কখনও কখনও সমস্যা এবং ঝামেলা pourালা যেমন একটি কর্নোকোপিয়া থেকে। দেখে মনে হয় জীবনের অসুবিধা কখনও শেষ হবে না। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে কেবল দু: খিত চিন্তা মাথায় আসে, নিজের মধ্যে বিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায়। "কালো ফালা" থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার সাহস এবং ইতিবাচক মনোভাব ফিরে পেতে হবে।
কথা বল. আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন, বা আপনার প্রিয় ক্যাফেতে তার সাথে দেখা করুন। তাকে সতর্ক করুন যে এই সন্ধ্যায় তাকে একটি সান্ত্বনা ন্যস্তের ভূমিকায় অভিনয় করতে হবে। আপনার আত্মায় জমে থাকা সমস্ত কিছু প্রকাশ করুন: অভিজ্ঞতা, আবেগ, ভয়। "সাইকোথেরাপি" এর এই অধিবেশন পরে আপনার জিনিসগুলি বাছাই করা এবং হতাশার সাথে লড়াই করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে উঠবে। যদি আপনার আশেপাশে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি মনোযোগ সহকারে শুনতে পারেন এবং আন্তরিকভাবে সমর্থন করতে পারেন তবে আপনার ডায়েরিতে বিশ্বাস করা উচিত। আপনার কম্পিউটারে নোটবুক বা পাঠ্য ফাইল - এটি কোনও বিষয় নয়। আপনি একটি বেনামে অনলাইন ডায়েরিও তৈরি করতে এবং অন্যদের সাথে আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করতে পারেন। সম্ভবত তাদের পরামর্শ আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। সরাসরি থাকুন আপনি কি মনে করেন যে দুঃখ এবং হতাশাই আপনাকে আপনার মাথা দিয়ে yourেকে রেখেছে? উদ্বেগ থেকে বিরতি নিন এবং যত্ন নিন … নিজের স্বাস্থ্য। স্বাস্থ্যকর ঘুম, সকালের ব্যায়াম, একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে শক্তির বৃদ্ধি এবং ফলস্বরূপ ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে সহায়তা করবে। উষ্ণ মাসগুলিতে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করতে এবং জানালা খোলা রাখতে ভুলবেন না। সর্বোপরি, তাজা বাতাস মঙ্গল এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। জিমে যাওয়ার চেষ্টা করুন নিবিড় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে ভুলে যেতে বাধ্য করবে এবং আপনার চিত্র পরিপূর্ণতার কাছাকাছি চলেছে এমন উপলব্ধি আপনার আত্ম-সম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে। বর এবং লালন। নিজের ইচ্ছের কথা শুনুন। কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য যদি আপনি এগুলি ব্যাক বার্নারে রাখার আগে এখন নিজেকে জড়িত করার সময় এসেছে। চা এবং কেক এবং আপনার প্রিয় টিভি সিরিজের বেশ কয়েকটি মরসুম দেখা, একটি বইয়ের সাথে একটি সন্ধ্যা, বিউটি সেলুন বা শপিং - সমস্যাগুলি ভুলে যান এবং শিথিল হতে সময় নিন। সৃষ্টি. খারাপ মেজাজ মোকাবেলার সর্বাধিক কার্যকর উপায় সৃজনশীলতা। আপনি যা করেন তা বিবেচ্য নয়: বুনন, অরিগামি বা পেপিয়ার-মাচচি খেলনা তৈরি করা। একটি কবিতা বা গল্প লেখার চেষ্টা করুন, একটি আসল কৌশলটি ব্যবহার করে একটি স্ব-প্রতিকৃতি আঁকুন, এমনকি এটি অ্যাপ্লিক হিসাবেও করুন। প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলি ছেড়ে যেতে পারেন এবং আপনার হাতের ফলগুলি উপভোগ করতে পারেন।
