উভয়ই এক কঠোর মনিব এবং একটি পেশাদারহীন হেয়ারড্রেসার মেজাজ নষ্ট করতে পারে। তবে আপনাকে সম্ভবত এটি নিজেরাই ঠিক করতে হবে কারণ অন্যথায় আপনি আপনার প্রিয়জনকে ছিন্ন করতে পারেন। আপনি কীভাবে দ্রুত একটি খারাপ মেজাজ ঠিক করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে একটি ফুট ম্যাসেজ দিন। আপনার আঙ্গুলগুলি ঘষুন, তাদের মধ্যে ম্যাসেজ করুন। পদ্ধতিটি আরও উপভোগ্য করতে আপনার প্রিয় ক্রিমটি নিন। পায়ে অবস্থিত সক্রিয় পয়েন্টগুলি মস্তিষ্কে ইতিবাচক সংকেত সঞ্চারিত করবে, এবং আপনি শান্ত হবেন।
ধাপ ২
পুদিনা, একটি অ্যারোমাথেরাপি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করুন। এই ভেষজ দিয়ে পিপারমিন্ট ক্যান্ডি বা চা খান। পুদিনার ঘ্রাণ মস্তিষ্কের যে অংশে আবেগের জন্য দায়ী তা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ধরনের "অ্যারোমাথেরাপি" এর পরে আপনি সতেজ এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করবেন।
ধাপ 3
আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন। ভাল টিউনগুলি আপনাকে খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনার যেমন যত্নবান হওয়া উচিত should ভারী বা খুব দু: খিত সংগীত মেজাজকে আরও নষ্ট করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে উপভোগ্য কিছু দিয়ে বিভ্রান্ত করুন। শখ নিন, হাঁটুন, কোনও ক্যাফে বা সিনেমাতে যান। ধীরে ধীরে, অপ্রীতিকর চিন্তা মাথা থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং মেজাজ উঠবে।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. সুস্বাদু কিছু খান: চকোলেট, কলা, স্ট্রবেরি কয়েক স্লাইস। এই খাবারগুলি "আনন্দের হরমোন" সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং এর প্রভাবের অধীনে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 6
সুন্দর দৃশ্যের প্রশংসা করুন আপনার যদি পার্কে পছন্দসই জায়গা থাকে বা শহর থেকে খুব দূরে নয়, তবে সেখানে একটি সংক্ষিপ্ত পরিদর্শন নষ্ট হওয়া মেজাজ বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। প্রকৃতির মনন রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্তে অ্যাড্রেনালিন হ্রাস করে, স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে সুন্দর কিছু করুন অবশ্যই, শপিং থেরাপি খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যয়বহুল একটি পদ্ধতি তবে এটিও সবচেয়ে কার্যকর। আপনার এটি সর্বদা ব্যবহার করা উচিত নয়, তবে গুরুতর ক্ষেত্রে শপিং ট্রিপটি ক্ষতিগ্রস্থ হবে না।
পদক্ষেপ 8
আপনার প্রতিকূলতা আঁকুন এবং আপনার সমস্ত হতাশাকে অঙ্কনের উপরে ফেলে দিন। এটিকে চূর্ণ করুন এবং ছিঁড়ে ফেলুন। বাষ্প বন্ধ রেখে আপনি পরিস্থিতিটি অন্য একটি কোণ থেকে দেখতে সক্ষম হবেন।
