এটি এমন হয় যে আপনি সত্যিই কিছু মিষ্টি চান … এবং আমরা রাতের খাবারের পরে 1-2 টি মিষ্টি বা কুকিজের কথা বলছি না, তবে মিষ্টি যখন অনিয়ন্ত্রিতভাবে এবং প্রচুর পরিমাণে শোষণ করা হয়।
মিষ্টির জন্য অদম্য তৃষ্ণার মূল কারণ হ'ল ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেটের অভাব। মূলত, এগুলি শস্যের রুটি, সিরিয়াল, কিছু ধরণের শোগুলী, দুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তাতে পাওয়া যায়। অবশ্যই, সরল কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে চিনি রয়েছে, সেবন করার প্রায় অবিলম্বে আপনাকে পূর্ণতা এবং তৃপ্তির বোধ দেয় quickly তবে ইনসুলিন দ্রুত এই চিনিকে রূপান্তরিত করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি আবার উপস্থিত হয় re
আপনার ক্ষুধা প্ররোচিত করতে এবং চিনির আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য কিছু ব্যবহারিক এবং অনুসরণযোগ্য সহজে টিপস রয়েছে।
আপনি যদি এখনও মিষ্টি বা মাফিনের পরিবর্তে মিষ্টি অস্বীকার করতে না পারেন তবে একটি কিউবে ডার্ক চকোলেট দ্রবীভূত করা ভাল। কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখে কোনও টুকরো রাখা দরকার যাতে শরীরের মাধুরী পেয়েছে এমন সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছে যায়।
বাদাম এবং শুকনো ফল, চিনি এবং ক্রিমের ফলগুলিও দুর্দান্ত বিকল্প। অবশ্যই, আপনার এগুলি খুব দূরে সরিয়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে এই জাতীয় স্ন্যাকস ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি উপকার নিয়ে আসবে।
আপনি মিষ্টিযুক্ত একটি নাস্তার জন্য ফলের চিউইং গামকে বিকল্পযুক্ত করতে পারেন। চিউইং গাম, একজন ব্যক্তি, মনে হয়, মিষ্টি পান এবং অতিরিক্ত চিনি দিয়ে শরীর লোড করে না।
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া এড়াতে আপনার ডায়েটটি সঠিকভাবে সাজানো দরকার। খাবারের মধ্যে খুব দীর্ঘ বিরতি, আরও বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে উত্সাহ দেয়। খাবারটি ভগ্নাংশ হতে হবে, দিনে কমপক্ষে পাঁচ বার, তবে ছোট অংশে।
এবং আরও:
- তবুও, যদি কোনও ব্রেকডাউন ঘটে এবং মিষ্টিগুলি খাওয়া হয়, তবে আপনার নিজের নিন্দা করা উচিত নয় এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, নিম্নলিখিত দিনগুলিতে মিষ্টি থেকে বিরত থাকা ভাল better
- নিজেকে মিষ্টি দিয়ে উত্সাহিত করবেন না বা সেগুলি নিয়ে সমস্যাগুলি ব্যবহার করবেন না;
- আপনার দ্রুত ফলাফল আশা করা উচিত নয়, মিষ্টি থেকে দুধ ছাড়াই একটি কঠিন এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া।
