ঝগড়ার পরে, একজন ব্যক্তি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য খারাপ মেজাজে থাকতে পারে, তার চিন্তায় ডুবে থাকে এবং যার সাথে যায়নি তার প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করতে পারে। কিছু দ্বন্দ্ব হতাশা এবং হতাশা হতে পারে। সময়মতো থামানো, শীতল হওয়া, স্বাভাবিক যোগাযোগে ফিরে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে শারীরিকভাবেই নয়, মানসিক দিক থেকেও নিজেকে পরিস্থিতি থেকে বের করুন। এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। নিজেকে কে দূরে যেতে দিন, কে বা কী কারণে আপনার অসন্তুষ্টি সৃষ্টি হচ্ছে তা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন। পরিবেশ পরিবর্তন করা, হাঁটতে হাঁটতে বাসা ছেড়ে চলে যাওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট। সংক্ষেপে, নিজেকে এমন জায়গা থেকে সরিয়ে ফেলুন যেখানে একটি ছোট্ট বস্তুও আপনাকে ঝগড়ার স্মৃতিতে ফিরিয়ে আনতে পারে এবং আপনাকে বসতে বাধা দিতে পারে।
ধাপ ২
শিথিল কর্মকাণ্ডের মাধ্যমে আপনার ক্রোধ মুক্ত করুন। পেইন্টিং, নির্মাণ, বাগান করা। এমনকি আগাছা টানাও কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মনোভাব নিয়ে নতুন করে চিন্তা করার উপায় হতে পারে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে কথা বলুন এবং আপনার আত্মা.েলে দিন। অথবা আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন, তবে, আপনি যদি বিতর্ককারীকে একটি নেতিবাচক আলোতে রাখতে চান না, তবে নাম নির্দিষ্ট করে না দিয়ে কেবল পরিস্থিতি নিজেই বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
ঝগড়া থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত করতে একটি সম্পূর্ণ বহিরাগত বিষয়ে জড়িত। আপনার ক্ষোভ প্রকাশের পরে এটি করা উচিত যাতে ভাল মনোভাব থাকে এবং যা ঘটেছিল তা নিয়ে বিচলিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি অরণ্যে হাঁটা, স্বাচ্ছন্দ্যময় স্নান, আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখতে, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, পার্টিতে যেতে দিন।
পদক্ষেপ 4
আপনি সম্পূর্ণ শান্ত হয়ে যাওয়ার পরে, কলহের বিশ্লেষণে ফিরে আসুন। পরের বার আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই পরিস্থিতি এড়ান। এখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং আপনি নিজের জন্য একটি দৃষ্টিকোণ এবং পরিস্থিতি ছাড়াই সম্পূর্ণরূপে পরিস্থিতিটির প্রশংসা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যার সাথে ঝগড়া করেছেন তার সাথে আপ করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচকতা এড়ানোর জন্য কথা বলার সময় পরিস্থিতিটি যথাসম্ভব মূল্যায়ন করুন। অন্য ব্যক্তি যদি এখনও রাগ করে থাকেন তবে মুহুর্তের মতোই ছেড়ে দিন leave আপনার মধ্যে কেউ রাগান্বিত হলে পুনর্মিলন কাজ করবে না, যে কোনও প্রচেষ্টা অন্য লড়াইয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি টানা থাকে তবে যুক্তি এবং ধৈর্য ধারণ করুন এবং সম্পর্কগুলি উন্নত করার চেষ্টা করুন। একটি পাতলা পৃথিবী ভাল যুদ্ধের চেয়ে ভাল!
