একটি অভিজ্ঞতা হ'ল একটি ইমোশনাল রাষ্ট্র যা উল্লেখযোগ্য ঘটনা বা স্মৃতি দ্বারা চালিত হয়। অভিজ্ঞতা পৃথক হতে পারে: স্থিতিশীল, গভীর, দীর্ঘমেয়াদী, স্বল্পমেয়াদী। এর বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের কারণে: অভিজ্ঞতা, বয়স, মেজাজ, অভিমুখীকরণ ইত্যাদি are এবং যেহেতু অভিজ্ঞতা উভয়ই মানসিক অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জীবনের পরিস্থিতিতে সমাধানে অবদান রাখতে পারে, তাই আপনার নিজের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত। সঠিক স্ব-টিউনিং এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সহায়তা নিজেকে এবং তার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য একজন ব্যক্তির উদ্বেগ। স্ব-সম্মোহন সাহায্যে এটি আরও কার্যকর হয়ে ওঠে। প্রকৃতপক্ষে, যথাযথ স্ব-সুরকরণের সাথে অদৃশ্য প্রক্রিয়া চালু করা হয়, যা আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করে পরিচালিত করে। আমাদের অবচেতন উপর স্ব-সম্মোহনটির প্রভাব হ'ল কিছু অর্জনের আমাদের ইচ্ছা। এবং একটি ইতিবাচক ফলাফল, পরিবর্তে, এমন অভিজ্ঞতা হারাতে সহায়তা করে যা আমাদের শান্তিতে বাঁচতে দেয় না, যার ফলে নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি হয়।
ধাপ ২
মানুষের চিন্তাভাবনা একটি অসাধারণ শক্তি, যার প্রভাব বিশ্বের এবং ব্যক্তির উপর তার ক্ষমতার যে কোনও কিছুর সাথে অতুলনীয়। এই সত্যটি দেওয়া, আপনি অটো প্রশিক্ষণ (এটি) প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি অভিজ্ঞতা সহ্য করতে সাহায্য করে, কারণ এটিটি চলাকালীন, আপনি ইচ্ছাশক্তি জোরদার করতে পারেন, সাফল্যে বিশ্বাস বাড়াতে পারেন এবং সর্বোত্তম আশা করতে পারেন, ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পারেন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে এটি একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত একটি অনুকূল রাষ্ট্র গঠন করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি জোসে সিলভার পদ্ধতিটি প্রয়োগ করতে চেষ্টা করতে পারেন - "সুখের শক্তি" স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
ধাপ 3
অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা দূর করতে আপনি ইতিবাচক চিন্তার কৌশলটিও ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জীবনের ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করে সংবেদনশীল বাধা এবং কুসংস্কারগুলি ভেঙে ফেলা সম্পর্কে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের নিজের অবস্থাতেই আমাদের সমস্যা সমাধানের জন্য নতুন উপায় আবিষ্কার করার সুযোগের পরিবর্তে আমরা প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কতটা অসহায় এবং অসন্তুষ্ট তা পুনরুক্ত করা থেকে আমাদের বিরত করে। এটি করার জন্য, প্রতিদিন আপনার নিজের জন্য 10 টি ইতিবাচক ঘটনা লিখতে হবে যা দিনের বেলা আপনার সাথে ঘটেছিল এমনকি খুব অল্প পরিমাণেও। এই ইভেন্টগুলির সংখ্যা আরও বাড়িয়ে দিন। এটি করার মাধ্যমে আপনি ইতিবাচক উপায়ে চিন্তাভাবনা করতে শুরু করবেন।
পদক্ষেপ 4
বা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুরোহিত বোভেন উইলের উদ্ভাবিত একটি খুব আকর্ষণীয় স্ব-সহায়তা পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন: আপনাকে নিয়মিত বেগুনি রঙের ব্রেসলেট লাগানো দরকার এবং পরবর্তী 21 দিনের জন্য অভিযোগ, সমালোচনা, গসিপ এবং অসন্তুষ্টি ছাড়াই লাইভ করা উচিত। আপনি নিজেকে অভিযোগ করা বা সমালোচনা বা গসিপিং করতে ধরা মাত্রই আপনার ব্রেসলেটটি এক হাত থেকে অন্য দিকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং আবার দিনগুলি গণনা শুরু করা উচিত। ব্রেসলেটটি একদিকে একটানা 21 দিন স্থায়ী না হওয়া অবিরত অবিরত করুন, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে অবচেতন অবস্থায় কোনও অভ্যাস স্থির থাকে।
পদক্ষেপ 5
ধ্যান উদ্বেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করে। এটি শিথিল করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে, মনের শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি ধ্যান যা মনস্তত্ত্বের গভীর অভ্যন্তরীণ কাজের অন্যতম মাধ্যম, যা একটি শক্তিশালী প্রভাব দেয়।
পদক্ষেপ 6
প্রকৃতিতে, কোনও ঘটনা নিরপেক্ষ এবং নিজেই কোনও মূল্যায়ন করে না। কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি তার চারপাশে থাকা ব্যক্তিদের এবং ইভেন্টগুলিতে লেবেল স্টিক করতে অভ্যস্ত। এর অর্থ হ'ল আমাদের নিজেরাই নিজেদেরকে সাহায্য করতে হবে এবং আমাদের জীবনে অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সুযোগ না দেয়। এটি করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় যে কোন পদ্ধতিটি তার পক্ষে কার্যকর বা কার্যকর হয়ে উঠতে পারে।
