হিংসা এমন অনুভূতি যা থেকে কেউই অনাক্রম্য নয়। এমনকি জীবনের প্রতিটি জিনিস যদি একজন ব্যক্তির পক্ষে ঠিকঠাক হয় তবে অবশ্যই এমন কেউ থাকবে যিনি আরও উন্নত। আরও টাকা, আরও সুন্দর স্ত্রী, আরও মর্যাদাপূর্ণ কাজ ইত্যাদি পৃথিবীতে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি, তাঁর জীবনের সময়ে অন্তত একবার প্রতিবেশী বা সহকর্মীর দিকে তাকাবেন না এবং নিজের যা আছে তা পাওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন। Enর্ষার অনুভূতিটি দ্রুত মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, কারণ এই অনুভূতিটি প্রেম, বিদ্বেষ, দয়া, ইত্যাদির মতোই প্রাকৃতিক এবং অবিনাশী is তবে আপনি যদি কিছু কৌশল জানেন তবে হিংসা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. কারও বিশেষ ভাগ্য এবং শ্রেষ্ঠত্ব আপনার দ্বারা উদ্ভাবিত মিথ্যা সূত্র ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার এবং অন্যের উপকারিতা এবং গণ্য করবেন না। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সর্বদা এটি আবিষ্কারের ঝুঁকিটি চালান যে কেউ আরও বিঘ্নের মালিক, এবং আপনি জটিল হতে শুরু করবেন, হিংসা প্রদর্শন করবেন এবং এটি দিয়ে - নির্বিচারতা বা, বিপরীতে, ক্রোধ। কোনও তুলনা হবে না - হিংসা থাকবে না।
ধাপ ২
আপনি যদি অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করতে না পারেন তবে কিছুটা আলাদা কোণ থেকে এই তুলনাগুলি দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন প্রতিবেশীর প্রতি jeর্ষা করছেন যার কাছে আপনার চেয়ে অনেক বেশি অর্থ আছে। আপনার কাছে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ - তা আপনার শিশুদের সাথে প্রচুর অর্থ বা সময় ব্যয় করার সুযোগটি ভেবে দেখুন। বা: বন্ধুর এক ধনী প্রেমিক, বা একটি প্রেমময় এবং নির্ভরযোগ্য স্বামী। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, "তবে আমার কাছে …" সূত্রটি খুব সহায়ক। অর্থাৎ, আপনার পক্ষে তুলনা করুন।
ধাপ 3
একটি সূচক হিসাবে হিংসা ব্যবহার করতে শিখুন। এটি করার জন্য, নিরপেক্ষভাবে এবং নিখুঁতভাবে যতটা সম্ভব আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন - কে এবং আপনি কী প্রায়শই enর্ষা করেন। সুতরাং আপনি জীবনে কী নিখোঁজ রয়েছেন তা খুঁজে বের করুন এবং এটি আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রচেষ্টা শুরু করুন। একটি শর্ত রয়েছে: গ্রহণ করা এগিয়ে যাওয়ার জন্য নয়, ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য নয়, তবে আপনার সত্যিকারের এটি প্রয়োজন তা বোঝার সাথেই আপনার জীবন আরও সমৃদ্ধ ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি vyর্ষান্বিত লোকদের জুতা নিজেকে রাখুন। এটি সম্ভবত আপনি কল্পনা যেমন তাদের জীবন নিখুঁত না। এবং এটি খুব ভাল হতে পারে যে আপনার কাছে যা আছে তা তাদের কাছে নেই। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি বিলাসবহুল কটেজে বাস করে, কিন্তু প্রিয়জনের মধ্যে সম্মান এবং বোঝাপড়া নেই, এবং আপনি একটি সঙ্কীর্ণ অ্যাপার্টমেন্টে ঝাঁকুনিতে পড়েছেন, তবে আপনার একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং দৃ strong় পরিবার রয়েছে। কে বেশি ভাগ্যবান? নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি youর্ষা করছেন তার জায়গায় থাকতে চান?
পদক্ষেপ 5
তাদের সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি vyর্ষা করেন এমন ব্যক্তির উপস্থিতিতে উপস্থিত হন। এটি এরকমই ঘটে: আপনার জীবনের প্রতিটি জিনিসই আপনার পক্ষে উপযুক্ত but আহ, তার বাচ্চাদের এখন একটি শাসন ইত্যাদি রয়েছে etc. যাদের উপস্থিতিতে আপনি হীনমন্যতার জটিলতা অনুভব করেন তাদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করুন।
