সংবেদনশীল অসংলগ্নতা সাধারণত একাকীত্ব সহ দুঃখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। অন্যান্য লোকের প্রতি আপনি নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
সংবেদনশীল অসংলগ্নতার প্রধান কারণ এবং সেগুলি কীভাবে দূর করা যায়
পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে বিশ্লেষণ করুন। আপনি কেন ক্রমাগত প্রত্যেককে চিৎকার করছেন বলে বোঝার চেষ্টা করবেন? আপনার নিজের কর্তৃত্ব বজায় রাখার জন্য আপনি এভাবে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন? নাকি আপনি সম্প্রতি মারাত্মক চাপ অনুভব করেছেন? সম্ভবত আপনার মানসিক চাপ অতিরিক্ত কাজ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ইত্যাদির সাথে জড়িত? অন্যের প্রতি আপনার আগ্রাসনের কারণগুলি পুরোপুরি বুঝতে পেরে আপনি এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
যদি এই আচরণটি আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যযুক্ত হয় তবে নিজেকে পুনর্নির্মাণ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার চরিত্রের সমস্ত প্রকাশকে নিয়মিতভাবে অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য অপ্রীতিকর। একটি সাধারণ এবং সুপরিচিত জীবন নীতির দ্বারা পরিচালিত হওয়ার চেষ্টা করুন: লোকেরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করতে চায় সেভাবে আচরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কারও কাছে চিৎকার করতে চেয়েছিলেন - কল্পনা করুন যে এই ব্যক্তিটি হঠাৎ আপনার দিকে চিৎকার শুরু করে। এটা কি তোমাকে খুশি করবে?
অন্যের সাথে আপনার কথোপকথনে আত্ম-সংযম শিখুন। যদি আপনি মনে করেন যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি আপনাকে ধরে নিতে শুরু করে, অন্য ঘরে যান, একটু হাঁটুন, আপনার মনোযোগ অন্য কোনও দিকে স্যুইচ করুন। যখন অবসর নেওয়া অসম্ভব, যোগাযোগের সময়সীমা নিয়ে নিজেকে দশে গণনা করুন, কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং অবসন্নতা নিন, নিজের কাছে কিছু উপাখ্যান স্মরণ করুন।
ক্রমাগত বিরক্তি, যা চাপ বা একরকম অভ্যন্তরীণ অসন্তোষের কারণ, এটি উদ্দীপক কারণগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে চিকিত্সা করা হয়। এটি হ'ল, আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত, বা সবকিছু এবং প্রত্যেকের সাথে আপনার ধ্রুবক অসন্তুষ্টির কারণগুলি বুঝতে হবে এবং সেগুলি নির্মূল করার চেষ্টা করা উচিত। অন্যের প্রতি আগ্রাসন যে কোনও কিছুর দ্বারা উত্সাহিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হিংসা, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, স্ব-স্ব-সম্মানহীনতা, ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা, কোনও কিছুর ভয় ইত্যাদির মতো অনুভূতি feelings আপনার বিরক্তির কারণ কী তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং এটির সাথে লড়াই করুন।
বিরক্তি শারীরবৃত্তীয় দিক
অন্যের প্রতি আগ্রাসনও আপনার দেহের যে কোনও শারীরবৃত্তীয় বিঘ্নের ফলস্বরূপ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হরমোনীয় পটভূমির অস্থিরতা প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে অত্যধিক বিরক্তি, অশ্রু এবং অন্যান্য উপসর্গকে উস্কে দেয়। আপনার সংবেদনশীল ল্যাবিলিটির সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা গ্রহণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, আপনার থাইরয়েডের কার্যকারিতাটি পরীক্ষা করুন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি দেখুন।
যদি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হয় এবং ডাক্তার কোনও গুরুতর বিচ্যুতি খুঁজে না পান, তবে তিনি সম্ভবত ভ্যালরিয়ান, মাদারউয়ার্ট ইত্যাদির মতো ভেষজ উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে ভেষজ শোষক গ্রহণের পরামর্শ দেবেন, আপনাকে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স লিখে দেবেন - এতে একটি খনিজ অংশ নিচ্ছে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজ ইত্যাদি etc.
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স বাড়ানোর জন্য, বৈদ্যুতিন ঝরনা, ম্যাসাজ, তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটাচলা, জগিং, শারীরিক শিক্ষা, সুষম পুষ্টি, সঠিক কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা এবং ভাল ঘুমের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি নিখুঁত।
