জন্য একটি সাধারণ পরামর্শ। তবে আপনি যদি সফল হন তবে মধ্যরাতে শুতে গেলেও সন্ধ্যা you টার পরে খাবেন না। যাতে ক্ষুধার অনুভূতিতে আপনাকে কষ্ট না দেওয়া হয়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস কেফির পান করুন বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির কয়েক স্লাইস খান।
ধাপ 3
সন্ধ্যায় ছাপগুলি হ্রাস করুন, বিশেষত যদি তারা কোনও নেতিবাচক বা অতিরিক্ত তীব্র সংবেদনগুলির সাথে যুক্ত থাকে। বিছানার আগে হরর মুভিগুলি দেখবেন না বা কল্পনাটিকে উজ্জীবিত করে এমন রহস্যময় বইগুলি পড়বেন না। পরিবর্তে, প্রশান্ত সংগীত শুনুন এবং কয়েকটি লিরিক কবিতা পড়ুন।
পদক্ষেপ 4
বিছানার আগে আরামদায়ক স্নান করুন, যেমন ক্যামোমিল বা সিডার। মোমবাতি এবং ধূপের কাঠি সহ প্রতিদিন অ্যারোমাথেরাপি।
পদক্ষেপ 5
সেই স্বপ্নটি লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে কাগজে কষ্ট দেয়, এর যুক্তি সন্ধান করে এবং তারপরে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি সরাসরি আপনার জীবন এবং সাম্প্রতিক ঘটনাগুলির সাথে স্বপ্নের প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষ সংযোগ লক্ষ্য করবেন। অপ্রীতিকর স্বপ্নের কারণগুলি বোঝা ইতিমধ্যে সমস্যার সমাধানের দিকে এক ধাপ। আপনি অজ্ঞান থেকে পালাতে পারবেন না, তবে এটির সাথে একটি কথোপকথন পরিচালনা করুন, এটি গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার প্রতিদিনের রুটিন পর্যালোচনা করুন। খেলাধুলায় মনোনিবেশ করুন, কঠোর করা, ক্রিয়াকলাপ আরও প্রায়ই পরিবর্তন করা, তাজা বাতাসে আরও বেশি থাকুন। সম্ভবত অতিরিক্ত শক্তি আপনার মধ্যে জমা হয়, আপনি এটিকে কোনও উপায় দেন না, এবং এটি আপনার স্বপ্নগুলিতে এমন একটি নেতিবাচক উপায়ে উপস্থিত হয়।
পদক্ষেপ 7
শুতে যাওয়ার আগে মনোরম ক্লান্তি এবং তৃপ্তি পাওয়া ভাল have এটি করার জন্য, গ্রীষ্মে ব্যাডমিন্টন বা একটি কুকুরের সাথে এক বা দুই ঘন্টা হাঁটুন এবং আপনি বাড়িতে এলে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন।
পদক্ষেপ 8
যদি নিজেরাই আপনি অবসেসিভ ঘুম থেকে মুক্তি পেতে না পারেন যা সময়ের সাথে ক্রনিক হয়ে ওঠে তবে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। আপনার অপ্রীতিকর ঘুমের আসল কারণগুলি সনাক্ত করতে আপনার সম্মোহন অধিবেশন প্রয়োজন হতে পারে এবং কেবল তখনই আপনার মনোরম স্বপ্নের সাথে ভাল রাত কাটাতে পারে।
