খুব প্রায়ই সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি আমাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনি এমন একটি অভ্যাসের বিকাশ করতে পারেন যা আপনাকে সফল, সুন্দর, স্বাস্থ্যকর বোধ করবে এবং আপনার জীবনকে পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যাবে।
লেবুর পানি পান করুন
সিট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে লেবুর সাথে এক গ্লাস জল পান করা, আপনি এই দরকারী পদার্থগুলি দিয়ে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করুন, আপনার দেহকে নাইট ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচান, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন, পাকস্থলাকে হজম ক্রিয়াকলাপ চালাতে সহায়তা করুন এবং কেবলমাত্র প্রাণবন্ততা বাড়াতে পান পুরো দিন.
আপনার ভঙ্গিতে কাজ করুন
আপনি কি খেয়াল করেছেন যে আপনি আপনার পিঠ সোজা করার সাথে সাথেই আপনার বিশ্বদর্শন অবিলম্বে রূপান্তরিত হবে? একটি সুন্দর, এমনকি অঙ্গবিন্যাস প্রদান করতে পারে এমন দুর্দান্ত মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ছাড়াও, রক্তের প্রচলন সঠিকভাবে বজায় রাখতে, পেশীর ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং "রাউন্ড ব্যাক সিনড্রোম" এর অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটিও পূর্বশর্ত।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
বছরের পর বছর ধরে, মস্তিষ্কের তথ্য উপলব্ধি করতে এবং মুখস্ত করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আমাদের কাজটি যতটা সম্ভব এই প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করা। স্মৃতিশক্তির বিকাশের জন্য বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করুন, পাশাপাশি প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন: স্বাদ, স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি, আপনি যে আশেপাশে শোনেন তা স্মরণ করার চেষ্টা করুন। সচেতনতার একটি রাষ্ট্রের বিকাশ করুন, এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আপনি সচেতন এবং বর্তমান মুহুর্তটি উপভোগ করুন, "এখন" মুহূর্তটি।
ঘুমোতে টিউন করুন
শোবার সময় 40-60 মিনিট আগে কম্পিউটার এবং ফোনগুলি একপাশে রেখে দিন। "নীল পর্দা" আমাদের দেহের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একটি শান্ত, নিদ্রাহীন অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা তার পক্ষে কঠিন। বিছানার আগে কিছু শান্ত বই পড়া ভাল। পড়া আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শান্ত করতে সহায়তা করে এবং আমাদের পরে ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ। এবং বিছানার 15-30 মিনিটের আগে শয়নকক্ষটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না।
যথেষ্ট ঘুম
ঘুমের অভাব হ'ল আধুনিক মানুষের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। কখনই ঘুমের দিকে তাকাবেন না। 22.00-23.00 এ ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন এবং 5.00-6.00 এ জেগে উঠুন। কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান। আপনার ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার ইতিমধ্যে এক সপ্তাহ পরে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনার মানের, আপনার উত্পাদনশীলতা এবং কার্য সম্পাদনের ক্ষেত্রে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।
