সমস্ত লোক মারা যায়, কিন্তু পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যখন এটি ঘটে তখন ক্ষতির তিক্ততা কাটিয়ে ওঠা কঠিন। ব্যক্তিটি হতাশাগ্রস্থ হয় এবং তার পরে কী করতে হয় তা জানে না। প্রিয়জনের মৃত্যু সহ্য করতে আপনার কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গ্রহণ
আত্মীয়দের মৃত্যুর জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়ার প্রথম পর্যায়ে শোক এবং কী ঘটছে তা বোঝার অভাব রয়েছে। তাঁর পরিবারের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচা তাঁর কাছে অবিশ্বাস্য মনে হয়। তারপরে ব্যক্তি যা ঘটেছিল তার জন্য ক্ষোভ অনুভব করে, হতাশার কারণ এটি তার প্রিয়জনদের মধ্যে ঘটেছিল। মৃত্যু একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। প্রত্যেক ব্যক্তির পৃথক পৃথক থাকার সময়কাল থাকে। এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যা ঘটেছিল তা অন্যায়, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি মেনে নিতে হবে। এটিকে কেবল শান্তভাবে গ্রহণ করে, যুক্তিযুক্ত চিন্তার রাজ্যে প্রবেশ করে আপনি বেঁচে থাকতে পারেন।
ধাপ ২
বিভাজন
প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে মৃতকে সঠিকভাবে বিদায় জানানো খুব জরুরি। এবং আমরা জানাজা এবং উদযাপন সম্পর্কে কথা বলছি না, আপনার চেতনা সম্পর্কে। মনোবিজ্ঞানীরা ঘটনার দুই মাস পরে এই দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশনের বেশ কয়েকটি পর্যায়ে আপনি আপনার প্রিয়জনকে বিদায় জানাবেন। প্রথমে কল্পনা করুন আপনি কোনও ব্যক্তির কবর কোথায় দেখতে চান। এই জায়গাটি শান্তি এবং আলো ছড়িয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, ফুলের বিশাল ঘাড়ে, সেখানে একাকী মার্বেলের স্মৃতিস্তম্ভ থাকতে পারে। আপনি কীভাবে সেখানে ফুল নিয়ে যাবেন তা ভেবে দেখুন। মৃত কেমন ছিল তা মনে রাখতে শুরু করুন। তার চরিত্র, মুখের বৈশিষ্ট্য, আচরণ। এর সাথে যুক্ত যে কোনও মনোরম মুহুর্তগুলি সম্পর্কে ভাবুন।
আপনি কীভাবে এই ব্যক্তিকে আপনার আত্মায় যা বলছেন তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। আপনার মনোভাব সম্পর্কে তাকে একটি শব্দ দিন। আপনি এখন কি করবেন সে সম্পর্কে আমাদের বলুন। তাকে মানসিকভাবে আপনার অনুভূতিগুলি প্রেরণ করুন।
এই অনুশীলনটি আপনাকে শান্তির ধারণা বয়ে আনবে। এটি আপনার মধ্যে আন্তরিকতা জাগিয়ে তুলবে যা বেদনার হৃদয়কে পরিষ্কার করে।
ধাপ 3
মামলা সমাপ্তি
হঠাৎ করে মারা যাওয়া বেশিরভাগ লোকের প্রচুর অসম্পূর্ণ ব্যবসা রয়েছে। এই সমস্যাগুলি সমাধান করা আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে। তিনি যা মিস করেছেন তা স্থির করুন, তার পরিবার বা বন্ধুদের প্রতিশ্রুতি রাখতে সহায়তা করুন। যথাসাধ্য চেষ্টা করুন তবে যেখানে আপনি অকেজো সেখানে যান না।
পদক্ষেপ 4
যোগাযোগ
আপনার যদি কারও মৃত্যু হয় তবে একা দুঃখ করবেন না। আপনার সম্ভবত বন্ধু বা আত্মীয়স্বজন রয়েছে যারা এই কঠিন জীবনকালকে আলোকিত করতে পারেন। তাদের সাথে আরও সময় ব্যয় করুন, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। কোথাও বেড়াতে বিভ্রান্ত হন। উদাহরণস্বরূপ, যা ঘটেছিল তার একমাস পরে প্রকৃতিতে বের হওয়া আপনার কাছে নিন্দামূলক বলে মনে করা উচিত নয়। নিজেকে চার দেয়ালে লক করবেন না। আপনার এগিয়ে যাওয়া এবং হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা দরকার। মৃত ব্যক্তি যদি আপনার মৃত্যুর কারণে আপনাকে উদাসীন করে তোলে এমন উদাসীনতা সম্পর্কে জানত তবে এটিই আপনার ইচ্ছা করবে।
