আর্ট থেরাপি সাধারণত নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করে। ভয়, বিরক্তি, লজ্জা, অপরাধবোধ, ক্রোধ এমন এক অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যার জন্য জীবনযাপন এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। তবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিও উপলব্ধি করা এবং বরাদ্দ করা দরকার। আর্ট থেরাপি আপনাকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি আপনার জীবনে রিসোর্স এবং সমর্থন হতে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।
যে কোনও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা একটি মূল্যবান সংস্থান। যখন আমরা দু: খিত বা উদ্বেগিত হই তখন আমরা সেই মুহূর্তগুলিকে স্মরণ করতে পারি যখন আমরা খুশি ছিলাম, যখন আমরা কোমলতা বা আনন্দ, কৃতজ্ঞতা বা শান্ততা অনুভব করি। আর্ট থেরাপি দৃশ্যমান এবং স্পষ্ট বস্তুগুলিতে এই অভিজ্ঞতাগুলি সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে - আমাদের সৃজনশীলতার পণ্যগুলি - যাতে আমাদের ইতিবাচকতার কোষাগারে অ্যাক্সেস সহজ হয়।
নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিংয়ে এই কৌশলটিকে "অ্যাঙ্করিং" বলা হয়।
আপনি অনুকূল তবে শান্ত অবস্থায় থাকলে এই জাতীয় "নোঙ্গর" তৈরি করা ভাল।
নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম অনুযায়ী এগিয়ে যান।
- আপনার কাজের জন্য সময় এবং স্থান নির্ধারণ করুন।
- অগ্রিম কলা উপকরণ প্রস্তুত করুন (পেইন্টস, ব্রাশ, কাগজ, পেনসিল, প্লাস্টিকিন, কাদামাটি বা আপনার পছন্দের অন্যান্য)।
- ইভেন্টগুলি মনে রাখবেন যখন আপনি একটি দৃ positive় ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন যা আপনাকে কঠিন সময়ে সমর্থন করতে পারে, এতে নিমগ্ন হন যাতে আপনি এখানে এবং এখনই অভিজ্ঞতা নিতে পারেন। এটি করার জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট দিন।
- আপনি ইতিবাচক আবেগের সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে এগুলি আপনার শিল্পের পণ্যটিতে মূর্ত করুন। এই পণ্যটির গুণমানটি সম্পূর্ণ অপ্রাসঙ্গিক। মূল জিনিসটি হ'ল এটি আপনার অনুভূতিগুলি সংবেদনশীলভাবে প্রতিবিম্বিত করে।
- পণ্যটিকে একটি বিশিষ্ট স্থানে রাখুন যাতে এটি আপনার চোখকে ধরে রাখে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে মুহুর্তের সুখ এবং শান্তির জন্য উষ্ণ রাখে।
এগুলি বেশ কয়েকটি ইতিবাচক অ্যাঙ্কর তৈরি করুন এবং এগুলি আপনার বাড়ির বিভিন্ন জায়গায় রাখুন। তাদের অত্যধিক নেতিবাচক রাজ্যের বিরুদ্ধে এক ধরণের তাবিজ হিসাবে পরিবেশন করা যাক। আপনার সংগ্রহটি প্রসারিত করুন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে এটি সংযুক্ত করুন। প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নেওয়া ইতিবাচক অ্যাঙ্কর তৈরি করে, আপনি কেবল একটি মূল্যবান সংস্থান অর্জন করবেন না, তবে আপনার সম্পর্ককে আরও জোরদার করবেন।
