বেশিরভাগ লোকের অতীত এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনার অনেক স্মৃতি থাকে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে কখনও কখনও স্মৃতি এবং উদ্বেগগুলি আক্ষরিক অর্থে একজন ব্যক্তির পুরো চেতনা পূরণ করে, তাকে আজ উপভোগ করা থেকে বিরত করে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার মনের মনোভাবের দক্ষতা বিকাশ করা উচিত।
মননশীলতা কী?
মাইন্ডফুলনেস একবিংশ শতাব্দীর মনোবিজ্ঞানের অন্যতম জনপ্রিয় ধারণা। এটি অতীত ও ভবিষ্যত সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করার প্রক্রিয়া is
মননশীলতার ঘটনাটির সবচেয়ে সম্পূর্ণ তত্ত্বটি গেস্টাল্ট মনোবিজ্ঞানের দ্বারা আমাদের কাছে অফার করা হয়। জেস্টাল্ট মনোবিজ্ঞানী ক্রিয়াতে সচেতনভাবে জড়িত হওয়ার দক্ষতা, প্রতিটি মুহুর্তের জন্য ক্রমাগত ঘনত্বের ধারা অবলম্বন করতে চান। ক্লায়েন্টকে বুঝতে হবে যে একটি চিন্তাভাবনা কেবল একটি চিন্তা, বাস্তবতা নয় এবং এর মধ্যে সে পরিস্থিতি সম্পর্কে পর্যাপ্ত বিশ্লেষণ এবং তার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত আচরণের একটি মডেল তৈরির দ্বারা সহায়তা করবে।
কিসের জন্য মননশীলতার দক্ষতা?
পুরানো সমস্যাগুলি পর্যবেক্ষণ করে আমরা কেবল চিন্তাভাবনা ও অভিনয়ের যে পদ্ধতিগুলি ইতিমধ্যে একবারে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকে নিয়ে গিয়েছিল তা কেবল আমাদের মানসিকতায় ফেলে দেই। কোনও সমস্যায় আটকে থাকা এটি সমাধান করে না, তবে কেবল আমাদের শোক করে এবং আবারও একই পথে অনুসরণ করে। অবশ্যই অতীতের ভুলগুলি মনে রাখা এবং বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন তবে এগুলি আমাদের ভারী করে টানতে ভারী বোল্ডার হওয়া উচিত নয়। তাদের উচিত বাস্তব জীবনের পথনির্দেশনা ও পথ দেখাতে।
এর অর্থ এই নয় যে মাইন্ডফুলনেসের দক্ষতা বিকাশ করে আপনি কোনও নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করতে পারবেন না। না, এর অর্থ হ'ল তারা কেন জেগে উঠেছে এবং ভবিষ্যতে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন হবেন। যে ব্যক্তি সচেতনভাবে তাঁর জীবনের পথে হাঁটেন তিনি কার্যকরভাবে কর্ম এবং তার ফলাফলের মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেতে সক্ষম হন। এটি আপনাকে ভুলের দুষ্টচক্র থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগও ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করে। প্রতিকূল ফলাফলের সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে এতটাই আতঙ্কিত করে যে সে কিছু করতে অস্বীকার করে। তবে, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তনের চেষ্টা করেন, সাফল্যের সম্ভাবনা এবং ব্যর্থতার সুযোগ সমান হবে। আপনি যদি কিছু না করেন তবে ব্যর্থতার কেবল সম্ভাবনা রয়েছে।
অতএব, অতীত ও ভবিষ্যতের প্রতি মনোনিবেশ না করা, বর্তমান সম্পর্কে সচেতনতা এবং একাগ্রতার দক্ষতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই দক্ষতা আপনাকে খালি প্রতিচ্ছবি এবং অভিজ্ঞতাগুলিতে সময় নষ্ট না করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" নয় বরং প্রতিটি মুহূর্তকে সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকার জন্য অনুমতি দেবে।
