খুব শৈলীযুক্ত চরিত্র, "না" বলতে অক্ষমতা প্রায়শই একটি দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায় - লোকেরা কেবল এই জাতীয় ব্যক্তিকে ব্যবহার করতে শুরু করে, তাকে একটি "রাগ", "কুমড়ো" এবং অন্যান্য আপত্তিকর এপিথ বলে। আপনিও যদি নিয়মিতভাবে মেনে চলেন, ভোট দেওয়ার অধিকার না রাখেন, বর্তমান পরিস্থিতি আপনার উপর চাপিয়ে দেয়, এখন সময় এসেছে সিদ্ধান্তের ক্রিয়াগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার, যা অবস্থানের স্বাভাবিক ব্যবস্থা পরিবর্তন করে।
এটা জরুরি
- - আয়না;
- - পুল বা জিমের সাবস্ক্রিপশন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির উত্তর দিন: কাউকে অস্বীকার করা কি আপনার পক্ষে কঠিন? আপনি নিজেকে খুব নরম, শৈশব মনে করেন? আপনার চারপাশের লোকেরা কি এটি সম্পর্কে জানেন এবং আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে সদর্থক হন? আপনি কি কখনও কঠিন প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন এবং কখনও কখনও নিজের এবং আপনার পরিবারের ক্ষতির জন্য, কোনও মূল্যে এগুলি পূরণ করার চেষ্টা করেন? আপনি যদি এই প্রশ্নের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে পরিস্থিতি প্রকৃতপক্ষে অত্যন্ত গুরুতর।
ধাপ ২
কৌশলে অস্বীকার করতে শিখুন। আপনি যখন আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিটি দেখছেন, এমন একটি কারণ সন্ধান করুন যা আপনাকে না বলা থেকে বিরত রাখে। সম্ভবত, এটি কোনও ব্যক্তির আপত্তিজনক ভয়, এই ভেবে যে তিনি আপনার সহায়তা ছাড়া মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন না, ইত্যাদি is আসলে, এই সমস্ত বিশ্বাস কেবল আংশিকভাবে সত্য। আবেদনকারী সর্বদা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অন্য উপায় খুঁজে পেতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, অন্য কারও কাছে ফিরে যান। ক্ষোভের কথা, তবে সম্ভবত এটিই হবে তবে আবেদনকারী যদি আপনার বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি হন তবে সম্ভবত তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনি ক্রমাগত তাকে সন্তুষ্ট করতে বাধ্য নন, আপনার নিজের বিষয় থাকতে পারে এবং সমস্যা।
ধাপ 3
প্রত্যাখ্যানের জন্য সত্যিই বাধ্যতামূলক কারণগুলির সাথে বলবেন না। শুরু করার জন্য, আপনি একটি আয়নার সামনে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার অস্বীকৃতি দৃ sound়ভাবে শোনা উচিত, দোষী বা রাগান্বিত নয়। মনে রাখবেন যে আপনি কোনও কাজের চুক্তিতে প্রবেশ করেন নি এবং আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে আপনার ব্যক্তিগত সময়কে নিষ্পত্তি করার অধিকার রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
কাউকে অস্বীকার করা, অজুহাত দেখাবেন না, যেহেতু আপনি কারও কাছে কোনও প্রতিশ্রুতি দেননি। যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে হেরফের করতে এবং ক্ষিপ্ত হতে শুরু করে, আপনি কেন চান না বা তাঁর অনুরোধটি সন্তুষ্ট করতে পারেন না, এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন কেন আপনার এটি করা উচিত?
পদক্ষেপ 5
ছোট ছোট বিষয়ে দৃ strong় হওয়ার অনুশীলন করুন। অভ্যাসের বাইরে কেউ আপনাকে টাকা ধার করতে বলে? উত্তর দিন যে আপনার আর্থিক এখনই শক্ত। আপনি কি কথাবার্তা পরিচিতের সাথে অফুরন্ত সংলাপে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? বলুন যে আপনি সময় কম এবং আপনার প্রয়োজন, ইত্যাদি। ছোট ছোট বিষয়গুলি অস্বীকার করতে শেখার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে দৃ no়ভাবে বলতে সহায়তা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন। "না" বলতে সাধারণত কুখ্যাত লোকদের ভয় হয় যারা নিজেরাই বিশ্বাস করে না। নিজেকে শিক্ষিত করুন, একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন, যে কোনও কোর্সে সাইন আপ করুন, একটি পুল বা জিমের জন্য সাবস্ক্রিপশন কিনুন ইত্যাদি etc. আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় করে তুলুন যাতে আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তের যথাযথতা সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির কৌতুক এবং সন্দেহ পূরণ করার সময় না পান।
পদক্ষেপ 7
অবশ্যই, একবার আপনি না বলতে শিখলে, আপনার সবসময় এটি করা উচিত নয়। আপনার বন্ধুদের, আপনার প্রিয়জন এবং কেবলমাত্র অপরিচিতকে সহজেই সহায়তা করুন - যখন আপনার সত্যিকারের এটি প্রয়োজন হয়। তবে প্রত্যাখ্যানকারীদের পরিকল্পনা যদি আপনার উদ্দেশ্য এবং আগ্রহের সাথে সাংঘর্ষিক হয় তবে তা প্রত্যাখ্যান করতে প্রস্তুত থাকুন।
