যদি আপনি ধূমপায়ীদের এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কখন ধূমপান করে তবে প্রায় সবাই উত্তর দেবে - মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময়। এটি খুব সহজ একটি সিগারেট গ্রহণ এবং এটি আলোকিত। এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও বন্ধুর ন্যস্ত করা দরকার নেই, যেখানে আপনি কাঁদতে পারেন বা ডাক্তারের সাহায্য নিতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধূমপান ছাড়ার তিনটি প্রধান বাধা হ'ল উদ্বেগ, চাপ এবং উদ্বেগ। যারা একবারে এই আসক্তি ছেড়ে দিয়েছিলেন তারা আবার তালাক, কাজের ক্ষতি, প্রিয়জন ইত্যাদির হাত থেকে বেঁচে গিয়ে আবার ফিরে আসেন
ধাপ ২
সিগারেট তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেয়। তবে এর সাথে কি সব একই রকম যুক্ত? নিকোটিন একটি খুব সক্রিয় মনো-সক্রিয় পদার্থ। এটি ওষুধে পাওয়া ওপিটের প্রভাব বা যে কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ইথানলের প্রভাবের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। সিগারেটগুলির একটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক সম্পত্তি রয়েছে: একদিকে তারা শিথিল করতে সহায়তা করে, অন্যদিকে তারা শক্তি জোগায় বলে মনে হয়।
ধাপ 3
তবে একই সময়ে, ধূমপানের একটি খারাপ দিক, ক্ষতিকারক দিক রয়েছে। আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন হন তবে একটি সিগারেট এটিকে সহজ করবে না। তামাকের ধূমপানের প্রভাবগুলি এত কম যে আপনি অবচেতনভাবে এটিকে বারবার দীর্ঘায়িত করতে চান।
পদক্ষেপ 4
স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি পেতে ধূমপান সম্ভবত আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন, যেহেতু নিকোটিন রক্তনালীগুলি কমিয়ে দেয়, রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনাকে আরও নার্ভাস করে তোলে।
পদক্ষেপ 5
সুতরাং, আপনি কীভাবে সারা দিন এই আসক্তি ছাড়াই কাটিয়ে উঠতে পারেন তার কয়েকটি টিপস এবং কৌশল:
1. একঘেয়ে উদাস কাজের সাথে আপনার দিনগুলি পূরণ করবেন না, প্রতিবার বিরতি নেওয়ার সময় আপনি ধূমপান করতে চাইবেন।
২. এই দিনের জন্য আকর্ষণীয় কিছু পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন, এমন কিছু যা আপনার প্রত্যাশায় দেখাবে।
৩. সকল সম্ভাব্য উপায়ে ধূমপায়ীদের সমাজকে এড়িয়ে চলুন। তারা আপনাকে সিগারেটের জন্য "আকুল" করতে পারে।
৪. সিগারেট এড়ানোর জন্য বিভিন্ন উপায়ে পরীক্ষা করুন যা আপনাকে চাপ দেয় না এবং তামাকের ধোঁয়ায় বিরক্ত হয় না। এবং উত্সাহিত করতে, ভাবুন যে কাল আপনি ধূমপান করতে সক্ষম হবেন।
