দিনের বেলাতে যে কোনও ব্যক্তি ধীরে ধীরে ক্লান্তি এবং স্নায়বিক উত্তেজনা জমে থাকে। এই কারণে, উভয় মেজাজ এবং সুস্থতা খারাপ হতে পারে। অ-প্যাথলজিকালিক ক্লান্তি বিরুদ্ধে লড়াই করা যদি সহজ হয় - আপনি কেবল বিছানায় যেতে পারেন, তবে অভ্যন্তরীণ চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে। এই অবস্থাটি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন যাতে ফলাফলটি দ্রুত এবং স্পষ্ট হয়?
হোম চার্জিং। অনেক লোক জানেন যে খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, জড়িত নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে, অতিরিক্ত আবেগ এবং শক্তি প্রকাশ করে যা শারীরিক বা মানসিক চাপের আকারে দেহ এবং মনের মধ্যে জমা হতে পারে। তবে জিমে ফিটনেস, ট্রেন দেখার সুযোগ না থাকলে কী হয়? দিনের বেলা 30 মিনিট আলাদা করে রাখা এবং ইতিমধ্যে আরও ভাল এবং আরও উত্সাহী বোধ করার জন্য বাড়িতে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করা যথেষ্ট। আপনি এই অর্ধ ঘন্টাটি দুটি পর্যায়ে বিভক্ত করতে পারেন: সকালে 10 মিনিট এবং বিকেলে 20 মিনিট। তবে আপনার শোবার আগে অল্প আলোতে খেলাধুলা করা উচিত নয়, অন্যথায় ঘুমিয়ে পড়লে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
মেডিটেশন এবং আকুপ্রেশার। মেডিটেশন অনুশীলনগুলি কেবল আপনাকে শান্ত হতে, চাপ থেকে মুক্তি এবং অতিরিক্ত শারীরিক / মানসিক চাপ দূর করতে দেয় না। এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি চিন্তাভাবনাগুলি শান্ত করতে, একটি ইতিবাচক মেজাজে সেট করতে এবং সামগ্রিক কল্যাণকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। মেডিটেশনগুলি বিশেষভাবে নির্বাচিত সংগীতের সাথে থাকতে পারে এবং হওয়া উচিত, যা আপনাকে আরও বেশি শিথিল করতে এবং একটি সুরেলা অভ্যন্তরীণ অবস্থা অর্জন করতে দেয়। ধ্যান করার পরে, আপনি একটি স্বল্প আকুপ্রেশার করতে পারেন: কয়েক মিনিটের জন্য প্রথমে নাকের নীচে বিন্দুটি প্রথমে ম্যাসেজ করুন এবং তারপরে চিবুকটির কেন্দ্রে অবস্থিত পয়েন্টটি। যদি এখনও টান অনুভূত হয়, তবে ম্যাসেজটি চালিয়ে নেওয়া যেতে পারে: ক্রিয়াটি কানের দিকের পিছনের পয়েন্টগুলি অনুসরণ করে, তারপর নাক এবং মন্দিরগুলির ব্রিজটি আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন।
আর্ট থেরাপি। স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে যথাযথভাবে সাজানোর জন্য অঙ্কন একটি দুর্দান্ত এবং সাশ্রয়ী মূল উপায় way এই ক্ষেত্রে, অঙ্কন খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত নয়। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে শেষ লক্ষ্যটি শীতল অঙ্কন নয়, তবে অভ্যন্তরীণ অবস্থার ত্রাণ। এই ক্ষেত্রে রেডিমেড অঙ্কনগুলির রঙ বেশ কার্যকর। এখন বিক্রয়ের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিভিন্ন ধরণের রঙিন পৃষ্ঠা রয়েছে, যা একটি স্ট্রেস এন্টি প্রতিকার হিসাবে অবস্থিত। এবং তারা সত্যিই কাজ। সন্ধ্যায় এক ঘন্টার জন্য পরিচালিত আর্ট থেরাপির এ জাতীয় হালকা ওজনের ফর্ম্যাট আপনাকে শিথিল করতে, সমস্যা এবং বিষয়গুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার আত্মার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
জল পদ্ধতি। একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার শরীরে চাপ এবং তীব্র উত্তেজনা সহ ক্যাপস। আপনি যদি এই পদক্ষেপটি অবলম্বন করতে না চান তবে আপনি একটি গরম স্নানের জন্য নিজেকে একটি স্বল্প শিথিল সেশনটি সাজিয়ে রাখতে পারেন। এটি পানিতে সুগন্ধযুক্ত ফেনা, লবণ, প্রয়োজনীয় তেল বা ভেষজ চা, যেমন ক্যামোমাইল যুক্ত করার উপযুক্ত।
