ব্লুজ (বা হতাশা, অস্বস্তি) স্ক্র্যাচ থেকে হতে পারে। কমপক্ষে তাই মনে হচ্ছে। গতকাল সবকিছু উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক ছিল, তবে আজ এটি অন্ধকার সুরে আঁকা। কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পাবেন?
আসলে, সমস্ত কিছুর একটি কারণ রয়েছে, তাই খারাপ মেজাজ কী কারণে ঘটেছে তা বিবেচনা করা উচিত। যদি কারণটি খুঁজে পাওয়া যায় - কোনও বন্ধুর সাথে ঝগড়া, কর্মক্ষেত্রে ঝামেলা, চেহারা সম্পর্কে জটিলতা - পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করুন, অলসভাবে বসে থাকবেন না।
তবে প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের অভাব, প্রিয়জনের জন্য অবিরাম উদ্বেগের কারণে হতাশা দেখা দেয়। ভিটামিনের ঘাটতি, শারীরিক অসুস্থতা বা উদাহরণস্বরূপ, খারাপভাবে আক্রান্ত ফ্লু হওয়ার পরেও হতাশাগুলি দেখা যায়।
একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট - আপনাকে উদাসীনতা, ব্লুজ এবং প্রকৃতপক্ষে হতাশার মধ্যে পার্থক্য করতে হবে যা প্রায়শই একটি স্বাধীন রোগ। অতএব, যদি হতাশ হওয়ার কোনও কারণ না থাকে তবে আপনি সমস্ত কিছু গা dark় রঙে দেখেন, আপনার আত্মা কালো এবং কঠোর এবং এই সমস্ত দীর্ঘকাল অব্যাহত থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হতে পারেন। হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তিনি আপনাকে একটি পদ্ধতির বিকাশ করতে সহায়তা করবেন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেই এই মারাত্মক পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন - কাজ করুন! একটি ভাল রাতে ঘুম পান। এবং একই সাথে ঘুমানোর অভ্যাস করুন, ঘুম এবং জাগ্রত করার ব্যবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করুন। অবনতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালীকরণ এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
যদি অস্বাভাবিকতা দম বন্ধ হয়ে যায়, আপনি কিছু করতে চান না, তবে কেবল মিথ্যা এবং কান্নাকাটি করুন, নিজেকে পরাশক্তি করুন। আপনার বাড়ির কাজের যত্ন নিন। এটি কি কাজ করে না, অশ্রু কেবল pourালার চেষ্টা করে? হেঁটে আসা. কোথাও। তবে একটি দ্রুত গতিতে এবং আরও দীর্ঘায়িত। তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলুন, আপনার চারপাশটি পর্যবেক্ষণ করুন, আপনার পদক্ষেপগুলিতে কবিতা আবৃত্তি করুন।
এটি গান। গানে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনার যদি একটি ছোট বাচ্চা থাকে তবে লুলি হিসাবে আপনার পরিচিত সমস্ত টিউন গাওয়ার দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে। সাধারণভাবে, এই পরিস্থিতিতে চুপ করে থাকা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার পরিচিতদের কল করুন, তাদের সাথে কথা বলুন, বিরক্তি-দুঃখ সম্পর্কে অভিযোগ করুন। তার, উদ্বেগপূর্ণ খলনায়ক এবং নিজের উপর মজা করুন। অতিরিক্ত নাটকীয়তা ছাড়াই এই সমস্যাটিকে হালকাভাবে চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন।
একটি চরম বিকল্প চিত্কার করা হয়। অবশ্যই, বাড়িতে এটি অনুপযুক্ত, অন্যকে ভয় দেখাবেন না। তবে আপনি শহরের বাইরে, বনে যেতে পারেন। এবং এখানে চিৎকার করার জন্য যথেষ্ট আছে। এবং একই সাথে প্রকৃতি থেকে শক্তি অর্জন।
