যেসব মানুষ কঠিন পরিস্থিতিতে শীতল মনোভাব বজায় রাখতে জানেন তারা সর্বদা সম্মান অর্জন করেছেন। এবং যেহেতু কোনও নার্ভাস উত্তেজনা শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাই একজন ব্যক্তির তাদের স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য শান্ত থাকা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
থাম এবং চিন্তা কর. বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একের পর এক কঠিন পরিস্থিতিগুলি স্তূপিত হয়ে যায় এবং এই কারণে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সমাধান করা দরকার এই কারণে কোনও ব্যক্তি নার্ভাস হতে শুরু করে। তবে আপনি যদি শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য কিছুটা সময় আলাদা করেন তবে প্রথমে কোন সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে তা বিশ্লেষণ করতে পারেন। সম্ভবত এটি আপনার স্নায়ুগুলি একেবারেই ব্যয় করার মতো নয়।
ধাপ ২
অন্যকে বলতে ছুটে যাবেন না। কেবল সেই লোকদেরই আপনাকে কী বিরক্ত করে তা নিয়ে কথা বলাই বুদ্ধিমানের বিষয় যারা আপনাকে বুঝতে পারে এবং ভাল পরামর্শ দিতে পারে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়া, আপনি শান্ত হতে পারবেন না, কারণ আপনি যখনই কোনও সমস্যা সম্পর্কে কথা বলবেন তখনই আপনি আপনার আত্মাকে বিরক্ত করবেন।
ধাপ 3
উদ্বেগ রোধ করুন। খুব ঘন ঘন নেতিবাচক আবেগগুলির কিছু আগে নির্দিষ্ট কারণ থাকে। আপনি যদি তাদের সনাক্ত করতে পারেন তবে আপনি কমপক্ষে নিজের অবস্থাটি বুঝতে পারবেন এবং সর্বোপরি আপনি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ রোধ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4
শিথিল শিখুন। আপনার পছন্দের কাজটি করে, বন্ধুদের সাথে শিথিল হওয়া, ম্যাসাজ করা, সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নান করা এবং আরও অনেক কিছুর মাধ্যমে শান্তাকে উত্সাহ দেওয়া হয়। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে এবং যখনই আপনি মনে করেন যে আপনার প্রশান্তি শেষ হচ্ছে।
পদক্ষেপ 5
পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার আত্মায় শান্তি "হারান" এই কারণে যে তিনি অনেক দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং সেগুলি সমস্ত সম্পাদন করার চেষ্টা করেন। আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে ধরে রাখতে পারেন, তবে তারপরে থেকেই উত্তেজনা বাহ্যিক জ্বালাতে পরিণত হবে। সুতরাং, কার্যদিবসের সময় আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য সময় নির্ধারণ করার পাশাপাশি প্রতিদিনের ভাল ঘুমের যত্ন নেওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 6
খেলাধুলায় যেতে পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় যা মেজাজ এবং মঙ্গলকে উন্নত করে। এগুলিকে নিয়মিতভাবে গ্রহণ করার মাধ্যমে আপনি জীবনের অসুবিধাগুলির জন্য সঠিক এবং শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 7
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। স্ট্রেসের সময়, এটি হারিয়ে যায়, যা আপনার মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শান্ত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছেড়ে যাওয়া এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখা জ্বালা উপশম করবে। কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন, আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা শান্তভাবে মূল্যায়ন করতে এবং প্রয়োজনীয় প্রশ্নগুলি সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
