দিনগুলি ছোট হচ্ছে, তাপমাত্রা আরও শীতল হচ্ছে। সহকর্মীরা হ্যাঁ এবং ক্রমাগত ঠান্ডা এবং ক্লান্তির অভিযোগ। আপনি তাদের সাথে একমত হন, চকোলেট দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেন। তাই হয়তো সময় এসেছে ভিন্নভাবে কাজ করার। শক্তি হারানো ছাড়াই শরত-শীতের সময়কাল বেঁচে থাকুন।
স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করুন
মেঘলা দিন, কারও বিবর্ণ রঙগুলি হতাশাবাদী মেজাজে সুর করতে পারে। তবে শুধুমাত্র আপনি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারেন। যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি চলন্ত মনে হয় না। হাঁটার পরিবর্তে ঘরে বসে থাকতে পছন্দ করুন। এই সময়টি আপনার প্রকল্পগুলি এবং স্বপ্নগুলিতে ফোকাস করার সময়, যা উপলব্ধি করার জন্য গ্রীষ্মে পর্যাপ্ত সময় ছিল না।
গ্রীষ্মের আনন্দগুলি পড়ে এবং শীততে স্থানান্তর করুন
শরত্কালে-শীতকালীন সময়কালে গ্রীষ্মে যা আনন্দ আসে তা করুন। আপনি যদি গ্রীষ্মে বাগানে টিঙ্কার পছন্দ করেন, তবে উইন্ডোজিলের উপরে শাক তৈরি করুন। নিয়মিত সাঁতার কাটতে হ্রদগুলিতে যান, তারপরে পুলের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার আবেগ ভাগ করে নেওয়া লোকেরা কীভাবে আপনার চারপাশে উপস্থিত হয় তা আপনি লক্ষ্য করবেন না। তারা আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না এবং সর্বদা আপনাকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হবে।
যোগ করুন
উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি অস্বস্তির একটি উত্স। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীরটি উত্তেজনাপূর্ণ, তখন যোগব্যায়াম করুন। তার জন্য ধন্যবাদ, নার্ভাস টেনশন দূর হবে এবং আপনি আবার শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন। এবং আপনি যদি সকালে 10 মিনিটের যোগে উত্সর্গ করেন তবে আপনি পুরো দিন ব্যাটারি রিচার্জ করতে পারেন।
আপনার ডায়েট পর্যালোচনা
শীত মৌসুমে খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাগুলি জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে। এবং এটি বোধগম্য। সর্বোপরি, অনেকে খাবার রান্না করতে সপ্তাহান্তে বিছানা থেকে উঠতে চান না। সুতরাং আপনাকে সুশী, পিজ্জা, পাইগুলি অর্ডার করতে হবে। তবে এই সমস্ত খাবারগুলি সরল কার্বোহাইড্রেটে খুব বেশি are তারা দ্রুত শোষিত হয়, একটি অল্প সময়ের জন্য শক্তি ফেটে দেয়। তবে এর পরে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করেন। অতএব, আপনার শক্তি পুনরায় চার্জ করতে, জটিলগুলি সহ দ্রুত কার্বস প্রতিস্থাপন করুন।
প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকুন
দেখে মনে হচ্ছে সপ্তাহান্তে পুরো সপ্তাহে ঘুমানো ভাল ধারণা। তবে এই ঘটনাটি নয়। আসলে, আপনাকে সারাদিন সতেজতা বোধ করার জন্য আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সাথে উঠতে হবে। এবং ঘুমটি উচ্চ মানের হওয়ার জন্য, আপনার মধ্যরাতের আগে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। তা সত্ত্বেও, সপ্তাহটি মানসিক চাপের পরে, তবে সপ্তাহান্তে নিজেকে আরও দুই ঘন্টা ঘুমানোর অনুমতি দিন, তবে আর নেই।
সূর্য আপনার অ্যাপার্টমেন্টে প্রবেশ করুন
আলোর অভাব সাধারণ অবস্থাকেও প্রভাবিত করে এবং হতাশার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। শরত্কালে এবং শীতে, আপনি রোদে পড়তে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পর্দাগুলি খুলুন। প্রাতঃরাশ টিভির সামনে না খেয়ে উইন্ডোটি খুঁজছেন। উইকএন্ডে, কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য দিবালোকের সময় বাইরে যান।
পরিষ্কার জল পান করুন
শরৎ-শীতের সময়কালে আপনি গ্রীষ্মের তুলনায় প্লেইন জল খেতে চান। তবে শরীরের তরলের প্রয়োজনীয়তা গরম সময়ের চেয়ে কম নয় during সেন্ট্রাল হিটিং বায়ু শুকিয়ে যায়, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়।
সৌভাগ্যক্রমে, এমনকি শীতল এবং মেঘলাতম দিনগুলি শক্তি এবং ভাল মেজাজ না হারিয়ে বেঁচে থাকতে পারে। প্রধান জিনিস পরামর্শ অবহেলা করা হয় না।
