সবাই ভুল করে. তাদের মধ্যে প্রতিদিন কতজন আছে? এক? দুটো? ছয়? এটি সমস্ত ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। প্রতিটি ভুল থেকে একটি দরকারী পাঠ শেখা যায়, এর জন্য বাইরে থেকে নিজেকে দেখার পক্ষে আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করা যথেষ্ট। অন্তঃকরণের পথে সরঞ্জামগুলি একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি, ভিডিও এবং নিজের সাথে কথোপকথন হবে।
এটা জরুরি
ডায়েরি, পুরানো ভিডিও
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে বাইরে থেকে দেখতে শিখতে প্রথমে একটি সহজ পদক্ষেপ নিন - একটি ডায়েরি শুরু করুন। সুন্দর, যা আপনার হাতে ধরে রাখা সুন্দর। হ্যাঁ হ্যাঁ ঠিক! এটি ভারী নয়, তবে অবিশ্বাস্যরূপে কার্যকর। একটি ডায়েরীতে, নিয়মিত আপনার দিনের অনুভূতি এবং ইমপ্রেশন লিখুন। পুরানো নোটগুলি পুনরায় পড়া, একটু পরে আপনি ছোট আবিষ্কার করতে পারবেন, নিজের মধ্যে ভাল এবং খারাপ বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন, প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আপনার ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়ন করতে পারবেন। ডায়েরিটি আপনাকে একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে, বাইরের থেকে আপনার জীবন এবং কর্মগুলি দেখুন এবং উপায় দ্বারা, প্রায়শই আবার নিশ্চিত করুন যে কোনও সমস্যা শেষ হয়ে গেছে।
ধাপ ২
সময়ে সময়ে, মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্লেষণের একটি তিন-পদক্ষেপ ব্যবস্থার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, এই সন্ধ্যায় চেয়ারে বসুন, আপনার দিনটি বিস্তারিতভাবে মনে করার চেষ্টা করুন। এটা কিভাবে শুরু হল? আজ কে দেখলে? কীভাবে শেষ হলো? দ্বিতীয় ধাপটি কাজ। অফিস (স্কুল, কারখানা ইত্যাদি) সম্পর্কে কী বলা যায়? সব ঠিক আছে এখানে? তা না হলে কেন? তৃতীয় স্তরটি সামগ্রিকভাবে জীবন। এখন এটি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এই তিনটি ধাপটি তুলনা করুন। কিছু সময় বদলে যাওয়ার সময় হতে পারে?
ধাপ 3
এছাড়াও, পুরানো ফটো এবং ভিডিওগুলি দেখুন যেখানে আপনাকে ক্যাপচার করা হয়েছে। ভিডিও বিশ্লেষণ বিশেষত সুপারিশ করা হয়। এটি আপনাকে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি আচরণে সনাক্ত করতে দেয় যাগুলি সংশোধন করতে বা সম্পূর্ণরূপে এড়াতে ক্ষতি করে না। প্রথমে ভিডিওগুলি দেখার পরে, আপনি দৃ strong় আবেগ পেতে পারেন। আপনার কাজটি হ'ল আপনার চরিত্র এবং আপনার মূল্যবান জীবনযাত্রার উন্নতি করতে তাদের থেকে গঠনমূলক ক্রিয়ায় চলে যাওয়ার চেষ্টা করা। সাধারণভাবে, বাইরে থেকে নিজেকে দেখা ভাল, সমালোচক আমাদের সহায়তা করেন, মূল বিষয়টি এটি স্থির আত্ম-সমালোচনায় পরিণত হয় না।
