বেশিরভাগ মহিলা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ, তাদের অনুভূতিগুলি কারণের উপর প্রাধান্য পায়, যা কখনও কখনও অবহিত এবং যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে হস্তক্ষেপ করে। যে কোনও ব্যর্থতা তাদের উদ্বেগ ও কষ্ট দেয়, ব্যথা অনুভব করে। কিছুক্ষণ পরে, ঘটনাগুলি ভুলে যায় এবং আত্মার উপরে আক্রান্ত ট্রমাটি থেকে যায়। ব্যথা অনুভব করা এবং প্রতিটি প্রাণবন্তের উপর আপনার আত্মাকে ছিঁড়ে ফেলার জন্য, আপনার ধারণাটি পরিবর্তন করতে হবে এবং কীভাবে শান্তভাবে ব্যর্থতা এবং অভিজ্ঞতার সমস্যাগুলি সহ্য করতে হবে তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিপর্যয়ের বিশালতা সম্পর্কিত শিখুন। নিজের জন্য সেই ঘটনাগুলি শনাক্ত করুন যা আপনি সত্যই উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং এটি আপনাকে উদাসীন ছেড়ে দিতে পারে - আত্মীয় এবং বন্ধুদের রোগ, পরিবার, বন্ধুবান্ধবদের মঙ্গল। আপনার আত্মা যে সম্পর্কে ব্যথিত হতে পারে এবং আপনি কী উদ্বেগ বা শোক অনুভব করতে পারেন সে সম্পর্কে এখানে। এই বিষয়টি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন যে সবচেয়ে অপূরণীয় দুর্ভাগ্য হ'ল মৃত্যু এবং অপ্রয়োজনীয় রোগ, অন্য সমস্ত কিছুই অভিজ্ঞ এবং সংশোধন করা যায়।
ধাপ ২
এর ভিত্তিতে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মন খারাপ ও ভোগান্তি, উদ্বেগ ও কান্নার বদলে আপনি পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তাভাবনা করে এবং এর থেকে যুক্তিসঙ্গত কোনও উপায় খুঁজে বের করতে এই সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনার অভিজ্ঞতাগুলি কেবল নিষ্ক্রিয়তা, সেই সময় আপনি নিজেকে সংবেদনশীলভাবে পরিধান করেন। এর পরে, আপনি বিধ্বস্ত এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। কর্মক্ষেত্রে আপনার শক্তি অপচয় করা কি ভাল নয়?
ধাপ 3
এখনও ঘটেনি এমন ঘটনা সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করুন। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে স্বজ্ঞাতভাবে বা জীবনের অভিজ্ঞতার কারণে আপনি কোনও ইভেন্টের প্রতিকূল বিকাশের পূর্বাভাস দিতে পারেন এবং আগাম অসন্তুষ্টি বোধ করতে পারেন, বিরক্ত হন এবং উদ্বিগ্ন হন। এটি এমনও ঘটে যে আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে হতাশ করে, কিন্তু আপনি নিদ্রাহীন রাত ফিরে করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 4
শ্বাস ব্যায়াম এবং শিথিলতার মাধ্যমে স্ট্রেস উপশম করতে শিখুন। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি একজন জীবিত ব্যক্তি এবং আপনি সর্বদা কিছু অনুভূতি অনুভব করবেন, কেবল তাদের ডোজ করুন, আপনার মানসিক শক্তি অপচয় করবেন না। প্রবেশের সময় সমস্যার অভিজ্ঞতা অর্জন করুন, তবে বেশি দিন নয় - মনে রাখবেন আপনার ভোগ করার কোনও সময় নেই - আপনার অভিনয় করা দরকার!
