ভয় মানে একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যা মানব দেহকে হতাশ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে হ্রাস করে। প্রায়শই, কোনও রোগ থেকে মারা যাওয়ার ভয় থেকেই উদ্বেগের অনুভূতি দেখা দেয়। অবশ্যই, অবিরাম ভয় মানুষের মানসিকতায় মারাত্মক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, তার জীবনকে একটি দুর্বিষহ অস্তিত্ব তৈরি করে। এই ভয়টি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মোকাবেলা করতে হবে।
কীভাবে মৃত্যুর ভয় কাটিয়ে উঠবেন
প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে এই ভয়টি অকেজো, কারণ মৃত্যু যখন মুহূর্তটি আসে তখন ভাগ্যের জন্য নির্ধারিত হয়। এবং একটি ব্যক্তি কিছুই পরিবর্তন করতে পারে না। একজনকে অবশ্যই মৃত্যু ধারণাকে অনিবার্য হিসাবে গ্রহণ করতে শিখতে হবে। এক কথায়, মৃত্যু একটি অপরিবর্তনীয় জীবন প্রক্রিয়া, যা এক জীবন থেকে অন্য জীবনে রূপান্তর। তবে এর অর্থ এই নয় যে কোনও ব্যক্তি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট রোগ থেকে মারা যাবে।
সমস্যাটিকে একের পর এক রেখে দেওয়া, নিজেকে বন্ধ করার দরকার নেই। এই পদ্ধতির পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার অবশ্যই পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথোপকথনে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করা উচিত।
আতঙ্কিত আতঙ্কে নিজেকে কাটাতে হবে না এবং এ থেকে দূরে পালানোর জন্য আরও অনেক কিছু। সর্বোপরি, কেবলমাত্র এটির মুখোমুখি হয়ে আপনি এটি বিশ্লেষণ করতে পারবেন এবং অবাক করে বুঝতে পারবেন যে এই ভয়টি আপনার নিজস্ব কল্পনা দ্বারা তৈরি হয়েছে।
মৃত্যুর ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোবিজ্ঞানের সহায়তা করা
একটি নিয়ম হিসাবে, অসুস্থতার কারণে উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেস নিরাময়ের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করে। খুব প্রায়ই, একজন অসুস্থ ব্যক্তি নিজে থেকেই উদ্বেগ এবং ভয় সহ্য করতে সক্ষম হয় না। অতএব, এইরকম পরিস্থিতিতে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়। এটি এই প্রোফাইলের একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ যিনি রোগীর কথা শুনতে এবং তার মানসিক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে সক্ষম।
মনোবিজ্ঞানের সাহায্যকে অবহেলা করা উচিত নয়। সাইকোথেরাপি কেবল এই রোগের প্রতি নয়, সাধারণ জীবনেও পর্যাপ্ত মনোভাব গঠনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্ত।
একজন ব্যক্তির জীবনের একটি কঠিন মুহুর্তে একজন মনোবিজ্ঞানী তার সমস্যাটি বুঝতে এবং সঠিক সমাধানের পরামর্শ দিতে পারেন। সুতরাং, একটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের সময়, রোগীর পরিস্থিতিটি নতুন করে দেখার সুযোগ পায়।
আজ, মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবের বিভিন্ন উপায় এবং পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে একজন ব্যক্তিকে শিথিল করতে দেয়, ভয়ের কবুল হ্রাস করে। বিভিন্ন টেকনিকের সাহায্যে আপনি আপনার জীবনের যে কোনও সময় অর্জিত ভয়ের অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত হয়ে আপনি ভয়কেও মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার মাথাটি অন্য কোনও কিছুর সাথে দখল করা উচিত: একটি বই পড়ুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাসকে গণনা করুন। এটি ভয়াবহ চিত্রগুলি এড়াতে এবং সেই অনুযায়ী নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
যথাযথ পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে মৃত্যুর ঘনঘটিত ভয়ের প্রভাবকে দুর্বল করা সম্ভব। ডায়েট থেকে ক্যাফিন অপসারণ করা জরুরি, কারণ এটি ফোবিয়ার লক্ষণগুলি সমর্থন করতে সহায়তা করে। নির্দিষ্ট ভয়কে চিকিত্সার লক্ষ্যে বিভিন্ন ধরণের মানসিক প্রশিক্ষণও রয়েছে। ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে চেতনা ডিগ্রোগ্র্যামিং, আইসোথেরাপি এবং সম্মোহন খুব সহায়ক।
