অনেক লোক, এই ভেবে যে তাদের প্রকাশ্যে বা নতুন লোকের সাথে দেখা করার ঠিক আগে কথা বলতে হবে, বিভ্রান্ত হয়েছেন, পুরো শরীরে কাঁপুনি অনুভব করবেন বা হার্টের হার বাড়বে। লজ্জা এবং আত্ম-সন্দেহ সামাজিকীকরণে বাধা তৈরি করতে পারে এবং এর ফলে, আমাদের জীবনকে অনাকাঙ্ক্ষিত উপায়ে প্রভাবিত করে। আপনি কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন?
লজ্জা সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। লাজুক ব্যক্তি সাধারণত নিজের দিকে, তার নিজস্ব জটিলতাগুলিতে, অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনার দিকে মনোনিবেশ করে।
আত্মবিশ্বাসী হওয়া লাজুকতা কাটিয়ে উঠার প্রথম পদক্ষেপ। আপনার প্রতিভা এবং কৃতিত্বের জন্য গর্বিত - প্রত্যেকের আছে। আপনি এতে অবাক হতে পারেন, তবে লোকেরা বেশিরভাগ নিজস্ব বিষয় নিয়েই ব্যস্ত থাকেন, তাদের নিজস্ব অনেকগুলি কমপ্লেক্স রয়েছে, তারা আপনার আচরণ কীভাবে দেখায় বা কীভাবে দেখায় সে সম্পর্কে কেবল আগ্রহী নয়।
আপনি কী অর্জন করতে পারেন তার উপর ফোকাস করতে শিখুন এবং নিজের উপর কাজ শুরু করুন। এইভাবে আপনার চেহারা কেমন তা চিন্তা করার সময় পাবেন না।
শিথিল করতে শেখা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে মনের শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। শ্বাস অনুশীলন, ধ্যান এবং অন্যান্য অনুরূপ অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে।
আপনি যে পরিস্থিতিতে লজ্জা পেয়েছেন তা তুলে ধরার চেষ্টা করুন। এটি প্রকাশ্যে কথা বলা, ডেটিং, লোকেদের বৃহত গ্রুপ হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে একটি তালিকা তৈরি করুন - এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে নিজের উপর কাজ করতে সহায়তা করবে।
আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। নিজেকে আপ টু ডেট রাখুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না - বিশ্বাস করুন, তারাও একই কাজ করেন এবং ঠিক আপনার মতোই মনে করেন যে তারা কোনও কিছুর চেয়ে অন্যদের চেয়ে খারাপ। আপনি আরও খারাপ নন - আপনি ঠিক এর মতো নন এবং এটি ঠিক আছে। সব লোকই আলাদা।
আত্মবিশ্বাসী মানুষের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। অনুরূপ পরিস্থিতিতে আপনিও একইরকম আচরণ করতে পারেন।
এবং মনে রাখবেন যে লজ্জা কোনও জন্মগত গুণ নয়, তাই এটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
