জীবনের প্রত্যেকেরই এমন সময় রয়েছে যখন মনে হয় পুরো চারপাশের বাস্তবতা তার বিরুদ্ধে রয়েছে। জীবন থেকে আপনাকে আর ঝামেলা ছাড়া আর কিছু আশা করতে হবে না, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়, ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তি এই অনুভূতিতে ভরে যায় যে এটি সর্বদা অবিরত থাকবে। একটি ভয়াবহ সময়, যা জনপ্রিয়ত "কালো ফালা" নামে পরিচিত। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং "ন্যূনতম লোকসান" সহ জীবনের এই "কালো" সময় থেকে বেরিয়ে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে চেষ্টা করুন যে "ব্ল্যাক স্ট্রাইক" একটি অমীমাংসিত এবং অবিশ্বাস্য সমস্যার একটি ভর, যা ধীরে ধীরে সমালোচনামূলক হয়ে ওঠে। আপনার সমস্ত সমস্যা কাগজের উপর লিখুন, সবচেয়ে চাপ দেওয়ার বিষয়গুলি তালিকার একেবারে শীর্ষে রেখে। ক্রমহ্রাসমান গুরুত্বের ভিত্তিতে এগুলি সমাধান শুরু করুন।
ধাপ ২
এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় নিয়ে আসুন। এটি সবচেয়ে চমত্কার আউটলেট বা সর্বাধিক ব্যানাল হতে দিন। আপনার কল্পনাশক্তি সীমাবদ্ধ করবেন না এবং কৃতজ্ঞতার সাথে তিনি অবশ্যই আপনাকে এমন ধারণা দেবে যা আপনাকে বাঁচাতে পারে।
ধাপ 3
কি ঘটছে তা হাসতে চেষ্টা করুন। পর্যবেক্ষকের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ আগ্রহী না। আপনার সাথে যা ঘটছে তাতে আপনি অবশ্যই মজাদার কিছু খুঁজে পাবেন এবং হতাশার সাথে মিলিত এই বেদনাময় উদ্দীপনা ফিরে আসবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করুন। "ব্যাঙ খাওয়া" দ্বারা প্রতিটি দিন শুরু করুন - প্রথম এবং সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে অপ্রীতিকর কাজগুলি করে। ব্যাক বার্নারে কিছু ফেলবেন না। স্থগিত করে, আপনি প্রত্যাশা দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করবেন এবং আপনার সমস্যার কার্টটি স্থির থাকবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার উদ্বেগের দরজা বাইরে রেখে সন্ধ্যায় আরামের অভ্যাস করুন। একটি গরম ল্যাভেন্ডার তেল স্নান করুন, কিছু চা পান করুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন বা দিনের সমস্যাগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য নিজের উপায় খুঁজে নিন। তবে অ্যালকোহল এবং অন্যান্য অসুস্থতার অপব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।
পদক্ষেপ 6
সমস্যায় ডুবে থাকা ব্যক্তি সাধারণত অমনোযোগী হয়ে ওঠেন। অধিকতর সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন, ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের কাছে না গিয়ে বর্তমানের জন্য বেঁচে থাকুন। আপনার দিনের জন্য প্রতিদিনের কাজের তালিকা তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করুন, নিজেকে হতাশার জন্য এবং অস্তিত্বের দুর্বলতার প্রতিফলনের জন্য কোনও সময় রাখবেন না।
পদক্ষেপ 7
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। মানসিক চাপের মধ্যে থাকা দেহটি সমস্ত ধরণের সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করে। আপনার কাজটি আপনার সমস্যার সাথে কিছু ঘা যোগ করা নয়। ভিটামিন পান করুন, আপনার ডায়েট দেখুন, হাইপোথার্মিয়া এড়ানো এবং আরও সরানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 8
যদি আপনি হতাশার দ্বারপ্রান্তে থাকেন - কোনও সাইকোথেরাপিস্ট বা মনোবিদের সাথে পরামর্শের জন্য যান। শেষ অবলম্বন হিসাবে, একজন ভাল টেকনিশিয়ান ফোন হাতের কাছে রাখুন।
পদক্ষেপ 9
অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। পুরানো মহিলাগুলি রাস্তা জুড়ে সরান, গৃহহীন বিড়ালছানাগুলি ভাল হাতে রাখুন, প্রতিবেশীদের জন্য মল ঠিক করুন। অন্যের যত্ন নেওয়া, তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করা আপনার জীবনের ঘটনাগুলি নাটকীয়তা বন্ধ করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 10
নিজেকে প্রায়শই মনে করিয়ে দিন যে কালো স্রোত যেভাবেই হোক শেষ হয় এবং ভোর হওয়ার আগে এটি অন্ধকার।
