অপরাধবোধ হ'ল অন্যতম ধ্বংসাত্মক সমস্যা যা কোনও ব্যক্তির অন্তর্নিহিত সংস্কারকে বিষ এবং ধ্বংস করতে পারে। অনেকে এটিকে বছরের পর বছর ধরে বহন করে, বুঝতে পারে না যে এটি কী পরিমাণ তাদের জীবনকে বিষিয়ে তোলে, অন্যের সাথে সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বিকাশকে প্রভাবিত করে। এবং যদি এই "দানব" অনেক বছর আত্মায় স্থির হয়ে যায়, শারীরিক স্বাস্থ্যও কাঁপতে পারে। সংক্ষেপে, এটি অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন, এবং যত তাড়াতাড়ি তত ভাল।
আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে ধর্ম আপনাকে সহায়তা করবে। স্বীকারোক্তি, প্রার্থনা এবং আপনার অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করার কাজগুলি আপনাকে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার আত্মায় শান্তি পেতে সহায়তা করবে find তদ্ব্যতীত, করুণামুক্ত স্রষ্টার ক্ষমার প্রতি আন্তরিক বিশ্বাস আপনাকে সমর্থন এবং উত্সাহিত করবে। আপনি যদি গির্জা থেকে দূরে থাকেন তবে আপনি বিশেষজ্ঞ মনোবিদের কাছে যেতে পারেন যিনি আপনাকে এই বোঝা থেকে মুক্তি পেতে এবং এগিয়ে যাওয়ার কার্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন।
তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং স্বাধীনভাবে অপরাধবোধের সাথে লড়াই করতে পারেন, বিশেষত যেহেতু এটির জন্য কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে effective এমন একটি সময় চয়ন করুন যখন আপনি সমস্যার সাথে শান্তভাবে কাজ করতে পারেন, তা নিশ্চিত করে নিন যে অটো থেরাপি সেশনের সময় কেউ বা কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না।
এক টুকরো কাগজ নিন এবং এমন পরিস্থিতিতে বর্ণনা করুন যাতে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন। নিজেকে বা আপনার ক্রিয়াকলাপকে মূল্যায়ন করবেন না, কেবলমাত্র বিশদগুলিতে এবং সম্পূর্ণরূপে বিবরণ দিন। অবশ্যই, আপনি একটি কম্পিউটার ব্যবহার করতে পারেন এবং একটি পাঠ্য টাইপ করতে পারেন, তবে এটি হাতছাড়া করে পুরানো fashionঙের পদ্ধতিতে করা ভাল। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে লেখাই কীবোর্ডে টাইপ করার চেয়ে মস্তিষ্কের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে সক্রিয় করে। হাত দিয়ে ইভেন্ট লিখে, একজন ব্যক্তি লেখার প্রক্রিয়া এবং তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা উভয়ই বেশি মনোযোগী হয়।
সুতরাং, ঘটনাগুলি রূপরেখা করা হয়। আপনাকে এই কারণগুলির জন্য প্ররোচিত কারণগুলি এখনই প্রণয়ন করার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি কারণ খুঁজে পান, তত ভাল। "আমি এটি কেন করেছি?", "ফলস্বরূপ আপনি কী অর্জন করতে চেয়েছিলেন?" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন?
পরবর্তী পদক্ষেপটি নিজের এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য অজুহাত সন্ধান করা। এটি একটি বরং মনোরম প্রক্রিয়া, কারণ প্রত্যেকে নিজের এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করতে চায় যে তিনি কোনও কিছুর জন্য দোষী নন।
অন্যের উপর দোষ স্থানান্তর না করার জন্য অজুহাত দেওয়ার চেষ্টা করুন। সুতরাং, "তিনি আমাকে প্রতারণা করেছিলেন" এই শব্দটির পরিবর্তে "তার সত্যিকারের উদ্দেশ্যগুলি সনাক্ত করার মতো যথেষ্ট অভিজ্ঞতা এবং দূরদৃষ্টি আমার কাছে ছিল না" by
আপনার রেকর্ড ধ্বংস করুন। আপনি এগুলি পোড়াতে এবং বাতাসে ছাই ছড়িয়ে দিতে পারেন, পাতাটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এক কথায়, এই কাগজের টুকরোটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় নিয়ে আসুন এবং একই সাথে ধারণা করুন যে আপনি এতে বর্ণিত সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেয়ে চলেছেন।
কখনও কখনও এই আচার যথেষ্ট হয় না। তারপরে গল্পটি বলা দরকার। এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার গল্পটি আপনার নিকটবর্তী বা ইভেন্টের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সম্পত্তি না হয়ে যায়। এলোমেলো সহযাত্রীর কাছে আপনার হৃদয়.ালুন, হেল্পলাইনে কল করুন, ইন্টারনেটে একটি বেনামে পোস্ট করুন, পুরোহিতের সাথে কথা বলুন।
আপনার অদম্য কাজ সম্পর্কে জানার পরে, আপনি "andশ্বর ও লোকদের সম্মুখে" অনুতপ্ত হওয়ার কাজ করছেন বলে মনে হয়।
আপনার অন্যায়ের জন্য প্রায়শ্চিত্ত করার একটি উপায় খুঁজুন। এটি সম্পূর্ণ অপরিচিত, দাতব্য কাজের একটি কাজ বা আপনার ভুল সম্পর্কে "অন্যের সংশোধন করার জন্য" কেবল একটি গল্প লেখা একটি ভাল কাজ হতে পারে। আপনার মনের মধ্যে ভাল এবং খারাপ কাজগুলি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একটি গল্প লিখুন, একই পরিস্থিতিতে, যে ঘটনা আপনাকে অপরাধী বলে মনে করেছিল, তা ঘটেনি এবং পুরো পরিস্থিতি সফলভাবে জড়িত প্রত্যেকের আনন্দের উদ্দেশ্যে সমাধান করা হয়েছিল। প্রথম ব্যক্তিতে লিখুন যেন এই বিশেষ ঘটনাটি আপনার কাছে ঘটেছে। কারও কারও কাছে পদ্ধতিটির এই অংশটি তুচ্ছ এবং মূ.় মনে হতে পারে: সর্বোপরি অতীতকে পরিবর্তন করা যায় না। তবে এটি মোটেও সত্য নয়। আপনি অতীতে ঘটনা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারেন।আপনি যখন আবার আফসোস করতে এবং নিজেকে দোষারোপ করতে প্রস্তুত হন তখনই এই গল্পটি পড়ুন এবং আপনার অবচেতন অবশেষে "বিশ্বাস" করবে যে আঘাতজনিত ঘটনাটি কেবল কখনও ঘটেনি।
