কিছু লোক খুব আগ্রহের সাথে সমস্ত কিছু হৃদয় নিয়ে যায় এবং প্রতিটি ব্যর্থতা অনুভব করে। এই জাতীয় অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার জীবনে যা ঘটছে তা শান্তভাবে উপলব্ধি করার ক্ষমতা নিজের মধ্যে বিকাশ করা দরকার।
এটা জরুরি
- - অপরিহার্য তেল;
- - শিথিলকারী সংগীত;
- - ভেষজ চা.
নির্দেশনা
ধাপ 1
দার্শনিকভাবে ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার আত্মা যে অভিজ্ঞতার প্রয়োজন তা আপনার শক্তিশালী হওয়ার সুযোগ হিসাবে এটিকে উপর থেকে দেওয়া একটি পাঠ হিসাবে গ্রহণ করুন। Agesষিরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছেন যে কোনও ব্যক্তির জীবনের সমস্ত ঘটনা দুর্ঘটনাজনক নয়, তাদের নিজস্ব লুকানো অর্থ রয়েছে। যতক্ষণ না কোনও ব্যক্তি এই বা এই পাঠটি শিখেন, তার জন্য অপ্রীতিকর পরিস্থিতি বিভিন্ন রূপে বারবার পুনরাবৃত্তি হবে। তবে পাঠটি বোঝার মতো এটি কীভাবে সবচেয়ে রহস্যময় উপায়ে এই সমস্যাটি তাঁর জীবন থেকে চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
ধাপ ২
সবকিছুকে খুব করুণ করে নেবেন না, অতিরঞ্জিত রঙের অভ্যাস রাখবেন না। সর্বদা একটি আরও গুরুতর ঘটনা সন্ধান করুন যা আপনি যা ঘটেছে তা প্রতিরোধ করতে পারেন, যার ফলে আপনার সাথে কী ঘটেছিল তা হ্রাস করুন। হ্যাঁ, আপনি একরকম ক্ষুদ্র বিরক্তি প্রকাশ করছেন। অবিকল ছোট, কারণ সত্যিই মারাত্মক কিছুই ঘটেনি। কেউ অসুস্থ হননি, মারা যান নি … এইভাবে ভাবছেন, আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনার বিষয়গুলি এতটা খারাপ নয়।
ধাপ 3
অনেকে কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যায় হতাশ হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস আপনাকে তিরস্কার করেছেন, কিছু দাবি প্রকাশ করেছেন। এই ইভেন্টটি সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভব করা উচিত? নেতার কথায় অন্তত সত্যের দানা আছে কিনা তা খোলামেলা মন দিয়ে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। যদি দাবিগুলি ন্যায়সঙ্গত হয় তবে আপনার ক্ষতি করা পাপ be তাই আপনাকে কেবল সিদ্ধান্তে নেওয়ার দরকার রয়েছে এবং ভবিষ্যতে কাজের লক্ষ্যে চিহ্নিত ত্রুটিগুলিকে অনুমতি না দেওয়া উচিত। বসের কথাটি যদি পক্ষপাতদুষ্ট হয় তবে আরও বেশি করে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়। লোকেরা আপনার বস সহ অসম্পূর্ণ। তাদের দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলির জন্য তাদের ক্ষমা করতে শিখুন এবং আপনি দেখবেন যে আপনার জীবন আরও সহজ হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
মনোবিজ্ঞানীরা হতাশার সাথে ধরণের লোকদের মধ্যে পার্থক্য করেন - যা হতাশা, জ্বালা, উদ্বেগ, ভয় হিসাবে এই জাতীয় আবেগের দ্বারা প্রভাবিত যারা। আপনি যদি এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলি আপনাকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য ইতিবাচক কোনও কিছুর দিকে আরও ঘন ঘন চেষ্টা করুন, নিজেকে হাসিয়ে দিন, উজ্জ্বল এবং প্রফুল্ল লোকের সাথে যোগাযোগ করুন। এমন একটি শখের সন্ধান করুন যা আপনাকে আনন্দিত করবে এবং আপনার আত্মাকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করবে, বিভিন্ন জীবন আপনার মনোরম ঘটনায় ভরিয়ে দেবে, আপনার আত্মায় ভয় এবং বেদনা ছাড়বে না।
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলায় যান, এটি লক্ষণীয়ভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। বছরের বাইরে কোন সময় তা বাইরে যায় না - পুল বা টেনিস কোর্ট যে কোনও আবহাওয়ায় পাওয়া যায়। তদতিরিক্ত, দৌড়, স্কেটিং এবং স্কিইং-এর দুর্দান্ত স্বাস্থ্য-উন্নত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পদক্ষেপ 6
স্ব-প্রশিক্ষণ কৌশলগুলির সুবিধা নিন যা আপনাকে মনের প্রশান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি, সুন্দর শান্ত সংগীতের সাথে মিলিত হওয়া, প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুগন্ধ নিরাময় করা এবং পুদিনা এবং লেবু বালামের সাথে ভেষজ চা গ্রহণ করা ভাল যাবে।
পদক্ষেপ 7
খুব বেশি দায়িত্ব নেবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের দুর্বলতা এবং শক্তি সহ একজন সাধারণ ব্যক্তি, আপনিও ভুল হতে পারেন। কিছু ভুল করার জন্য বা কিছু না করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন। নিজের সাথে লড়াই করবেন না, কেবল ভবিষ্যতের জন্য সঠিক সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন এবং একই ভুলগুলি না করার চেষ্টা করুন। বিশ্বকে আরও মজাদার দেখুন, আশাবাদী হন - এবং আপনি দেখবেন কীভাবে আপনার জীবন আরও উন্নত হতে শুরু করে।
