আবেশী চিন্তাভাবনা অস্তিত্বকে বিষাক্ত করতে পারে। তারা ঘনত্বের সাথে হস্তক্ষেপ করে, একজন ব্যক্তিকে প্রশান্তি থেকে বঞ্চিত করে। একটি সাধারণ ক্ষেত্রে, আপনি এগুলি থেকে নিজেই মুক্তি পেতে পারেন। আপনার নিজের উপর কিছু কাজ করা দরকার।
আপনি যদি অপ্রীতিকর চিন্তার ঘূর্ণিতে নিজেকে আবিষ্কার করেন তবে প্রবাহ বন্ধ করুন। আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করে, কোন ধারণা আপনাকে সাধারণভাবে বাঁচতে বাধা দেয় তা নির্ধারণ করুন। কখনও কখনও আবেশী চিন্তাধারার কারণটি সত্য যে ব্যক্তি সেগুলি প্রকাশ করতে পারে না তার মধ্যে থাকে। যে মুহুর্তে সেগুলি তৈরি করা হবে, উত্তেজনাটি সহজ হবে। সুতরাং একজন ব্যক্তির সচেতনতা একটি সংকেত দেয় যে জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে। যত তাড়াতাড়ি তিনি এই বার্তাটি ডিকিচার করে এবং কর্মের পরিকল্পনাটি বিকাশ করা শুরু করবেন, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শান্তি আসবে।
নিঃশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মতো শান্ত হওয়া এবং পুনরুদ্ধার করার মতো সহজ উপায় সম্পর্কে ভুলবেন না। এই জাতীয় কৌশলগুলি সত্যই চিন্তাভাবনাগুলিকে সুসংহত করতে এবং দেহ এবং আত্মার মধ্যে সামঞ্জস্য তৈরি করতে সহায়তা করে help মেডিটেশন এবং যোগে আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন। তারপরে অবসেশনগুলি আপনাকে অনেক কম এবং কম বিরক্ত করবে।
আপনার মতামত কাগজে প্রকাশ করুন। জার্নালিং বা গল্প লেখা শুরু করুন। হতে পারে, আপনি নিজেকে এভাবে প্রকাশ করতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার আত্মায় শান্তি আসবে। যাই হোক না কেন, এই কৌশলটি আপনাকে একটি জিনিসে ফোকাস করতে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করতে সহায়তা করবে।
কিছু হস্তশিল্প আর্ট করা শুরু করুন। কারুশিল্প, ফুলকলা, সূচিকর্ম, সেলাই। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বিক্ষিপ্ত এবং শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনার আত্মার জন্য একটি শখ সন্ধান করুন এবং আপনি কেবল আপনার আত্মায় শান্তি পুনরুত্থিত করবেন না, বরং আপনার জীবনকে আরও সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় করে তুলবেন।
অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে আপনার চারপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আশেপাশের প্রকৃতির প্রতি আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন, আপনি যা দেখেন এবং পুরোপুরি শোনেন সে সমস্ত কিছুই উপলব্ধি করুন। এখানে এবং এখনই বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন, তবে আপনার মাথায় ঘুরতে থাকা সমস্যা সম্পর্কে আপনি কম উদ্বিগ্ন হবেন।
নিজেকে বুঝুন। কোন মুহূর্ত আপনাকে বিরক্ত করছে তা বোঝা এবং বার্তাটিকে আরও ইতিবাচক আকারে রূপান্তর করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-ফ্ল্যাগলেশনের কারণে আপনি শান্ত হতে পারবেন না। নিজেকে তিরস্কার করার চেষ্টা করবেন না, নিজেকে একরকম অপরাধের জন্য অভিযুক্ত করার জন্য নয়, তবে নতুন কৃতিত্বের জন্য আপনাকে মমতা, সহানুভূতি, উত্সাহ, আশীর্বাদ করার চেষ্টা করুন।
অভ্যন্তরীণ ভূমিকা পরিবর্তন করুন। কোনও অভিভাবক দেবদূত বা কোনও স্নেহশীল পিতামাতাকে ফাঁসির জায়গায় আসতে দিন বা কঠোরভাবে বিচার করুন।
আপনাকে হতাশ করে এমন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। উদ্দেশ্যমূলক হন এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগকে ত্যাগ করুন। সবকিছু সত্যই এতটা খারাপ কিনা, আপনি বিপদে আছেন কিনা, কীভাবে ইভেন্টগুলি আপনার এক বা অন্য ক্রিয়াকলাপের সাথে বিকাশ লাভ করবে, আপনি পছন্দসই ফলাফলটি অর্জন করবেন কিনা তা বুঝুন। একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের সামগ্রিক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
সমস্ত বিবরণ একটি গৌণ ভূমিকা পালন করা উচিত। তারপরে আপনি সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দেবেন এবং এটি যে মূল্যবান নয় সেগুলি সম্পর্কে চিন্তিত হবেন না।
বিশ্বাস করুন যে আপনার অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হবে না। এটিকে এক ধরণের অস্থায়ী পরীক্ষা, শক্তির পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন। উপলব্ধি যে আগামীকাল, এক সপ্তাহ বা এক মাস পরে, আপনি কোনও বিশেষ সমস্যা মনে করবেন না, আপনাকে শক্তি দেবে এবং অবসন্ন চিন্তার প্রবাহে কম তাত্পর্যপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখাতে সহায়তা করবে। এমনকি আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপ বা উত্পাদনশীল বিশ্রামের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষমও হতে পারেন।
স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হন এবং আপনার নিজের ভুল থেকে সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন। জীবনের অভিজ্ঞতা জমে। বুদ্ধিমান, স্মার্ট, আপনি যত বেশি সক্ষম, তত বেশি স্বাধীন, আপনি জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দ্বারা আপনি ততই বিরক্ত হবেন। আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর তৈরি করুন।
