ঘৃণা এমন একটি অনুভূতি যাতে কোনও ব্যক্তি ঘৃণা, ক্রোধ, কখনও কখনও বিরক্তি অনুভব করে। সাধারণভাবে, কেবলমাত্র নেতিবাচক সংবেদনগুলি এই ধারণায় রাখা যেতে পারে। এই নেতিবাচক অনুভূতির উপস্থিতির কারণগুলি অনেকগুলি: তাদের নিজস্ব অসন্তুষ্টি থেকে এবং প্রতিপক্ষের প্রতি বিরক্তি নিয়ে শেষ হয়। যে ব্যক্তি ঘৃণা ভোগ করেছে সে বিভিন্ন রোগের জন্য খুব সংবেদনশীল, উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেনের মতো রোগ। তাই নিজের মধ্যে ঘৃণা কাটিয়ে উঠা খুব জরুরি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জীবনে প্রায়ই নিজের ব্যর্থতার কারণে ঘৃণা দেখা দেয়। অতএব, আপনি এই নেতিবাচক অনুভূতিটি নির্মূল করতে শুরু করার আগে, বসে বসে আপনার জীবনে আপনি কী খুশি নন সে সম্পর্কে ভাবুন। এমনকি আপনি এক টুকরো কাগজ নিতে পারেন এবং এতে আপনার মতামত লিখতে পারেন, কেবল নিজের সাথে সৎ হন।
ধাপ ২
এর পরে, আপনি এই সমস্ত ঠিক করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন, সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে নিন। তারপরে অসন্তুষ্টি দূর করতে ক্রিয়াগুলি নিয়ে এগিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ক্যারিয়ারের কিছু উচ্চতায় পৌঁছাতে পারবেন না, তাই আপনি সম্ভবত ভুল পেশা বেছে নিয়েছেন। এর অর্থ হ'ল আপনাকে নিজের সন্ধান করা উচিত এবং আপনার চারপাশের লোকদেরকে ভেঙে ফেলা উচিত নয়।
ধাপ 3
এই ব্যক্তি আপনাকে ঘৃণা করে কেন তা বিবেচনা করুন। হতে পারে তিনি আপনার ধারণার সাথে সামঞ্জস্য করেন না এবং আপনি তার কাজগুলি ভুল বলে মনে করেন? বুঝতে হবে যে সমস্ত লোক আলাদা, প্রত্যেকের নিজস্ব অভ্যাস, মতামত, যুক্তি রয়েছে। ওপাশ থেকে লোকটিকে দেখার চেষ্টা করুন, সম্ভবত সে এতটা খারাপ নয় bad
পদক্ষেপ 4
নিজের মধ্যে সব নেতিবাচক আবেগ দমন করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, ভাল, সুন্দর সম্পর্কে আরও প্রায়ই ভাবেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে অভিভূত করছে - আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। আপনাকে ঘৃণা করে এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বাদ দেওয়ার জন্য অন্তত কিছুক্ষণ চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার ঘৃণা আঁকতে চেষ্টা করুন, আপনি এটির সাথে যুক্ত রঙগুলিতে এটিকে আঁকুন। অঙ্কনটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এবার অঙ্কনটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলুন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে এটি নেতিবাচক অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
আরও বিশ্রাম পান, টেনশন উপশম করুন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান খুব সহায়ক। আপনি যদি churchশ্বরের প্রতি বিশ্বাসী হন তবে অবশ্যই গির্জার কাছে যেতে পারেন। স্বীকারোক্তি একটি দুর্দান্ত সমাধান।
পদক্ষেপ 7
আপনি এমন বিশেষজ্ঞের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন যিনি বিভিন্ন কৌশল এবং medicষধগুলি ব্যবহার করে আপনাকে এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবেন।
