অনেকেই "ভারী মাথা" সমস্যার সাথে পরিচিত হন। মস্তিষ্ক কেবল স্তূপিত সমস্যা এবং চিন্তা থেকে বিভক্ত হয়। কীভাবে জিনিসগুলি আপনার মাথায় রাখবেন? সমস্যাটির ব্যাপক সমাধান করা দরকার।
কীভাবে আপনার চিন্তাগুলি যথাযথভাবে রাখবেন: এক ধাপ
প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া আমাদের স্মৃতিশক্তিটির কাহিনী এবং ক্র্যানিতে। এগুলি দীর্ঘকাল ধূলিকণা এবং ছাঁচে আবৃত রয়েছে তবে তাদের শান্তিতে এবং সুখে জীবনযাপন করতে দেয় না।
এখানে একটি কার্যকর উপায়: আপনার একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে হবে, আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং আপনাকে গভীরভাবে চিন্তিত সমস্ত কিছু মনে রাখা শুরু করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজেকে ফাঁকি দেওয়ার দরকার নেই। শোভন ছাড়াই সবকিছু যেমন মনে হয়েছিল তেমন মনে রাখবেন। যদি আপনি আপনার চিন্তা উচ্চস্বরে কথা বলেন তবে এই থেরাপিটি আরও কার্যকর হবে। তারপরে আপনার চোখ খুলুন এবং আবার কী হয়েছে তা নিয়ে ভাবেন।
এবং এখন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া: অতীতে আপনাকে সহায়তার জন্য আপনার প্রকৃত স্ব প্রেরণ করুন। আপনার কল্পনা সংযুক্ত করুন। অপরাধীদের প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য কল্পনা আপনাকে অসাধারণ শক্তি দিয়ে উঠবে। অথবা আপনি অন্য কোনও উপায় নিয়ে এসেছেন তবে এই থেরাপি আপনার মাথায় আটকে থাকা পুরানো সমস্যাগুলি সমাধানে ব্যাপক সহায়তা করবে greatly
তাকগুলিতে সমস্ত চিন্তা: দ্বিতীয় ধাপ
এখন প্রতিদিনের চিন্তাভাবনার কথা বলি যা আমাদের মাথায় দিনের পর দিন ভর করে, এটি অবিশ্বাস্যরকম ভারী এবং "লিটার" করে তোলে। দুর্দান্ত টিপ: আপনার সমস্ত চিন্তা তাকগুলিতে রাখুন। কল্পনা করুন যে আপনার মাথার মধ্যে তাক রয়েছে, সেগুলির অনেকগুলি শূন্য রয়েছে, আপনার তাদের উপর কিছু রাখা দরকার।
এখন এই বিরক্তিকর চিন্তাগুলি বাছাই করা বাকি রয়েছে, তাদের প্রত্যেককে "ধরা" এবং আপনার তাকের উপর "রাখুন"। ছোট থেকে বড় পর্যন্ত প্রতিটি সমস্যা বিবেচনা করুন।
পরবর্তী পর্যায়ে: আপনার প্রতিটি স্বতন্ত্র সমস্যা বা চারদিক থেকে চিন্তাভাবনা বিবেচনা করা উচিত, এটি সমাধানের জন্য বিভিন্ন বিকল্প নিয়ে আসা উচিত, আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে হবে। নিজের সাথে সৎ থাকুন। কেউ আপনাকে শুনবে না বা আপনার চিন্তাভাবনা পড়বে না। এবং এইভাবে চিকিত্সাটি সঠিক শেল্ফটিতে রাখুন। পরের দিকে এগিয়ে যান।
মানসিক ভারসাম্যের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: তিন ধাপ
এখন আপনি কীভাবে জিনিসগুলি আপনার মাথায় রেখেছেন তা জানেন তবে ভুলে যাবেন না যে আমাদের মনের অবস্থা শারীরিক উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। অতএব, যোগ বা পাইলেটগুলি গ্রহণ করুন এবং কয়েকটি সেশনের পরে আপনি অনুভব করবেন যে কীভাবে জীবন আরও সহজ এবং উপভোগ্য হয়।
আরও বই পড়ুন এবং আপনার নিজের জন্য কিছু ফ্রি সময় নিন। এবং তারপরে আপনার চিন্তাগুলি সঠিক ক্রমে হবে!
