যে কোনও ব্যক্তির জীবনে কালো ফিতেগুলি ঘটে। অবশ্যই, এর যে কোনওটি শীঘ্রই বা পরে শেষ হয়, তবে "কালো" সময়কে সংক্ষিপ্ত এবং বেদাহীন করার জন্য একটি ভাল উপায় রয়েছে।
এটা জরুরি
- - লেখার কাগজ, কলম;
- - শব্দ বা অন্য পাঠ্য সম্পাদক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সচেতনতা
প্রথম পদক্ষেপটি বুঝতে হবে যে আপনার অনুভূতিগুলি বিষয়ভিত্তিক এবং অবাস্তব বাস্তবতার সাথে সামান্যই সম্পর্কযুক্ত। আপনার কালো দণ্ডটি কেবল আপনার জন্যই কালো - আপনার উপলব্ধি এবং বিশেষ পরিস্থিতিতে কিছু মূল্যায়নের মূল্যায়ন, আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা, প্রত্যাশার কারণে ec আপনার ব্যক্তিত্বের গুণাবলীও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, মেজাজ, চিন্তাভাবনা ইত্যাদি।
আক্ষরিক: পৃথিবী কোনও "ব্ল্যাকহোল" এ পড়েছিল না যে আপনাকে কোনও মেয়ে দ্বারা ফেলে দেওয়া হয়েছিল বা কর্মক্ষেত্রে "কাটা" হয়েছিল। এবং এই সমস্ত ঘটনা সর্বজনীন বিপর্যয় নয়, এমনকি যদি একই সময়ে ঘটেছিল। আপনার সমস্যাটিকে কোনও সমস্যায় নাম দিন এবং এটি সমাধান শুরু করুন।
ধাপ ২
বিশ্লেষণ
একটি কলম, কাগজ ধরুন, বা একটি পাঠ্য সম্পাদক খুলুন এবং আপনার বর্তমান অবস্থার কারণ হিসাবে বিশ্লেষণ করুন। এই সম্পর্কে আপনার মনে যে আসে সেগুলি আক্ষরিকভাবে লিখুন: আমার এটার অভাব আছে…। আমি এটি হারিয়েছি বা আমি এটি করতে পারি না … আমি কারও দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়েছি …। আমি এমন বিষয়গুলিতে অভিভূত হয়ে পড়েছি যার চোখের শেষ নেই।
এটি পরিস্থিতিটির সমাধান করবে না, তবে এটি এমন সাধারণ আবেগকে এমনকি সাধারণ জীবনের পরিস্থিতিকে রূপান্তরিত করে এমন আবেগীয় চার্জটি সরিয়ে দিয়ে আরও সুদৃ.়ভাবে এটি দেখতে আপনাকে সহায়তা করবে। যা ঘটছে তার জন্য আপনারও দায়িত্ব নেওয়া উচিত, নাটকীয়তা এবং সর্বাধিকতা ছাড়াই - এটি সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করা এবং গ্রহণ করা উচিত। আপনার সাথে যা ঘটছে তার জন্য কেবলমাত্র আপনিই দায়বদ্ধ এবং শুধুমাত্র আপনি পরিস্থিতি সমাধান করতে সক্ষম।
ধাপ 3
কাটিয়ে ওঠা
সুতরাং, কালো বারটি সরানোর আগে, আপনার আবেগগুলি সংগঠিত করুন। তারপরে উত্থিত সমস্যাগুলি (একটি নতুন কাজ এবং আরও অনেক কিছু খুঁজে বের করুন) কাটিয়ে উঠতে একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এটি বাস্তবায়ন শুরু করুন। আপনার ঝামেলা এবং দুর্দশাগুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করুন (চিন্তাভাবনাগুলি উপাদান!), এবং আরও গঠনমূলক কিছুতে অতিরিক্ত শক্তি বিনিয়োগ করা ভাল।
পদক্ষেপ 4
ঘুস
জীবনে একটি কালো রেখা সূচনার প্রধান কারণ হ'ল আপনার প্রত্যাশার সাথে বর্তমান পরিস্থিতিতে অসঙ্গতি। এর অর্থ হ'ল নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সর্বাধিক সক্ষম প্রতিরোধ হ'ল কিছু সম্পর্কে স্ফীত প্রত্যাশা প্রত্যাখ্যান এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে কেউ।
