বিরক্তিকর অমনোযোগী যে কোনও ব্যক্তির পথে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে এবং তাকে অনেক সুযোগ থেকে বঞ্চিত করতে পারে। "আমি কেবল অমনোযোগী" এর বাহানা খুব কমই যোগ্য অজুহাত, তাই এখনই আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যখন শুনছেন তা ভান করার অভ্যাসটি বাদ দিন যখন বাস্তবে আপনার চিন্তাভাবনা কথোপকথনের বিষয় থেকে দূরে থাকে। এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে মনে হচ্ছে যা বলা হচ্ছে, আপনি ইতিমধ্যে তা জানেন বা আপনি অর্ধ-মন দিয়ে শোনেন এবং আপনার ব্যবসায় সম্পর্কে যান। আপনার সত্যিকারের প্রয়োজনের পরেও এই সমস্তগুলি আপনার মনের মনোভাবকে হ্রাস করে।
ধাপ ২
অন্যান্য সমস্ত বিষয় স্থগিত করার সময়, অবজেক্টটিতে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, এক কণ্ঠে বহিরাগত শব্দ বা কথোপকথনের আকারে সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ দূর করুন।
ধাপ 3
ব্যবসা করার সময়, আপনার কর্মক্ষেত্রটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সর্বদা আপনার নখদর্পণে থাকে এবং জায়গাটি নিজেই আরামদায়ক হয়। আপনার যা প্রয়োজন তা সন্ধান করে বা টলমলে টেবিলের পাগুলি ঠিক করে বিশৃঙ্খল হয়ে আপনি আপনার মূল্যবান মনোযোগ হারাবেন।
পদক্ষেপ 4
ঘুমানো এবং বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান এবং কাজের সময় ক্লান্তির প্রথম উপস্থিতিতে কাজটি বন্ধ রাখুন। আপনার বিশ্রামের সময়, কিছুটা শিথিল অনুশীলন করুন, কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটুন, বা কেবল সবুজ এবং আকাশের দিকে উইন্ডোটি দেখুন।
পদক্ষেপ 5
এর অর্থ উপলব্ধি করার জন্য প্রথমে চেষ্টা করে কোনও তথ্যের সংবেদনশীল উপলব্ধি সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 6
নোটগুলির জন্য নিজেকে একটি ডায়েরি এবং একটি নোটপ্যাড পান, যেখানে আপনি আপনার পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি রেকর্ড করেন, পাশাপাশি সেই তথ্য যা আপনি ভুলে যেতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 7
আপনার কাজটি পুনরায় পড়ার এবং পর্যালোচনা করার অভ্যাসে পান। এটি একটি প্রাক-পোস্ট চিঠি বা একটি লিখিত নিবন্ধ হতে পারে। এই জাতীয় বিষয়ে হুড়োহুড়ি করার দরকার নেই, তবে এই দক্ষতার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবেন।
পদক্ষেপ 8
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন মুক্ত মনে। এটি বুদ্ধি এবং মননশীলতার উভয় বিকাশে অবদান রাখে, কারণ এই মুহুর্তে আপনি আপনার মস্তিষ্কে আরও স্পষ্টভাবে তথ্য লিপিবদ্ধ করেছেন এবং এর সারমর্মটি আবিষ্কার করেন।
পদক্ষেপ 9
অনেক মাইন্ডফুলনেস এক্সারসাইজ এবং গেমস রয়েছে এবং এর মধ্যে অনেকগুলি শৈশব থেকেই আমাদের পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন পার্থক্য সন্ধানের জন্য অঙ্কন।
পদক্ষেপ 10
শ্রুতিমদ্ধভাবে উপস্থাপিত হওয়ার কারণে এবং কম ঘনত্বের প্রয়োজন হিসাবে শ্রুতিতে তথ্যটি বুঝতে শিখুন। এই ধরণের শিথিলতা আপনাকে মননশীলতা থেকে বঞ্চিত করে, যখন উচ্চস্বরে শৃঙ্খলা বাহিরে বলা হয়, দ্রুত উপলব্ধি সক্রিয় করে তোলে এবং আপনি দ্বিতীয়টি তথ্যে সন্ধান করেন।
