এমনকি একজন শীতল রক্তযুক্ত, সংরক্ষিত ব্যক্তিকে অবশ্যই সময়ে সময়ে অন্তত চিন্তিত থাকতে হবে। এবং ছাপযুক্ত, দুর্বল মানুষের জন্য উত্তেজনা সবচেয়ে সাধারণ, প্রাকৃতিক জিনিস। তারা নিজের সম্পর্কে, তাদের প্রিয়জনদের নিয়ে চিন্তিত, তারা ভবিষ্যতের বিষয়ে অনিশ্চয়তা, অপ্রীতিকর কথোপকথনের প্রয়োজন বা অপরিচিত শ্রোতার সামনে কথা বলতে ভয় পায়। চিন্তার অনেক কারণ রয়েছে। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার আবেগ প্রকাশ্যে প্রদর্শন করা বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও, আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না শিখেন তবে এটি খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোনও স্ব-সম্মোহন কৌশল আয়ত্ত করুন। এটি আপনার পক্ষে খুব উপকারী হতে পারে। অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা দূর করতে শিখুন, বেদনাদায়ক চিন্তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
ধাপ ২
যতবার সম্ভব ভাবুন: "আমি যখন নার্ভাস থাকি তখন আমি চিন্তিত হই, আমি নিজেকে আরও খারাপ করে তুলি। তোমাকে শান্ত হতে হবে। " নিজেকে এই যুক্তি দিয়ে বিশ্বাস করুন: কারণ আপনি নিজের স্নায়ু কাঁপছেন এবং একই সাথে অন্যকে নার্ভাস করছেন, আপনাকে যে সমস্যাটি শান্তিতে বঞ্চিত করেছে তা অদৃশ্য হয়ে যাবে না। এটি পুরোপুরি সুস্পষ্ট। তাহলে কেন এই ঝামেলা, উত্তেজনা?
ধাপ 3
এটি করার একটি ভাল এবং কার্যকর উপায়: আপনি উত্তেজনা অনুভব করার সাথে সাথে অবিলম্বে মনোরম কিছু মনে করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন আপনি কীভাবে কোনও সুন্দর জায়গায় ভ্রমণে গিয়েছিলেন। বা একটি বাগানের কল্পনা করুন, গাছগুলি পাকা সুস্বাদু ফলের ওজনের নিচে বাঁকানো। বা একটি ছোট বন জলাশয়, একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে শীতলতার সাথে ইশারা করে, জলের লিলি, যার উপর দিয়ে রঙিন ড্রাগন উড়ে যায়। এবং উত্তেজনা subtly কমবে।
পদক্ষেপ 4
"কাজ হ'ল দুঃখ থেকে সেরা বিক্ষোভ।" এই লোক জ্ঞান প্রাচীন কাল থেকেই জ্ঞাত ছিল। তবে আপনি উত্তেজনা সম্পর্কে ঠিক এটিই বলতে পারেন। সর্বোপরি, যখন কোনও ব্যক্তি সত্যই ব্যস্ত থাকে, তখন খালি অভিজ্ঞতায় লিপ্ত হওয়ার জন্য তার কেবল শক্তি বা সময় হয় না। যদি আপনি আপনার উত্তেজনা রোধ করতে না পারেন তবে কিছু করার চেষ্টা করুন, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। এটি সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই কোনও ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা বর্ধিত বিপদের সাথে বা চরম ঘনত্ব, ঘনত্বের প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত নয়।
পদক্ষেপ 5
একজন বিশ্বাসী নিম্নলিখিত চিন্তাভাবনা দ্বারা ভালভাবে সহায়তা করতে পারে: ধর্মীয় ক্যানস অনুসারে, পৃথিবীতে সমস্ত কিছু কেবল God'sশ্বরের ইচ্ছা অনুসারে ঘটে। সুতরাং, উদ্বেগ করা কেবল অর্থহীন। সর্বোপরি, যদি wantsশ্বর চান, আপনার ইচ্ছা এবং উত্তেজনা নির্বিশেষে আপনি যে সমস্যার আশঙ্কা করছেন তা এখনও ঘটবে এবং যদি তিনি তা না চান তবে তা ঘটবে না। তাহলে আপনার স্নায়ু নষ্ট করবেন কেন? আল্লাহর রহমতে ভরসা করুন।
