কখনও কখনও আমরা কী চাই তা সংজ্ঞায়িত করতে আমাদের অসুবিধা হয়। দৈনন্দিন জীবনের হুড়োহুড়িতে, জীবনে অর্থবোধের অনুভূতি বজায় রাখা এবং সন্তুষ্টি অনুভব করা কঠিন। কখনও কখনও আমাদের লক্ষ্যগুলি কথায় রূপায়িত হয় না এবং আমরা কোথায় যাচ্ছি এবং আমরা কী অর্জন করতে চাই তা ভুলে যাই। আপনি যদি এই সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত হন তবে নিজেকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি কল্পনা করতে সহায়তা করতে আর্ট থেরাপি কৌশল ব্যবহার করুন।
নিজের জন্য কাঙ্ক্ষিত ভবিষ্যতের চিত্র তৈরি করতে এবং এটি অর্জনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে, একটি কোলাজ তৈরি করা সবচেয়ে উপযুক্ত।
- ওয়েব থেকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগাজিন বা ছবি, পাশাপাশি হোয়াটম্যান কাগজ এবং আঠার একটি অংশ।
- নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমি কী জন্য লক্ষ্য করছি? আমি আমার ভবিষ্যতটি কীভাবে দেখছি: কে আমাকে ঘিরে আছে, আমি কোথায় থাকি, আমি কী করব, আমি কী উপস্থাপন করব?
- এই ইস্যুতে মনোনিবেশ করুন এবং ম্যাগাজিন বা ছবির মাধ্যমে উল্টানো শুরু করুন। সামগ্রিক চিত্র নয়, বিশদে মনোযোগ দিন। এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা কেটে নিন এবং আপনার হোয়াটম্যান শীটটিতে রেখে দিন।
- আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি যা চান তা সংগ্রহ করেছেন, আপনার পছন্দ মতো এবং যথাযথ বলে মনে হচ্ছে শীটটিতে আপনার বিশদটি সাজান। পেইন্টিংটি আবার মূল্যায়ন করুন, প্রয়োজনে কিছু সরান এবং তারপরে হোয়াটম্যান কাগজে সমস্ত বিবরণ আটকান।
- আপনি যদি চান তবে আপনি কোনও সংযোগ, তীর বা অন্য চিহ্নগুলিতে আঁকতে পারেন যা আপনি একটি অনুভূত-টিপ পেন বা পেন্সিল দিয়ে চান। নিজের সাথে ভবিষ্যতের চুক্তি সিমেন্ট করতে আপনার স্বাক্ষর বা অন্য নেমপ্লেটে স্বাক্ষর করুন।
- আপনার কোলাজটি কোনও দৃশ্যের জায়গায় রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি যখন সন্দেহ, উদ্বেগ বা ভয় দ্বারা কষ্ট পান, তখন এটি দেখুন: আপনি যা চাইছেন এবং এটিই আপনি চান। এটি আপনাকে শক্তি দেবে, আপনার ভবিষ্যতের চিত্র তৈরি করার সময় আপনি যে ইতিবাচক আবেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা অনুভব করতে সহায়তা করবে।
আপনার কোলাজকে সময়ে সময়ে শান্ত অবস্থায় মূল্যায়ন করুন। আপনার লক্ষ্য এবং ইচ্ছা পরিবর্তন হতে পারে। আপনার পছন্দসই ভবিষ্যতের চিত্রের সাথে সামঞ্জস্য করুন বা আপনি যা চান তা ইতিমধ্যে অর্জন করা থাকলে তা আবার করুন।
আপনার কোলাজে সত্য লক্ষণগুলির সাথে সত্য চিহ্নগুলি চিহ্নিত করুন (উজ্জ্বল চেকমার্ক বা বিস্মৃত চিহ্ন, আঠালো তারা বা হৃদয় রাখুন): ক্ষুদ্র-বিজয় উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ! এইভাবে, আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং আপনি সঠিক পথে এগিয়ে চলেছেন কিনা তা ট্র্যাক করে রাখুন।
