আগ্রাসন হ'ল হাসি, প্রেম বা দয়া হিসাবে একই মানবিক সংবেদন, কেবলমাত্র একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ। কোনও আবেগ প্রকৃতির দ্বারা কোনও ব্যক্তিকে দেওয়া হয় এবং এই ঘটনাটি রাগ, বিরক্তি, আগ্রাসনের উত্সাহকে ন্যায়সঙ্গত করে। সামাজিক হিসাবে একজন ব্যক্তির অবশ্যই বুঝতে হবে যে নেতিবাচক আবেগগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে বা কমপক্ষে নিঃশব্দ করা উচিত। অন্যথায়, নেতিবাচক কেবলমাত্র গুণিত হবে, উদ্বেগ থেকে রেবিজ পর্যন্ত নেতিবাচক সংবেদনগুলির বৃহত্তর পরিসীমা ঘটাবে। তবে এরকম দুষ্টু চক্র থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে। আগ্রাসন থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতিগুলি আপনার জানা দরকার, কারণ যে কোনও ব্যক্তি, এমনকি শান্ত, সময়ে সময়ে নেতিবাচক সংবেদনগুলির সক্রিয় প্রকাশের সাপেক্ষে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাহ্যিক কারণগুলি যথাযথভাবে বুঝতে শিখুন, যার ফলস্বরূপ নেতিবাচকতা বাড়ছে। সবচেয়ে সহজ এবং সময়-পরীক্ষিত পদ্ধতি - এমনকী একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতির শুরুতে যা একটি কোলাহলপূর্ণ দ্বন্দ্বের মধ্যে বিকাশের হুমকি দেয়, মানসিকভাবে নিজেকে সংগ্রহ করুন এবং দশকে গণনা করুন। এই সাধারণ পদক্ষেপটি রক্তে অ্যাড্রেনালিনের পরিমাণ নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে এবং আপনাকে অর্থপূর্ণভাবে কাজ করতে এবং যথাযথভাবে কাজ করতে দেয়।
ধাপ ২
মানুষের প্রতি সহনশীল মনোভাব গড়ে তোলা। আপনার চারপাশে নিখুঁত ব্যক্তিত্বদের একত্রিত হওয়ার আশা করবেন না। এটি নীতিগতভাবে ঘটে না। আপনার বিস্ফোরক প্রকৃতি মনে রাখার চেয়ে ভাল (যদি থাকে) তবে দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা নিয়ন্ত্রণ করুন। বা আপনার মতামত অনুযায়ী উত্তেজনাপূর্ণ আচরণগুলি দেখুন, লোকেরা তাদের অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার প্রকাশের জন্য প্রস্তুত থাকুন। প্রস্তুত, আপনি একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে কম সংবেদনশীল।
ধাপ 3
সবসময় হাসতে ভুলবেন না। এই ইতিবাচক আবেগটি অলৌকিক শক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা লোককে ইতিবাচক এবং একই সাথে চাপ, হতাশা এবং আগ্রাসী রাষ্ট্রগুলি থেকে মুক্তি দেয় charge হাসতে ভালো লাগছে না? আপনি শুধু হাসতে পারেন। যোগে "বুদ্ধের হাসি" নামক একটি অনুশীলন রয়েছে, যার সারমর্মটি হ'ল মুখের পেশীগুলির শিথিলকরণ এবং তারপরে ঠোঁটের কোণগুলির হালকা হালকা আন্দোলন, একটি হাসি তৈরি করে। একই সাথে পেশী প্রচেষ্টা না চালানো গুরুত্বপূর্ণ - সবকিছু অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলির স্তরে হওয়া উচিত। যোগব্যায়ামবিদরা বলছেন যে এই জাতীয় সূক্ষ্ম হাসির উপস্থিতি সহ পুরো দেহ আনন্দে ভরে যায় এবং এই অনুভূতিতে আগ্রাসনের কোনও স্থান নেই।
পদক্ষেপ 4
আগ্রাসন থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় এটি নিজের মধ্যে জমা না করা। কোনও নেতিবাচক মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলায় ব্যয় হয়। আজ, আগ্রাসন, ক্রোধ এবং বিরক্তির খুব ঘন ঘন উদ্বেগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বহু মানুষ, বায়বিকের একটি খুব মূল ফর্ম - ফাইটোবক্সকে ধন্যবাদ বলে, যা ফিটনেস এবং বক্সিংয়ের একটি সফল সমন্বয়। কিছুই জটিল নয়: জিমে আসুন, বিশেষ গ্লোভস লাগান এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে নাশপাতিটিকে আঘাত করুন। নাশপাতিটি অস্বাভাবিক, এটি মেঝেতে ইনস্টল করা হয়, জলে বা কোনও আলগা পদার্থে ভরা। কী অসাধারণ, কিছু নাশপাতিগুলির কোনও ব্যক্তির রূপরেখা রয়েছে, এটি কেবল কল্পনা করা যায় যে যে ব্যক্তি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে সে আপনার সামনে, এবং …
পদক্ষেপ 5
বিশ্রাম নিতে সময় নিন। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, জীবনের তীব্র তাল আমাদের আগ্রাসনের প্রসারে উত্সাহিত করে। এটি আশ্চর্যজনক নয় - এইভাবে শরীরটি বাহ্যিক উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া দেখায়। প্যারাডক্সিকাল যেমনটি শোনা যায়, আপনি বিশ্রামের সাথে আপনার কাজের দিন শুরু করতে পারেন। আপনার স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে কিছুটা আগে উঠুন এবং এটি সংবেদনশীল ভারসাম্য প্রতিষ্ঠায় উত্সর্গ করুন। এটি যোগব্যায়াম হতে পারে, ক্লান্তিকর সকালের অনুশীলন নয়, পার্কে হাঁটাচলা ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
শিথিল শিখুন। অ্যারোমাথেরাপি এটিকে খুব ভালভাবে সফল করতে সহায়তা করে। তাকে ধন্যবাদ, অল্প সময়ের মধ্যেই আপনি দেহ এবং আত্মার হারানো সামঞ্জস্য খুঁজে পাবেন, মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবেন। সুতরাং, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল জ্বালা এবং উত্তেজনাকে প্রশ্রয় দেবে, প্রশমিত করবে। এবং চন্দন কাঠের তেলের ঘ্রাণ উদ্বেগের অনুভূতি উপশম করবে (এটি কোনও incক্যে ব্যবহৃত হয় না এটি কাকতালীয় বিষয় নয়)। নিজেকে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে নিমগ্ন করতে শিখুন।আপনি যখন এটি শিখবেন, আপনি বুদ্ধিমান হয়ে উঠবেন, এবং তাই শান্ত, আরও সুষম, আরও নির্মল হয়ে উঠবেন।
