আপনি কেন জাগ্রত থাকবেন তার উপর নির্ভর করে লক্ষ্যগুলির নীতি অনুসারে টিপসগুলি ভাগ করা যায়: একটি নাইটক্লাব থেকে ফিরে আসা এবং তারপরে আপনার সমস্ত বিষয় পুনরায় করা, বা ঘনঘন চোখ দিয়ে বেশ কয়েক ঘন্টা টেবিলে বসে থাকুন।
দিনে 24 ঘন্টা ঘুমানো না আসল কাজ, তবে পরিণতি হতাশাব্যঞ্জক। সপ্তাহের শেষে, আপনার ব্যাকগ্রাউন্ডে পিচানো লেবু বেশ বাজারে দেখাবে। নিজেকে বেশ ভাল অবস্থায় রাখা বিভিন্নভাবে সম্ভব, এটি একটি আকাঙ্ক্ষা হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকালে প্রচুর পরিমাণে কফি এবং কোলা, সন্ধ্যায় আপনি একটি লোকোমোটিভ বাছাইয়ের গতির মতো অনুভব করেন, হৃদয় একটি শক্তিশালী পাম্পের মতো রক্ত চালাচ্ছে, একটি ছোট কাঁপুনি শরীরে প্রবেশ করে, বাষ্পটি কান থেকে পালাতে প্রস্তুত। আপনি যদি ঘুমাতে চান তবে এটি কাজ করবে না। ফলস্বরূপ: হতাশাজনক চিন্তাভাবনা এবং শূন্যতা।
ধাপ ২
জিনসেং, টনিক টিঙ্কচারের মতো গুল্মগুলি। প্রভাবটি অপ্রত্যাশিত হতে পারে। 10 মিনিটের পরে, সমস্ত কিছু আপনার চোখের সামনে ভাসবে এবং আপনি বালিশে নিজেকে খুঁজে পাবেন।
ধাপ 3
প্যারাডক্স যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি ন্যাপের জন্য 15 মিনিট আলাদা করে রাখুন, বাকি সময় আপনি একটি কাজের ছন্দ বজায় রাখতে সক্ষম হন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কিছু লোকের জন্য দুর্দান্ত বিলাসিতা।
পদক্ষেপ 4
একটি উত্তেজনাপূর্ণ কাজ। আপনি কীভাবে মিনিট উড়ে যায় তা লক্ষ্য করবেন না। এটি লজ্জাজনক যে, একটি নিয়ম হিসাবে, জরুরী করণীয় তালিকার সাথে এর সামান্য যোগসূত্র রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
ইন্টারনেট। পৃষ্ঠাগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়, সূর্য চাঁদকে প্রতিস্থাপন করে এবং আপনাকে কাজ করতে হবে। আপনি সত্যিই চাইলেও ঘুমাতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 6
পরিকল্পনা পূরণে ব্যর্থতা। উদ্বেগ, নেতিবাচক আবেগ। ধ্রুব চাপ. এখানে ঘুমানোর অবশ্যই সময় নেই।
পদক্ষেপ 7
জাগ্রত থাকতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার দুর্দান্ত স্বাস্থ্য থাকা দরকার। আমরা ঘুমিয়ে পড়ি কেন? ক্লান্তি আবহাওয়ার প্রভাব বায়ুমণ্ডলের চাপ। বিভিন্ন রোগ।
একটানা বেশ কয়েক ঘন্টা জেগে থাকার জন্য বেশ কার্যকর এবং নিরীহ উপায় হ'ল প্রতিদিনের রুটিনটি পালন করা observe সঠিক পুষ্টি, শরীর পরিষ্কার করা। যতই ট্রাইটেড হোক না কেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: প্রশিক্ষণ, কঠোরতা।
