সাইকোলজিস্টরা যে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি শোনেন তা হল কীভাবে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হবেন। মহিলারা সাধারণত তাদের জিজ্ঞাসা করে। সর্বোপরি, আজ মহিলাদের অনেকগুলি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করতে হবে এবং পুরুষদের সাথে সাধারণত মহিলা ভূমিকাগুলি একত্রিত করতে হবে। এই পটভূমির বিপরীতে, তাদের আত্মমর্যাদাবোধ প্রায়শই পতিত হয় এবং মজাদার লিঙ্গ কীভাবে এটি বাড়াতে জানে না।
মনোবিজ্ঞানীরা দুটি প্রকারের আত্ম-সন্দেহ ভাগ করে নেন: বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ। দ্বিতীয়টির ক্ষেত্রে, সমস্ত অভিজ্ঞতা ভদ্রমহিলার আত্মায় লুকিয়ে আছে, তার যন্ত্রণার কোনও উপায় নেই। দ্বিতীয় পরিস্থিতিতে, ভদ্রমহিলা সমস্ত উদ্বেগ এবং সন্দেহ জনগণের কাছে নিয়ে আসে। এবং তিনি সম্পূর্ণ অজ্ঞান হয়ে এটি করেন। তবে তার আত্মবিশ্বাসের অভাব অন্যদের কাছে এতটাই দৃশ্যমান যে তারা কোনও মহিলাকে সহজেই "কুখ্যাত" মর্যাদায় পুরস্কৃত করে। প্রথম এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই লড়াই করা প্রয়োজন। অন্যথায়, জীবনে সাফল্য অর্জন করা বেশ কঠিন হবে। এটি নিজের উপর মনস্তাত্ত্বিক কাজ দিয়ে শুরু মূল্যবান। এটি করার জন্য, আপনার কাগজ এবং একটি কলম প্রয়োজন হবে। আপনার প্যানিক আক্রমণকে ট্রিগার করে এমন সমস্ত ক্রিয়া ও পরিস্থিতি সাবধানতার সাথে লিখে লিখুন। আপনার এই কাজটি যথাসম্ভব বিশদভাবে সম্পন্ন করতে হবে, যা প্যানিক আক্রমণের আগে ঠিক কী ঘটেছিল এবং ইচ্ছে থেকে পালিয়ে যাওয়ার ইঙ্গিত দিয়েছিল তা নির্দেশ করে। মনে রাখবেন যে আপনাকে এই রেকর্ডগুলি পরে বিশ্লেষণ করতে হবে, তাই তাদের যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে রচনা করার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, আপনি ভাববেন না যে আপনার কাছে যত বেশি রেকর্ড রয়েছে, তত বেশি মূল্যহীন। বিপরীতে! মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বাস দেন যে আপনার যত বেশি রেকর্ড রয়েছে, আপনি তত বেশি সফল এবং সাহসী ব্যক্তি হবেন। নিজের সাথে সময় কাটাতে আনন্দ খুঁজে পেতে ভুলবেন না। আপনি আসলে কী ধরনের ব্যক্তি, আপনি কী সম্পর্কে আগ্রহী, আপনি কী করতে চান তা বোঝার চেষ্টা করুন। সাদৃশ্য সন্ধানের অন্যতম প্রধান শর্ত হ'ল নিজের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা। এবং অনুশীলনে, ঠিক এটিই একটি খুব কঠিন কাজ হিসাবে পরিণত হয়। নিজেকে নিজের প্রশংসা করার অভ্যাস করতে হবে। হ্যাঁ, প্রথমে নিজেকে সবচেয়ে সচ্ছল ক্রিয়াকলাপ, যেমন বাসন ধোয়া বা মেঝে পরিষ্কার করার জন্য নিজেকে প্রশংসা দেওয়া খুব কঠিন হবে। তবে সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এটি আর আপনার কাছে মনে হবে না যে আপনি এতটা তুচ্ছ কাজ করছেন যা অন্যরা দেখতে পায় না এবং তাদের সম্মান দেয় না। এটি মনে রাখা উচিত যে আপাতদৃষ্টিতে দ্বিধাগ্রস্থ কাজটি বিশেষজ্ঞরা খুব কঠোর এবং কঠিন কাজ হিসাবে মূল্যায়ন করে। অতএব, আপনি আপনার গৃহকর্মের জন্য নিজের প্রশংসা করার পক্ষে যথেষ্ট ব্যয় করতে পারেন। আপনার কাজের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়। আমরা তফসিলের সামান্য আগে প্রতিবেদনটি জমা দিয়েছি - নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না, বসের নির্দেশাবলী সফলভাবে শেষ করেছেন - নিজের প্রশংসা করুন। যাইহোক, যদি কিছু ভুল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তবে আপনার নিজেকে হতাশ করা উচিত নয়। মনে রাখবেন, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিও অভিজ্ঞতা। সুতরাং কেবল আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন, আবার নিজের প্রশংসা করার জন্য আবার কিছু খুঁজে নিন এবং উন্নতি করতে থাকুন। অবশ্যই, আপনার ওয়ারড্রোব পরিবর্তন না করে আত্মবিশ্বাস অর্জনের প্রক্রিয়াটি কল্পনাতীত। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিভিন্ন মহিলা কমপ্লেক্সে ভুগছেন এমন মহিলারা নিজের জন্য নিরপেক্ষ টোনগুলির গা dark় পোশাক চয়ন করেন - এমন একটি যা তাদের ভিড়ের মধ্যে অদৃশ্য থাকতে সহায়তা করবে। আপনি যদি একজন সফল এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে পরিচিত হতে চান তবে আপনার পোশাকটি আপডেট করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, উজ্জ্বল পোশাক, স্কার্ট বা গহনা দিয়ে এটি পুনরায় পূরণ করুন। তদুপরি, টাকার অভাব কোনও সমস্যা হয়ে উঠবে না - সেলাই শুরু করুন। একই সময়ে, একটি নতুন শখ উপস্থিত হবে এবং আত্মবিশ্বাস লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। নিজেকে এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার পক্ষে অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে এবং সবকিছু সত্ত্বেও এটি অর্জন করুন। অসম্ভবকে করার মতো কিছুই আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে না।
