একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি চ্যালেঞ্জগুলিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে যা জীবন কখনও কখনও ফেলে দেয় এবং সমস্যার সাথে লড়াই করে। আপনি সাধারণ ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত মনের অবস্থা বজায় রাখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে, একটি হাসি দিয়ে প্রতিটি দিন শুরু করুন। আপনার প্রতিচ্ছবি হেসে। এটি আপনাকে পুরো দিনের জন্য ইতিবাচক আবেগের সাথে চার্জ করবে। আপনি যদি দু: খিত, ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন, রাগান্বিত এবং বিরক্ত হন তবে কেবল হাসিখুশি চেষ্টা করুন। অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি বাহ্যিক পরিবর্তনের মাধ্যমে আসতে পারে।
ধাপ ২
আপনার মেজাজ সরাসরি আপনার চিন্তার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি দু: খিত চিন্তায় নিমজ্জিত হন, নিজেকে ঝুঁকছেন, বা নেতিবাচক উপায়ে পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবছেন, স্বাভাবিকভাবে, আপনার ভাল মেজাজ থাকতে পারে না। আপনার চেতনা প্রবাহ অনুসরণ করুন। আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকজনকে আয়ত্ত করুন এবং সঠিক চিন্তাভাবনার সাথে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।
ধাপ 3
ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে প্রতিদিন নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। মনোরম কেনাকাটা করুন, বিউটি সেলুনগুলি দেখুন, আকর্ষণীয় চলচ্চিত্র দেখুন এবং আকর্ষণীয় বই পড়ুন। কোনও ছোট জিনিস আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত হওয়ার চেষ্টা করুন যে দিনের শেষে বিয়োগের চেয়ে অনেক বেশি প্লাস রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
একটি কঠিন কাজ করার পরে, তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যটি গ্রহণ করার জন্য ছুটে যাবেন না। নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজ থেকে বাড়ি আসবেন, আপনার এখনই বাড়ির কাজ করা উচিত নয়। বিশ্রামের এক চতুর্থাংশ নিন। কিছু সুন্দর সংগীত বাজান, শিথিল করুন, খানিকটা প্রসারিত করুন বা এক কাপ চা পান করুন।
পদক্ষেপ 5
ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে, লোকেদের সুন্দর জিনিস বলুন এবং তাদের প্রশংসা করুন। আপনি যদি আশেপাশের লোকদের প্রতি সদয় হন তবে আপনার মেজাজ বেশি থাকবে। আপনার প্রিয়জনকে কল করুন, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। অন্যের কাছ থেকে ইতিবাচকতা নিয়ে নিজেকে চার্জ করুন।
পদক্ষেপ 6
প্রাণবন্ত ইভেন্টগুলি ক্যাপচার করুন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য আপনাকে ইতিবাচক দৃষ্টি নিবদ্ধ করা দরকার। আপনি যদি সুন্দর, কিউট বা অস্বাভাবিক কিছু ক্যাপচারের লক্ষ্য নিয়ে হাঁটতে যান তবে আপনার ইতিমধ্যে সঠিক মনোভাব থাকবে। তদতিরিক্ত, দু: খ বা হতাশার মুহুর্তগুলিতে, আপনি মূল্যবান শটগুলি বাছাই করতে পারেন এবং এটি দিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন।
