অবচেতনতার সামারসোল্ট থেকে কীভাবে নিজেকে প্রতিদিনের যাত্রা নিশ্চিত করবেন?
প্রয়োজনীয়
- ক্লান্ত ঘুমের ধরণ patterns
- আরামদায়ক বিছানা
- পরিষ্কার বিছানা লিনেন
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘুম অভিজ্ঞতা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম দ্বারা প্রভাবিত হয়। জেগে ওঠার সময় সংবেদনগুলি যত বেশি দৃ experienced় হয়, স্বপ্নগুলি তত উজ্জ্বল হবে। এর অর্থ হ'ল আপনাকে নিজের কাজটি মজাদার করা এবং এমন কিছু করতে হবে যা প্রতিদিন দৃ emotional় সংবেদনশীল অনুভূতির কারণ হয়।
ধাপ ২
আপনি যে জায়গাতে অবস্থান করছেন তার সাথে স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা আনুপাতিক। বিছানার লিনেনের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা এবং বিছানার অবস্থানের সুবিধার্থে নিরীক্ষণ করুন। ঘুমের সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার মাথাটি পূর্ব দিকে চলে গেছে। সম্পূর্ণ শিথিলতার জন্য নাইট লাইট ব্যবহার করুন।
ধাপ 3
স্বপ্নের জগতে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করার জন্য, বিশেষ শিথিল কারণগুলি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই বা গরম চকোলেট এক গ্লাস। এই জাতীয় পদক্ষেপগুলি কন্ডিশনড রিফ্লেক্সের উপস্থিতিতে অবদান রাখবে।
