সম্ভবত, আপনি যদি এই নিবন্ধটির দিকে ফিরে যান তবে ইতিমধ্যে আপনার একধরণের খারাপ অভ্যাস রয়েছে এবং সম্ভবত একের বেশি। এর অর্থ এই যে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে।
সুতরাং, প্রথমে আপনার নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে এই অভ্যাসটি আসলেই ক্ষতিকারক এবং আপনাকে কিছুটা অস্বস্তি দেয়। নিজেকে উপভোগ করা, বলতে, ধূমপান, অতিরিক্ত খাওয়া, শপিংয়ের আসক্তি, ইন্টারনেটের আসক্তি, বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা নিশ্চিত করুন Stop বুঝতে পারছেন এটি আপনাকে ধ্বংস করছে।
এক থেকে অন্য চূড়ান্ত দিকে ছুটে যাবেন না, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধূমপান করা সিগারেটের প্রতিদিনের সংখ্যা, কম্পিউটার মনিটরের সামনে কাটা ঘন্টা বা আপনি যে মদ পান করেন সেগুলি ধীরে ধীরে কমিয়ে আনুন। যে পদ্ধতিগুলি হঠাৎ করে কোনও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার প্রস্তাব দেয়, তার অবশ্যই থাকার জায়গা রয়েছে তবে এই জাতীয় রীতিগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং সর্বদা কাজ করে না এবং পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, একবারে সমস্ত অভ্যাসগুলি অবিলম্বে নির্মূল করার চেষ্টা করবেন না - প্রতিটি পরিবর্তে পরিত্রাণ পান।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন। আপনার সমস্যার গভীরতা প্রকাশ করে এমন বই বা নিবন্ধগুলি সন্ধান করুন। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে আপনি প্রতি মাসে কত টাকা বিনিয়োগ করেন তা গণনা করুন। সফলভাবে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠেছে এমন লোকদের গল্প পড়ুন।
একটি খারাপ অভ্যাসকে ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, কিছু ক্ষেত্রে এটিও কার্যকর হয়। একটি নতুন ভাষা শেখা, বই পড়া এবং জিম বা জগিংয়ে সময় নেওয়া শুরু করুন। উপযুক্ত পুরষ্কারের পদ্ধতিটি চয়ন করুন এবং প্রতি শুভ দিনের পরে নিজেকে প্রশংসা করুন।
আর একটি ভাল বিকল্প হ'ল "শব্দের দাম" নির্ধারণ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অত্যধিক খাবার খাওয়ার সমস্যা রয়েছে। আপনি জানেন যে এটি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য এবং সাধারণভাবে আপনার চেহারার জন্য খারাপ, তাই আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি এটি করতে পারেন: কেবল নিজেকে বলুন যে আপনি 200 স্কোয়াট করেন, 5 কিলোমিটার দৌড়ান, গৃহহীন ব্যক্তিকে অর্থ প্রদান করুন এবং এই জাতীয় অসংখ্য বিকল্প রয়েছে। পরবর্তী অসুবিধা হ'ল ব্যর্থতার ক্ষেত্রে নিজের দেওয়া শব্দটি নিজের কাছে রাখা। যদি স্ব-নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয় বা আপনি সামলাতে না ভীত হন, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে বা কেবল একটি বাজি রেখে make
যদি প্রথম প্রচেষ্টাটি ব্যর্থ হয়, হতাশ হয়ে হাল ছাড়বেন না। বারবার চেষ্টা করুন, খারাপ অভ্যাস নির্মূল করার নতুন উপায়গুলি আবিষ্কার করুন! মনে রাখবেন যে এটি কেবলমাত্র আপনার সিদ্ধান্ত এবং আপনার পক্ষে যেমন কেউ আগ্রহী তেমন নয়।
