স্ব-সম্মান স্বল্পতা, নিজের শক্তির প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব উল্লেখযোগ্য জীবন লক্ষ্য এবং লক্ষ্যগুলি বাস্তবায়নে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। হারানো আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে সঠিকভাবে এর ক্ষতির কারণ কী হয়েছিল তা যত্ন সহকারে বুঝতে হবে।
আত্ম-সন্দেহের উত্স
আপনি কেন আত্ম-সন্দেহ অনুভব করছেন বিশ্লেষণ করুন, এর কারণ কী ছিল? আপনি আপনার জীবনের এক ক্ষেত্র বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে ব্যর্থ হয়ে থাকতে পারেন, তবে এর অর্থ হ'ল হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এই বিষয়টি নিয়ে ভাবুন যে তাদের জীবনের বেশিরভাগ লোকেরাও বিভিন্ন ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন। অতএব, আপনার জন্য আবারও নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করা, আপনার নিজের ক্ষমতার প্রতি আস্থা হারা উচিত নয়। সমস্ত অতীত ভুল এবং ব্যর্থতা আপনার জন্য প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন, নতুন সাফল্যের জন্য একটি উত্সাহ।
এটিও ঘটে যে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব শৈশবে ফিরে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কারও দ্বারা আরোপিত চিন্তাভাবনার স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি এবং রোদে আপনার স্থান সম্পর্কে আপনার নিজস্ব ধারণাগুলি বিকাশ করা দরকার।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়
বড় লক্ষ্য অর্জনের সময়, মনে রাখবেন যে ছোট ছোট বিঘ্নগুলি আপনার অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেবে না। ছোট পদক্ষেপের পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, এমনকি ক্ষুদ্রতম সাফল্যের জন্য প্রায়শই নিজের প্রশংসা করুন।
নিজেকে সৃজনশীল হতে দিন। আপনার প্রিয় শখটি সন্ধান করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ এবং সন্তুষ্টি এনে দেয়। এগুলি পেইন্টিং এবং ম্যাক্রেমে থেকে শুরু করে দাতব্য সংস্থা বা শরীরচর্চা প্রশিক্ষণ পর্যন্ত হতে পারে।
নিজের এবং আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দিকে কম মনোযোগ দিন। চারপাশে একবার দেখুন - বিশ্বে এমন অনেক লোক আছেন যারা আপনার চেয়ে আরও মারাত্মক পরিস্থিতিতে এমনকি নিজের ক্ষমতার প্রতি আস্থা হারাবেন না।
যদি আপনার খুব কাছের কেউ আপনার নিম্ন আত্মমর্যাদাবোধের জন্য দোষী হন তবে আপনার আত্ম-উপলব্ধি এবং সাধারণ মানুষের সুখের অধিকার রক্ষা করতে ভয় পাবেন না। হারানো শান্তি ফিরে পেতে এবং একটি নতুন পূর্ণাঙ্গ জীবনে পুনর্বার জন্ম দেওয়ার জন্য কখনও কখনও নিপীড়ক পত্নীকে বিবাহবিচ্ছেদ বা চাকরি পরিবর্তন করার পক্ষে যথেষ্ট, অত্যাচারী মনিবকে ছেড়ে দেওয়া যিনি আপনাকে কোনও কিছু দেয় না।
আপনার নিজের দিগন্ত প্রসারিত করুন, আত্মসম্মান বাড়াতে আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশে সময় নিন। নিজের সম্ভাবনা বিকাশের জন্য চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে নতুন দক্ষতা এবং সুযোগগুলি আবিষ্কার করুন, ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজেকে চেষ্টা করুন, স্ব-জ্ঞানে নিযুক্ত হন। আপনার বিকাশের স্তর, আইকিউ ইত্যাদি বুঝতে বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করুন আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক স্ব-উন্নতির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভুলবেন না।
হিংসাত্মক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করবেন না, আশাবাদী বন্ধু এবং যারা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে দেখবে তাদের সন্ধান করুন। আপনার মতে আরও সফল যারাদের সাথে নিজেকে ক্রমাগত তুলনা করার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের নিজস্ব সমস্যা রয়েছে এবং আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে নিঃসন্দেহে মর্যাদাবান বলে মনে হচ্ছে, বাস্তবে, এটি তাকে বড় করে দিতে পারে। ঘন ঘন আত্ম-সমালোচনা থেকেও অস্বীকার করুন, বিশেষত অন্যান্য লোকের উপস্থিতিতে, আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাসকে বিকিরণ করুন এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক ঘটনাগুলি আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না!
