ভাল আচরণের নিয়মগুলি নেতিবাচক সংবেদনগুলি অন্যের কাছে প্রদর্শন না করার জন্য সংযত করার পরামর্শ দেয়। প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে যেগুলি রাগ, জ্বালা, বিরক্তি, কান্নার আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়ে থাকে, আপনাকে চুপ করে থাকতে হবে, শক্ত করে হাসতে হবে, ভান করুন যে কিছুই ঘটেনি।
ফলস্বরূপ, সমস্ত অব্যক্ত, সংযত আবেগ অবচেতন মধ্যে জমা হয়, নেতিবাচক অবস্থার আরও বেশি সংখ্যক উত্সাহ দেয়। নিজের ও অন্যের প্রতি gaণাত্মক কর্মসূচির ধ্বংসাত্মক আচরণের অবচেতন আমানত। অতএব, সময় মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী যাতে যাতে কারও ক্ষতি না হয় এবং আনন্দদায়ক সংবেদনগুলির জন্য ভিতরে স্থানটি "মুক্ত" করা যায়।
হাতে আসা প্রথমটিতে হারিয়ে না গিয়ে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- কাগজে নেতিবাচক আবেগ লিখুন। একই সময়ে, আপনি প্রকাশের জন্য একেবারেই লজ্জিত হতে পারবেন না এবং যা কিছু মনে আসে তা লিখতে পারেন। কাগজটি সবকিছু সহ্য করবে এবং আত্মা সহজ হয়ে উঠবে। আপনি নিজের অনুভূতিগুলি এভাবে ডায়েরির আকারে বা কোনও নির্দিষ্ট ঠিকানাতে চিঠি আকারে লিখতে পারেন। যাইহোক, আপনি কারও বিরক্তি এবং বেদনা প্রকাশ করতে চাইলেও এই সম্পর্কটি নষ্ট না করে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রথমত, আপনাকে এই অনুভূতিগুলি কাগজে লিখতে হবে, আপনার আবেগগুলি থেকে "ফোম সরান" এবং তার পরে ব্যক্তি হিসাবে কথা বলতে হবে।
- একটি ঘুষি ব্যাগ বা বালিশ বীট। এমনকি সঞ্চিত নেতিবাচক ডিগ্রিটি স্কেল অফ থাকলে আপনি এমনকি একটি বড় স্টিক বা ব্যাট ব্যবহার করতে পারেন। আগ্রাসন এবং ক্রোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অন্যতম কার্যকর উপায়।
- আপনি যদি হিংস্র ক্রোধ প্রকাশ না করতে চান তবে শান্তভাবে নিজের বালিশে চিৎকার করছেন, আপনার অবশ্যই এটি করা দরকার। এটি ঘটেছিল যে আপনি কাঁদতে চান, তবে এটি কাজ করে না, তারপরে আপনি একটি দু: খজনক চলচ্চিত্র বা সংগীত চালু করতে পারেন, এভাবে নিজেকে জমে থাকা দুঃখ এবং আকুলতা প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
- জোরে চিৎকার করা বা বড় হওয়া negativeণাত্মক শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করবে। যদি কোনও নির্জন স্থানে গিয়ে সেখানে স্বাধীনতার জন্য চিৎকার করার সুযোগ থাকে তবে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি এটির জন্য একটি বড় বালিশ, বা একটি জলপূর্ণ বাথরুম ব্যবহার করতে পারেন।
- নেতিবাচকতা এবং জ্বালা থেকে নিজেকে পরিষ্কার করার ব্যায়াম করাও একটি ভাল উপায়। নেতিবাচক শক্তি কেবল অবচেতন মধ্যেই জমা হয় না, তবে পেশী ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলি তৈরি করে। খেলাধুলা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- গরম স্নান. যদি বর্ধিত বিরক্তি এবং আগ্রাসন চাপ এবং অত্যধিক প্রভাবের সাথে যুক্ত হয় তবে একটি গরম স্নান বা ঝরনা শান্ত হওয়া এবং আরাম করার একটি ভাল উপায়।
- নেতিবাচক শক্তি ড্রাম বিট বা মুডের সেরা অনুসারে যে কোনও সঙ্গীতে নাচানো যায়।
- আর একটি ভাল উপায় গাইতে হয়। আপনি যে গানগুলি মনে মনে আসেন এবং অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা থেকে মুক্তির সাথে জড়িত সেগুলিতে আপনি কেবল গানগুলিই পারেন না, কেবল স্বরধ্বনির শব্দ, সিলেবলসও গাইতে পারেন।
নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি পরিস্থিতিটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। প্রধান জিনিস হ'ল অবচেতনকে সময়মতো পরিষ্কার করা, যতক্ষণ না জমে থাকা নেতিবাচক শক্তি তার ধ্বংসাত্মক প্রভাব শুরু করে না।
