যখন কোনও ব্যক্তি নির্জনতা এবং হতাশায় পড়ে যায়, তখন তিনি তার চারপাশে যা ঘটে চলেছে সে সম্পর্কে আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়, তিনি তার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে অদৃশ্য shাল দিয়ে বাধা দেন, মদ দিয়ে ব্লুজগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করেন, নিজের মধ্যে ফিরে যান এবং অনেক কিছু করেন তাঁর মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক জিনিসগুলি (তবে শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও, যেহেতু সবকিছু খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত)। এদিকে, এই সমস্যার কেবলমাত্র একটি সঠিক সমাধান রয়েছে - হতাশা এবং অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে। বেশ কয়েকটি সময়-পরীক্ষিত পদ্ধতি রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উত্সাহিত করুন এবং এমনকি ইচ্ছাশক্তির অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা সহকারে অস্বস্তি ও হতাশার রাজ্যে ডুবে যাওয়া বন্ধ করুন। এক ধরণের মেলানোলিক মহিলার ভূমিকায় ইতিবাচক মুহুর্তগুলি দেখা বন্ধ করুন যার জীবনে খারাপ কিছু রয়েছে (প্রত্যেকে অনুশোচনা, সহানুভূতি জানায়, সান্ত্বনা দেয় - আমাকে বিশ্বাস করুন, খুব কম লোকই আন্তরিকভাবে এটি করে, বরং সবাই দীর্ঘসময় ধরে আপনার নিস্তেজ হতাশার অবসন্নতায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছে) । নিজের মধ্যে সাহস পান এবং বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন: এটি কি আপনিই - আপনার চোখের পলকযুক্ত এক প্রফুল্ল ছোট্ট মানুষ, যার পাশে সবাই বেঁচে থাকতে সুখী বোধ করেছেন, যার দিকে আপনি গভীর শ্বাস নিতে চেয়েছিলেন, সুন্দর সৃষ্টি করেছেন জিনিস এবং সমগ্র বিশ্বের ভালবাসা। আপনি কি আবার চান না এবং আলোক প্রসারণ চান না, আকুলতা চান?
ধাপ ২
"গ্লোব নীতিমালা" সম্পর্কে জানুন এবং এটি নিজেকে প্রয়োগ করুন (এটি মারাত্মক নয়)। আপনার মনকে মাটি থেকে সরিয়ে মেঘের মধ্যে উঠুন। উচ্চতর, উচ্চতর। ইতিমধ্যে আপনার উড়ানের উচ্চতা থেকে গ্রহটি একটি বহু রঙের বলের মতো, একটি সুন্দর বলের মতো, গ্লোবের মতো দেখাচ্ছে। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে এর মহাদেশটি কোথায়? সেই দেশ? সেই শহর? অবশেষে, একটি রাস্তা এবং একটি বাড়ি? এবং কোথাও - আপনি। আমার হতাশা এবং আকুলতা নিয়ে। ওহ, আপনি বাড়ি, রাস্তা, শহর দেখতে পাচ্ছেন না? এমনকি দেশটিও খুব পরিষ্কার নয়? এবং আরও বেশি, আমি আপনাকে আপনার ব্লুজ দিয়ে দেখতে পাচ্ছি না। তাহলে কি আসলেই আছে? এবং এটি কি মহাবিশ্বের স্কেলে এতটাই গুরুত্বপূর্ণ? চিন্তা করুন. মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে এই জাতীয় "উড়ানের" পরে ব্যক্তির কাছে ফিরে আসার আনন্দ হয় এবং আকাঙ্ক্ষা চলে যায়।
ধাপ 3
আপনি নিরুৎসাহিত হচ্ছেন এমন শীর্ষ কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। যদি বেশ কয়েকটি লাইন থাকে তবে প্রতিটিকে সততার সাথে বিশ্লেষণ শুরু করুন - এটি সত্যই অসুস্থতার কারণ হয়েছে কিনা। এটি বেশ সম্ভব যে প্রচুর পরিমাণে সুদূরপ্রসারী হয়ে উঠবে। আরও প্রায়ই প্রায়শই, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, একজন ব্যক্তি যখন তার সন্ধান করতে শুরু করেন তখন তার ব্লুজগুলির কারণটি একেবারেই খুঁজে পেতে পারেন না (এটি সম্ভবত হতাশ নয়, কেবল বিরক্তিকর শরতের বৃষ্টি বা একটি উদ্বেগের দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি ফোন কল জন্য দীর্ঘ অপেক্ষা)। হতাশার জন্ম দিয়েছিল এমন একটি বৈশ্বিক এবং ভারী কারণ খুঁজে না পেয়ে, একজন ব্যক্তি ভয়ানকভাবে অবাক হন, তারপরে নিজেকে স্বপ্নের মতো নিজেকে নাড়িয়ে দেন এবং অতঃপর বিরলতা ভুলে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে প্রবেশ করেন।
পদক্ষেপ 4
একটি কৌতুক দেখুন। আপনার পছন্দেরটি চয়ন করুন - ক্লাসিক রাশিয়ান চলচ্চিত্র বা হলিউড (ফরাসী, ইতালিয়ান) ছায়াছবি। সর্বোপরি, আপনি যদি সিনেমাটিতে কোনও কৌতুক করতে যান - সম্মিলিত হাসি সংক্রামিত হয় তবে এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি কেবলমাত্র হাসির চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে ঝাঁকুনি দিন। এই মুহুর্তে কেউ বাড়িতে না থাকলে আরও ভাল। ব্রাভুরা সংগীত চালু করুন এবং একটি উন্মাদ উটের (কুমির, ম্যামথ, ফড়িং) নৃত্য পরিবেশন করুন। ঝাঁপ দাও, কল্পনা কর, জটিল হাঁটু ফেলে দাও, বিভিন্ন ধরণের শব্দ কর। নিজেকে মুক্ত মনে করুন। এটিকে লেটিং অফ স্টিম বলে called ক্লান্তির অনুভূতিতে ক্লান্তির অনুভূতিতে নাচুন (যেন কয়লা নিয়ে কোনও গাড়ি বোঝাই ছিল না)। প্রায়শই এই ধরনের থেরাপির পরে, কোনও ব্যক্তি কান্নাকাটি করে, আপনার অশ্রুগুলি আপনাকে ভীতি প্রদর্শন না করে - এটিও আচারের অংশ, এই ধরনের কান্নার পরে এটি শ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে যায়, এবং আত্মা একটি মনোরম ওজনহীনতা অনুভব করে। হতাশা কি? এটি সকালে কুয়াশার মতো বাষ্পীভবন হয়।
পদক্ষেপ 6
বাষ্প বন্ধ করুন - এটি চারপাশে দেখার সময়। এবং সেখানে - জীবন চলে। এবং এতে অনেক আকর্ষণীয় এবং আশ্চর্যজনক বিষয় রয়েছে। আপনার কি ভ্রমণ করা উচিত? বা বন্ধুদের সাথে একটি সভার ব্যবস্থা করবেন (হোম পার্টি, ব্যাচেলোরেট পার্টি, তারিখ)? বা কেবল মনে রাখবেন যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কোনও আপডেট কিনেছেন না এবং দোকানে যাচ্ছেন? ঠিক আছে, আপনি এমন কিছু নিয়ে আসতে পারেন যার জন্য বড় আর্থিক ব্যয় প্রয়োজন হয় না - অবশেষে প্রকৃতির মধ্যে, জিম থেকে, বাথহাউসে যেতে। নিজেকে আরাম এবং জীবন উপভোগ করার অনুমতি দিন।
