কয়েক মিলিয়ন মহিলা তাদের ওজন নিয়ে অসন্তুষ্ট। তারা আরও পাতলা ও পাতলা হওয়ার চেষ্টা করে এবং কাঙ্ক্ষিত চিত্রে পৌঁছে তারা এটিকে ধরে রাখার জন্য তাদের সর্বাত্মক চেষ্টা করে চলেছে বা তারা নিজেদের মধ্যে সম্প্রীতির নতুন দিগন্ত স্থাপন করেছে। আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য এমন ওজন অর্জনের জন্য কেবল চেষ্টা করুন না, তবে আপনার শরীরকেও ভালবাসতে চেষ্টা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পছন্দসই ওজন অর্জন এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখার প্রধান উপায় হ'ল স্পোর্টস। বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করুন এবং একটিকে থামিয়ে দিন যা আপনাকে কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে না, আপনার আনন্দও বয়ে আনে। ফিটনেস, মেরু নৃত্য, জল বায়বীয়, যোগ, মার্শাল আর্ট চেষ্টা করুন। আপনি আপনার শরীরকে ঘৃণা করবেন না, বিরক্তিকর workouts সময় আপনি যে ঘাটতি ঘামতে হবে, কিন্তু এটি সত্য যে এটি আপনাকে যেমন আকর্ষণীয় কাজ করতে দেয় এবং একই সাথে স্থিতিস্থাপক এবং ফিট হয়ে যায় জন্য ভালবাসা।
ধাপ ২
আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন। প্রায়শই মানুষ জড় করে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খায়, ফ্রিজে যা ছিল তা ধরে নিয়ে বা আনুগত্যের সাথে একটি ক্যাফেতে তাদের অংশটি শেষ করে। নিজের কথা শুনুন - আপনি মুখে যা রেখেছেন তা কি সত্যিই চান? প্রাতঃরাশের জন্য গতকাল থেকে বাঁচা ভাত খাওয়া কি ভাল, না আপনি বরং ক্রাইসেন্টদের জন্য দোকানে চলে যাবেন? আপনি কি এখনই মধ্যাহ্নভোজনে যেতে চান যে আপনার সহকর্মীরা ক্যাফেটেরিয়াতে যাচ্ছেন, বা ক্ষুধার অনুভূতি এখনও জাগেনি, এবং আপনি সেখানে কোম্পানির জন্য যান? আপনি যদি নিজের ইচ্ছাকে উপেক্ষা না করেন তবে আপনার ওজন নিয়ে খুশি হওয়া আরও সহজ হবে।
ধাপ 3
কিছু মহিলা আয়নায় তাদের ত্রুটিগুলি দেখে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটাতে পারেন: তাদের পেটকে খুব বড় করে চড় মারছেন, ইচ্ছাকৃতভাবে "কমলা খোসার" অধ্যয়ন করছেন। খুব কম লোকই তাদের যোগ্যতার প্রতি এতটা মনোযোগ দেয়। পরের বার আপনি যখন আয়নার সামনে নগ্ন হয়ে দাঁড়াবেন তখন আপনার দেহের সেই অংশগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনার চেহারা পছন্দ করে। আপনার হাতটি সুন্দর, সামান্য প্রসারিত কলারবোনগুলির উপরে চালান, আপনার গোড়ালি ধরুন, ঘুরিয়ে নিন যাতে আপনি আপনার পিছনের কর্ণধার বক্ররেখা দেখতে পান। যে ত্রুটিগুলি আপনাকে বিরক্ত করে সেগুলিতে এত বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার শক্তির কথা চিন্তা করে সেই সময়টি ব্যয় করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার সমস্ত সমস্যার জন্য অতিরিক্ত পাউন্ডকে দোষ দিলে আপনার ওজনের সাথে সন্তুষ্টি দ্রুত চলে যায়। আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে, কিন্তু আপনার প্রাক্তন আপনার কাছে ফিরে আসেনি, আপনাকে কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির প্রস্তাব দেওয়া হয়নি, আপনি নাচের প্রতিযোগিতা জিততে পারেন নি, এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে সর্বাধিক জনপ্রিয় মেয়েটি এখনও অন্য ছাত্র। একটি পাতলা কোমরকে গুণাগুণগুলি দান করবেন না যে এটি কোনওভাবেই আপনার লাভ করতে পারে না: ওজন হ্রাস করা, আপনি আরও চৌকস এবং প্রতিভাবান হয়ে উঠবেন না এবং রাতারাতি প্রত্যেকের পছন্দের হয়ে উঠবেন না। আপনি যা চান তা অন্য উপায়ে পান এবং তারপরে ওজন আপনার অভিযোগের কারণ হবে না।
