সম্ভবত বিশ্বে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি কমপক্ষে হিংসার ছাঁটা অভিজ্ঞতা অর্জন করেননি। লোকেরা চিন্তিত হয় এবং তাদের মেজাজ নষ্ট করে দেয়, এই ভেবে যে তারা তাদের প্রিয়জনকে হারাতে পারে বলে ভয় অনুভব করে কারণ সেখানে আরও শক্তিশালী, স্মার্ট, আরও মোহনীয় ইত্যাদি রয়েছে etc. এবং আপনি হিংসা সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে পারেন, কারণ এর অর্থ হ'ল আপনি কেবল উদাসীন হয়ে পড়েছিলেন। তবে একটি রোগ হিসাবে jeর্ষারও প্রয়োজন হয় না এবং সম্পর্কটি যাতে খারাপ না হয় সেজন্য এই অনুভূতিটি নিয়ন্ত্রণ করা শেখা মূল্যবান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি কিছুটা হিংসুকায় অভিভূত হন তবে শপথ নেওয়ার জন্য, জিনিসগুলিকে সাজানোর জন্য বা অন্য কোনও বোকা কাজ করতে ছুটে যাবেন না। অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে আপনার jeর্ষা হওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে বসে, শান্ত হয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। সর্বোপরি, যদি আপনার অভিযোগগুলি ভিত্তিহীন হয় তবে কোনও প্রিয়জন সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। সুতরাং আপনার নিজের জন্য সমস্যা তৈরি করা উচিত?
ধাপ ২
নিজেকে কেন হিংসুক তা সততার সাথে জিজ্ঞাসা করুন। কেন এমনটি হয়েছে তা ভেবে দেখুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রিয়জন সত্যই অন্য মহিলাদের প্রতি অত্যধিক মনোযোগ দেয়, নিজেকে "কুঁক" দেওয়ার চেষ্টা করবেন না - এটি কোনও সাহায্য করবে না। আপনার দুর্বল পয়েন্টগুলি বিশ্লেষণ করা ভাল, সম্ভবত আপনার নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, কিছু চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য বা উপস্থিতি। আত্মবিশ্বাস বিকাশ।
ধাপ 3
কিছুক্ষণের জন্য অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য বাহ্যিক কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখুন, তাজা বাতাসে হাঁটুন, আপনার সন্তানের সাথে খেলুন ইত্যাদি আপনি কোনও রকম শারীরিক ক্রিয়ায় আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করা, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা বা লন্ড্রি করা।
পদক্ষেপ 4
আপনি যখন পুরোপুরি শান্ত হন, তখন আপনার প্রিয়জনের সাথে একান্তে কথা বলুন। আপনার সন্দেহ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে নিরপেক্ষভাবে যতটা সম্ভব দোষ বা তিরস্কার না করে কথা বলুন। সম্ভবত আপনি একটি সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার উভয় আপনার আচরণ পরিবর্তন করা উচিত। যাই হোক না কেন, আপনি ব্যক্তিগতভাবে কি অভাব তা বুঝতে পারবেন।
পদক্ষেপ 5
শান্তভাবে এবং ন্যায়বিচারের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি দেখেন যে আপনার প্রিয়তম কোনও মেয়েটির পরে কীভাবে ঘুরে দাঁড়ায়, তবে তাকে নামানো বা রাগ করা খুব কমই উপযুক্ত is অনেক পুরুষ এটি করেন এবং আপনি যদি এই সত্যের দিকে মনোনিবেশ না করেন তবে আপনার প্রেমিক কয়েক মিনিটের মধ্যে সে কী দেখেছিল তা ভুলে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
এমনকি আপনার যদি এমন কোনও ফটোগ্রাফ বা নথি সরবরাহ করা হয়েছে যা প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার সত্যতা নিশ্চিত করে তবে প্রতিক্রিয়া জানাতে তাড়াহুড়া করবেন না। প্রথমে, এটি কী উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। সম্ভবত তারা আপনাকে অর্থোপার্জন করতে চায়, বা কেউ আপনার সম্পর্ককে খারাপ করতে চায়। কিছু ক্ষেত্রে, জাল করা সম্ভব। তবে এটি সত্য হিসাবে প্রমাণিত হওয়া সত্ত্বেও, আপনার নিজেরাই কলঙ্কজনক ও লাঞ্ছিত হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি এই ধারণাটি পান যে আপনার সাথে প্রতারণা করা হচ্ছে, তবে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন: আপনার হিংসা, আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবছেন বা আপনি কী আচরণ করেন তা নির্বিশেষে এটি ঘটবে। আপনার চারপাশের পৃথিবী ধসে পড়ে না, আপনি অন্যান্য লোককে দেখতে পান, জীবন উপভোগ করতে পারেন এবং এমন এক ব্যক্তির জন্য সুখী হন যিনি নিজের সুখ খুঁজে পেতে চান। সত্যিকারের ভালবাসা আপনার প্রিয়জনকে কিছু দেওয়ার মধ্যে থাকে, বিনিময়ে নেওয়া হয় না। অন্যথায়, এটি প্রেম নয়, দরকষাকষি।
পদক্ষেপ 8
অন্য ব্যক্তি এমনকি নিকটতম ব্যক্তিও আপনার ব্যক্তিগত জিনিস নয় এবং তিনি কেবল আপনারই হতে পারবেন না। একইভাবে, আপনার সম্পূর্ণরূপে অন্য কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভর করা উচিত নয়, কারণ আপনি স্বাধীন ব্যক্তি person স্ব-শ্রদ্ধা এবং স্ব-ভালবাসা আপনার পক্ষে যেমন গুরুত্বপূর্ণ অন্য ব্যক্তির প্রতি ভালবাসা।
পদক্ষেপ 9
আপনি যদি এখনও হিংসা-বিদ্বেষের অনুভূতিটি নিজের মতো করে নিতে সক্ষম না হন তবে বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শ চাইতে কোনও ভুল নেই। মনোবিজ্ঞানী দেখুন।
