লজ্জা এবং আত্ম-সন্দেহ মানুষের পক্ষে বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন তাদের শ্রোতার সামনে কথা বলতে হয় বা কারও সাথে দেখা করতে হয়। তবুও, নিজের উপর কাজ করে, আপনি জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্য লোকের মূল্যায়নে ভয় পাবেন না। মনে রাখবেন, আপনি বিচারের বাইরে রয়েছেন। আত্ম-সন্দেহ প্রায়ই অন্য কারও নিন্দার ভয়ের কারণে উপস্থিত হয়। কেবল বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের উপস্থিতি, কথা বা কাজগুলি বিচার করতে পারেন তবে আপনি নয়। অপরিচিত ব্যক্তির মতামত আসলেই কিছু যায় আসে না, তাই তাদের লজ্জা দেওয়ার দরকার নেই। কাউকে আপনার দিকে নির্দ্বিধায় নজর দিতে দিন বা আপনার চেহারা বা আচরণের একটি উদাসীন মূল্যায়নের জন্য অনুমতি দিন। সম্ভবত আপনি এই ব্যক্তিকে শেষ বার দেখবেন এবং তিনি খুব শীঘ্রই আপনাকে ভুলে যাবেন।
ধাপ ২
নিজে থাকুন এবং সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। কেউ আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বললেও আত্মবিশ্বাসী থাকুন। প্রথমত, একেবারে সমস্ত লোককে খুশি করা অসম্ভব। দ্বিতীয়ত, সম্ভবত কয়েকটি ব্যক্তিত্ব রয়েছে যা আপনি ঘৃণা করেন তবে তারা এগুলি মোটেও পাত্তা দেয় না, তাই না? একইভাবে আচরণ করা। আপনার সত্য অনুভূতি প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না, নিজের উপস্থিতি সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না।
ধাপ 3
কথা বলুন, অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন, জনাকীর্ণ জায়গায় থাকুন। ক্রমাগত আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠুন, প্রতিদিন নিজের উপর কাজ করুন। আপনি যদি আত্ম-সন্দেহের কারণে পরীক্ষা দেওয়ার বিষয়ে ভীত হন, তবে যতবার সম্ভব এটি করার চেষ্টা করুন। কোর্স নিন, সাক্ষাত্কারে অংশ নিন, চ্যালেঞ্জগুলি সন্ধান করুন। আপনার বিব্রতাকে কাটিয়ে উঠার প্রতিটি প্রচেষ্টাকে রিহার্সাল হিসাবে ভাবেন যা খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত নয়। শান্তভাবে ব্যর্থতার প্রতিক্রিয়া জানুন। এমনকি যদি আপনি একবারে খারাপ অভিনয় করেন তবে এটি নিজের উপর আস্থা হারানোর কারণ নয়।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে নিজে সম্মান করা. আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে অন্য ব্যক্তিকে কখনও বলবেন না, তবে তাদের সমাধানের জন্য কাজ করুন। যোগ্যতার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি স্মার্ট, সুন্দর, দুর্দান্ত শৈল্পিক স্বাদ আছে এবং ভাল পোষাক করেছেন। আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে আপনার উপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন। তোমার লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই, এটি মনে রাখবেন।
