লোকেরা জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমায়। যাইহোক, বিশ্রামের সময়, আপনি সর্বদা নিবিড় শূন্যতার কথা চিন্তা করবেন না। কখনও কখনও চিত্রগুলি আপনার কাছে উপস্থিত হয়, যা সাধারণত স্বপ্ন বলে। যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কোনও কিছুর স্বপ্ন দেখছিলেন এবং ঠিক কী আপনি তা মনে করতে পারেন না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন এবং সঠিকভাবে জাগবেন তা আপনার শিখতে হবে।
এটা জরুরি
- - একটি কলম;
- - নোটপ্যাড
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিছানার আগে কিছু নিয়ে না ভাবার চেষ্টা করুন। আপনার মাথা বহিরাগত চিন্তাভাবনায় জর্জরিত না হলে স্বপ্নটি অনেক সহজ মনে থাকবে। আপনি বিছানায় যাওয়ার পরে, ঘুমোতে ভান করুন। একটি বিষয়ে মনোযোগ দিন, চোখ খুলবেন না। আপনার হৃদয় কীভাবে প্রহার করে তা আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন Listen এটি আপনাকে আরও ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
ধাপ ২
আপনি যখন জেগে উঠবেন, একটি উজ্জ্বল আলো চালু করতে ছুটে যাবেন না। এটি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করে দেবে। বিপরীতে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই চোখ খুলবেন না। আপনার চোখের পাতা withেকে শুয়ে থাকুন। ঘরে উজ্জ্বল সূর্যের আলো প্রতিরোধ করতে শয়নকক্ষে ব্ল্যাকআউট পর্দা ঝুলানো ভাল hang
ধাপ 3
আপনার স্বপ্নটি শেষ থেকে স্মরণ করা শুরু করুন। কল্পনা করুন যে একটি স্বপ্ন হ'ল এক ধরণের জট, যা খুব সাবধানতার সাথে বন্ধ করা দরকার। শেষের কথা মনে করে আপনি আস্তে আস্তে আপনার স্বপ্নের সূচনার দিকে এগিয়ে যেতে পারেন। এই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে, নড়াচড়া করবেন না, যেন নিজের শরীরকে ধোকা দেওয়ার চেষ্টা করছেন। তাকে ভাবিয়ে তুলুন যে আপনি এখনও জাগ্রত নন।
পদক্ষেপ 4
স্বপ্নের মূল টুকরো পুনরুত্পাদন করার পরে, একটি নোটবুক এবং একটি কলম নিন। এগুলি আপনার বিছানার পাশে রাখাই ভাল তবে আপনাকে তাদের অনুসরণ করতে হবে না। আপনার মনে আছে এমন সমস্ত বুনিয়াদি তথ্য লিখুন। নাম, সংখ্যা এবং বাক্যাংশ যা অবশ্যই আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
পদক্ষেপ 5
আপনার প্রতিটি স্বপ্ন এভাবে রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি যদি মাঝরাতে জেগে থাকেন তবে এই ক্রিয়াকলাপের জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। কিছুক্ষণ পরে, স্বপ্নগুলি দ্রুত স্মরণ করা হবে।
পদক্ষেপ 6
নোটবুকে নির্দেশিত তথ্যের ভিত্তিতে সকালে আপনার স্বপ্নটি আবার লিখুন। লেখার সময় আপনার স্বপ্নের নতুন বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। দিনের বেলায়, পর্যায়ক্রমে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সম্ভবত, আগে মিস করা টুকরোগুলি আপনার মনে উদ্ভূত হবে।
